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原创/ 任药师 （公众号：艾灸名媛课堂）
今天是2025年第一天，艾灸名媛课堂又陪大家走过了一年，祝大家元旦快乐、未来一年阖家安康、无病无灾！
今天和大家分享一个老一辈常用的民间驱寒疗法——粗盐热敷，对于三九灸怕烟、怕烫伤的灸友，极为友好。
1、热敷疗法：
“止疼痛、除瘀结”的古老疗法 ！
中医认为，“温则通，通则不痛”。在很早的古代，智慧的古人很早就发现，将热的物体敷在疼痛部位可消除和缓解疼痛，于是就发明了热敷疗法，并一直沿用至今，尤其适宜调理各种疼痛与寒性病症。
在古代，中医将热敷称为“熨”，可使腠理开阖、气血通调，散寒止痛。使用过程中，身体会慢慢松弛起来，整个身体暖洋洋的，有种泡温泉的错觉，焦虑和紧张也随之消失。
现代科学认为：热敷可使局部皮肤温度升高、肌肉放松、皮肤毛细血管扩张，缓解肌肉痉挛，促进瘀血的化解，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使调理更直接、更有效。
有研究表明，温热刺激能够活跃网状内皮系统的吞噬能力，促进机体各种物质的新陈代谢，对各种炎症反应皆有良好疗效。
而且热敷还可以促进肠道蠕动，促进炎症吸收，加快血液循环，缓解组织粘连，改善局部营养，改善局部的结节、去打针造成的硬结。
热敷法特别是应用中药热敷适应证十分广泛，对于痹证，如风湿性关节炎引起的疼痛；跌打损伤，尤其是软组织损伤；消化系统问题，如胃痛、胃胀、粘连性肠梗阻、肠胀气等以及妇女痛经等病症有较好的调理效果。
“热敷”遇上“粗盐”，
效果令人惊叹！
盐疗法在中国已经有2000多年的历史，《黄帝内经》记载：“盐胜血，活经络，除淤结。”《本草纲目》论述：盐能“令肌肤柔韧”，可治疮，坚肌骨，去皮肤风毒，长肉补皮肤，定痛止痒。
最重要的是，盐具有加热后不易冷却的特性，可以达到深层传导温暖的作用！并且，还有具有吸湿的特点，非常适合用来热敷。
中医发现，当“热敷”和“盐疗”两者碰撞在一起，会产生更加令人惊叹的效果！可有助于排除体内寒气及湿气、是一种对机体毫无损伤且具有独特保健功能的中医外治法。
粗盐热敷，不仅能将热温渗透体内，同时还能将体内的病气、寒气吸出来。可松弛肌肉，扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，提高机体新陈代谢的速度。具有温经活络，消炎散寒，缓解疼痛的作用。
家庭版、粗盐热敷包的简单做法：
用粗海盐500克，放入锅内急火干炒约5分钟，至盐发黄发热，装入宽约15厘米，长约20厘米的布袋里，将袋口反折后，用别针固定。
注意：温度控制在40℃～50℃最为适宜，为达到最好疗效，热敷包每使用几次后，宜将袋内粗盐更新（防止受潮）。
粗盐炒一下敷身体，
好处2只手数不清！
1、热敷腹部：调妇科问题，暖宫散寒
用粗盐热敷，是一个有百利而无一害的绿色疗法。经期热敷，有助于缓解痛经，当然如果月经量过多，最好还是暂停使用。
对于盆腔炎、输卵管粘连、痛经、宫寒等妇科问题，在使用药物治疗的同时，也可以通过热敷腹部的方式，进行辅助调理。
比如如果有妇科炎症盆腔炎或者附件炎等，可以采取粗盐热敷的办法，热敷一段时间后可以明显缓解小腹坠痛、腰酸腰胀的感觉，盆腔积液可以明显减少。
此法贵在坚持，长期使用才能有更好的效果。但是如果打算怀孕一定注意！排卵期后有可能受孕，如果继续用热敷会造成受精卵畸形，热敷最好是在月经期到排卵期前的这段日子。
2、热敷膝部：调膝关节疼痛，驱寒祛湿
中医将关节炎归为“痹症”范畴，因风、寒、湿、热等邪气留滞于经络，或血虚不能濡养所致。众多病因中，以感受寒湿最为常见，膝关节感受寒凉后，筋脉挛缩，气血运行不畅，而发疼痛。
把热敷包放在疼痛、畏寒的膝关节上，每次热敷15～20分钟左右，就能有效拔出关节骨缝的风湿，从而改善风湿、类风湿关节冷痛。热敷时可以垫一条毛巾，以防烫伤。
3、热敷肩部：缓解颈肩酸痛，舒筋活络
青盐（产自内陆盐湖，颗粒比较大，也叫粗盐）味咸，入肾，肾主腰脚，肾经虚则易受冷风，自然界的冷风以及空调出来的冷风都是极其刚硬的，有阴寒的一面，古人称之为“虚邪贼风”。风邪夹带寒邪湿邪，风寒湿三气相搏于内，气血不能宣通，不通则痛，就会导致肩颈痛。
加热后的大青盐能祛寒除湿，促进局部气血流通，另外它还有补肾的作用。且大青盐吸热快，它有一个保温的效果，能够把热量储存下来，然后缓慢释放。所以我们选择用大青盐外敷。
很多人都知道艾灸，用大青盐外敷和艾灸的原理其实是一样的，功效也基本类似，艾灸三要素，有艾、有火、有烟，缺一不可，但很多人不喜欢那个艾烟，实际上艾烟当中也是有药性的。当然如果你实在不能接受，你就可以试试外敷疗法。
对于长期伏案工作，尤其是每天面对手机、电脑的上班族来说，经常会因为总保持一个姿势，而受到颈肩酸痛的困扰。在肩颈部进行热敷，可以松弛肌肉、驱寒祛湿、加强血液循环，从而达到缓解颈肩酸痛症状的作用。
4、热敷腰部：缓解腰部疼痛，消炎止痛
长时间久坐又肾虚的人，腰部肌肉的力量是非常弱的，长期久坐，容易出现腰肌劳损、腰部疼痛、不能弯腰。
热敷腰部有消炎止痛的功效，同时促进局部血液循环，从而缓解腰部的疼痛以及不适感。
以上问题热敷时间：每次大约15-30分钟，每日2～3次。
此外，湿气重可敷脚心和肚子；痛经、落枕、颈椎痛、局部良性结节...可将热敷患处10～20分钟后，早晚各一次。补肾，可以盐加小茴香，敷肚脐，可达到调补肾阴，促进阴阳平衡的目的。
