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别低估了煮苹果，连续喝一周，气色好脾胃佳，消食减脂，整个人都舒服

健康 2024-11-10 19:30 江苏

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脾胃差的人，冬天直接吃苹果容易腹泻，今天推荐的煮苹果水对身体非常好，温热健脾胃，搭配红枣黄芪党参可以补气血、搭配山楂和陈皮还可以消食减脂，坚持喝大肚腩都小了。

苹果红枣生姜水

食材：苹果、红枣、生姜、枸杞生姜味辛，可以刺激唾液和胃液的分泌，能够增强食欲、促进消化；红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪等成分，具有健脾和胃的功效；苹果中含有多种蛋白质、维生素、钾、锌等成分，可健脾养心。

1、苹果洗净带皮切片、红枣枸杞洗净、生姜洗净切片待用。

2、把准备好的苹果片、红枣、枸杞、生姜一起放入汤锅里，加入适量清水一起煮。

3、大火煮10分钟，把食材的味道煮出来即可。

4、苹果和红枣自带甜味了，不需要放糖了，直接倒入碗里即可

苹果山楂陈皮红枣茯苓水

食材：苹果、山楂、陈皮、红枣、茯苓、酸梅干可以取到润肠通便、消食化积的功效，同时还有健脾开胃、祛湿化痰的作用。

苹果味甘，性凉，具有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。陈皮中含有特殊芳香，能够改善食欲，促进消化液分泌，增强肠道功能，缓解脘腹胀满、食欲不振、食少吐泻等症状。

山楂味酸，可以促进消化，善于消化油腻食物导致的积食。临床可见腹胀、腹痛、食欲不振、嗳气等症状。一起喝消食减脂，坚持喝大肚腩都小了。

1、把准备好的食材陈皮泡软挂掉白膜、山楂洗净切片、茯苓、酸梅、红枣都清洗干净待用。

2、苹果去皮洗净切块待用。

3、把准备好的食材一起放入汤锅里，加入适量的清水煮。大火煮个15分钟左右，把食材的味道煮出来即可

苹果黄芪麦冬红枣水

食材：苹果、黄芪、麦冬、红枣、枸杞、党参。黄芪芪和苹果在一起煮水喝具有固表止汗、补气升阳、利水消肿、健胃消食、生津止渴的功效，可以改善乏力气短、食少厌食、脘腹胀满、肺虚咳嗽、脾虚泄泻等症。

1、苹果洗净切片、黄芪、麦冬、红枣、枸杞、党参也洗净待用。

2、把准备好的食材都一起放入汤锅里。

3、加入适量的清水一起煮。

4、大火煮20分钟。

5、把食材的味道煮出来，出锅盛碗即可上桌享用。

以上3个方子，冬天可以常做给家人吃，健胃消食，对身体也非常好，消食健胃、润肠生津、养脾胃，秋天常做给家人吃，老少皆宜。

附：苹果的更多大补方

01

烤苹果：养胃防腹泻

天气转凉后，很多人吃水果怕胃寒凉，尤其是老人、小孩等，吃多了还容易拉肚子，而烤苹果又营养又保护肠胃，可降低胆固醇、防治三高、哮喘，同时保护胃肠道不受刺激，防止便秘、腹泻等问题。

制作方法：把苹果烤一下（微波炉加热5分钟即可）。

02

苹果芦荟汁：消食解油腻

中老年人肠胃消化比较弱，容易造成积食，消化不良。这时可以试试苹果芦荟汁，消食解油腻。

食材：青苹果、芦荟。

制作方法：青苹果切片，大火烧开放入苹果，芦荟小火熬制成汤即可。

功效：苹果熟吃有止泻收敛的作用，适合脾胃虚弱的老人小孩。

03

苹果小吊梨汤：润肺止咳

食材：苹果、雪花梨、银耳

天气冷热变化频繁，易引起咳嗽。如果你不想通过药物来缓解咳嗽，不妨试试食疗方：苹果小吊梨汤，不仅润肺止咳，还有助于降低胆固醇。

步骤：

1、银耳事先煮制30分钟，雪花梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入电压力锅中。调入少许盐解腻中和，盖盖煮制1小时即可食用。

功效：降低血胆固醇、促进肠道消化。

梨有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的功效；银耳是很好的滋补佳品，滋阴润肺，增强人体免疫能力。

最后，再分享苹果水的9大公式，方方面面守护冬季健康↓

©THE END

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