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原创/ 艾灸名媛课堂 任药师
下周就立冬了，在这个秋冬之交，任药师在此提醒大家，除了多艾灸温阳御寒，还要必须特别留心一件事：必须要注意的是自己的膝盖——它是阳气薄弱点，寒气入侵的大通道！
秋冬到，膝盖倒！
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50岁后的膝盖问题都是在为20岁埋单！膝关节出问题最突出的季节是冬季，很多人就是以前都好好的，突然一天就腿疼了，很多人觉得是寒气重，其实不是的——
膝盖这里皮薄肉少易藏邪，且血管少，冬天到了气血更慢，就把你以前膝盖的老问题给显现出来了，这种季节性的疼，是膝盖在提醒你，要赶紧保护我啊，不然老了走不动！你可千万别听不懂！
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膝盖问题最突出的年龄集中在50岁左右（类似于五十肩 50岁女性肩周炎也高发 之后会讨论），酸痛胀、上下楼梯刺痛等问题。但是其实膝盖问题往往在25岁以后就开始了，多数是下面几个原因：
废用性（躺久了膝盖就自然废了，动则生阳）长期劳损（瘀血痰浊及劳损，气血运行受阻，关节痹痛）
风寒湿侵袭（冷天雨天还露着美腿、风寒湿入侵，湿邪久居，气血痹阻，膝盖肿胀疼痛）
肝肾亏虚（膝为筋之府，肝肾亏虚导致精血不足，筋骨失养，易发生退行性变，从而引起膝盖疼痛、僵硬）
气血不足（膝盖失去足够的营养供应，不能濡养筋脉，腠理不密，风寒湿邪易乘虚而入，膝关节疼痛、咔咔响）
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不过，膝盖作为人体最复杂的一个关节，要想保护好并不是太难，并不是每一个膝盖疼都需要打针，除了艾灸（痛点、内膝眼、外膝眼、足三里、阳陵泉、委中、梁丘等穴），下面这3个老祖宗传下来的妙法也大有帮助：搓涌泉、揉膝、靠墙蹲！
搓涌泉：养全身，还能调脚踝和膝盖痛！
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大前天的文章《药王临终馈赠：击一穴无所不治！》，咱们提到了，药王孙思邈说到：用手心劳宫穴拍打脚心涌泉穴，无所不治！而今天咱们要分享的是搓涌泉，对脚踝和膝盖痛都有改善作用！涌泉穴是人体地穴，是养生常用穴，但是实际应用中大家很容易忽略它。涌泉，可以说是肾经上的一个万能大穴，小到防脱，大之抗癌。人体有一泉一井不可堵塞，说的就是涌泉穴和肩井穴，肾经中气血犹如泉水般从涌泉而出，浇注全身百脉。“若要老人安，涌泉常温暖”。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强免疫能力增强，可防范调理：老年性哮喘、腰腿痰软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等上百种毛病，说白了涌泉是抗衰防病要穴。曾经在一本技法书籍中看到，笔者利用涌泉穴调治众数膝关节疼痛案例。因为涌泉穴是冒泉水的地方，喜搓不喜按，只要坚持用双手轮换搓脚底涌泉穴就可以。但是按照笔者的说法不能随随便便搓几下就了事，一定要搓到大臂发酸，具体方法：双手劳宫穴搓热后，用手掌轮番搓脚心涌泉穴，力度要压实反复搓揉，自觉脚底发热发烫冒热气，换另一只脚，大概一只脚都在五六十次以上，双脚各一次为一组，连续做7组（一只脚至少350下）一般做下来都会双臂乏力，甚至筋疲力尽，最后两组往往没有力气，一定要咬牙坚持（涂抹艾草生姜精油后操作更佳，没有也可用香油\橄榄油）。当天做完了，入睡之前可以用双臂抱住双膝躺一会，然后用大脚趾继续挠涌泉穴，次数不限。有人睡前有泡脚习惯就泡完脚再搓，或者自己找合适的时间。膝盖受风邪疼痛，膝盖有炎症疼痛可以常做此法，做到位了，有人3-4天会改善，大好之后坚持做不容易复发。日常生活中出现的踝关节损伤性疼痛，也可以依照此法操作，往往效果甚佳。![]()
前面说到了，肝肾不足、气血不足会导致膝盖的筋脉骨骼失于濡养，导致痹证疼痛。而揉膝，是一种古老的气血导引术，在《武当太极揉膝功》中有过详细描述。揉膝盖不要想的很复杂，坐下来，双手虚含膝盖，紧贴着膝盖做圆周摩擦就可以，揉膝反而不适合用大力，用蛮力，导引术地核心是引导气血到达目标地带，让其产生自愈能力，我们提供的只是导引气血的力量就可以。揉膝能调理膝盖损伤，尤其寒湿型膝盖问题很有效，膝盖内部韧带粘连也有效果（这种涂抹艾草生姜精油操作更佳）。此外，膝为筋之府邸，是筋住的房子，膝盖的状态也能反映出筋的健康程度。又因肝主筋，筋的状态就是肝的状态，筋柔就是肝不硬。膝盖的问题其实需要重点养肝，所以在膝盖问题上我们绝不能少了疏通肝经这一项。反过来讲，揉膝盖——筋之府邸，也是养肝的一种手段。经常揉膝，不仅处理膝盖病变，也能让脾气变得越来越温和，此外也可以多揉地筋。动作要领：足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。进阶版本：三十度、六十度、九十度静息马步，度数越高，难度越大↓↓↓注意事项：临睡觉之前做，最有效！每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸；坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住；坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。变酸→变胀→变热，气血引导到膝盖，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程，缓解关节疼痛的润滑液。今天这些分享的3大妙法都不是我们的发明，而是老祖宗几千年来的方法。老祖宗几千年的拍打、养生里头的技术，都有对腿的保护，大家一定要坚持用。希望大家能把这3个老祖宗养护膝盖的妙法告诉更多人！下周立冬，大家的爱心、关心就能让身边的朋友温暖起来！
