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很多灸友都知道，人有八个大窝窝又称“八虚”，它们是双腋、双肘、双髀（即两胯）和双腘。八虚也是寒冷秋冬人体最暖和的地方，据说这八虚小到调感冒大到调疑难杂症，是道家不外传的秘诀。
五脏之邪，藏于八虚！
《黄帝内经》讲：心肺有邪气，其气留于双肘，也就是肘窝。肝胆有邪，其气留于两腋。脾胃有邪，其气留于两髀。肾膀胱有邪，其气留于两腘。
拍打腋窝，肘窝，髀窝，腘窝，正是我们常说的拍八虚。四大关节，正是四扇门户，藏五脏邪气之处，容血气污垢之所，秋冬不仅要进补，更要疏通，甚至通的成分要更大，而拍八虚，就是以清为补的妙法！
八虚，机关之室，真气所过之处，脉络之所溜，不可不通。八虚，是五脏藏邪的所在之处，五脏有病又可以通过拍打某个部分起到缓解作用。肝邪聚腋窝，心肺邪聚肘窝，脾邪聚大腿窝，肾邪聚膝腘窝。
如心肺毒素藏在肘窝，肝胆毒素藏在腋窝里，这是拍八虚中的四个位置，像甲状腺问题就可以每天拍打这四处，乳腺结节、甲状腺结节拍打这四个位置能很好改善。
刚开始做也不用拍出痧，以自己能接受的力度进行，每个位置100下，给自己定一个周期，认真去做就会改善。髀窝，就是腹股沟常拍可以帮助预防男女科问题，腘窝常拍，可以调理腰背疼痛，是痛风、风湿骨病患者很好的养生法。
常拍“八虚”，邪气病气通通不见！
简单来说，经常拍打“八虚”，把邪气病气排出去，自然可以调畅气血、疏经通络、祛除邪气、化淤散结，达到调理身体毛病、养生保健、增强免疫力！
1、拍两肘窝：拍散心肺邪气！
肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引起相关不适。古人认为心肺之邪留于两肘。
肘窝部分实际上还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，主调口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干、咳嗽。
曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，主调中暑、平时有心慌气短，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐。通过拍打肘窝，这两个穴位同时也就疏通了，不用费心去找穴位，一举两得。还能对以下问题起到调理作用：
①有心肺问题的人，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一点就能痛得叫起来，而正常人则没有这种情况。
有痛点就证明此处有淤阻，也印证了邪气滞留于此的观点。处理这种情况，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无从所留。
②肺主皮毛，拍打肘窝排解湿毒，就能止痒。由于湿热长痘痘，或皮肤到了冬天很容易痒痒的人，可以试试这个方法。
2、拍两腋：疏肝气，散结节 ！
腋下有心经、心包经和胆经这三条经脉运行。邪气侵犯两经，造成气血阻滞，则会伤及心肝两脏，导致头晕、心烦易怒、口苦、胸闷、手臂麻痹等。
我们常说“气急攻心”“肝阳上亢”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，不仅伤肝，也伤心脏。
如果经常郁闷、爱生气，就有可能在腋窝下长一个鼓包或感到疼痛，这也是心气被郁滞的表象。
而且我们的腋窝下藏着一个“解郁大穴”——极泉穴，心经的要穴。经常拍打腋窝，可以达到疏肝理气，调养心神的作用，且对心脏和肝胆相关的问题有不错的预防作用。
此外，拍打腋窝还可以有效改善气滞血瘀、运行不畅引起的胸闷气短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂涨麻等症状（妇女更年期也可以舒缓）。特别是有乳腺增生，结节的人，肝郁的人，淋巴发炎，乳腺增生痛，大便不成形，夜里总是醒来，上班焦虑，心烦易怒，都很适合。
3、拍两髀：健脾胃，防调妇科问题 ！
两髀位于大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍两髀，胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。
拍打两髀不仅能加速气血运行，驱除病邪，除了前几天讲的府舍穴，还能刺激两个对调理妇科问题非常有效的穴位——气冲穴、冲门穴。
拍八虚中拍打髀窝，能清理脾邪，实际拍打腹股沟能清理三阴经的邪气，也就是肝脾肾的邪气。反复强调过女科问题，直接疏通肝脾肾三条阴经。
那么只要肝脾肾三条经络通畅，它会主动赋予女科问题的自愈能力，有了这种思路，剩下就是找方法，拍打腹股沟，艾灸等等。
气冲穴在人体腹股沟处，有调理月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用。冲门穴在人体腹股沟的外侧，有调理崩漏、带下、妇科炎症的功效。
4、拍两腘：补肾养肾，调理腰腿痛！
八虚中每一个端口都是一类脏腑的排毒通道，有症状出现我们反而要明白身体的语言方式。
好像腘窝有囊肿结节，我们需要明白是大部分膀胱经已经堵塞，此时腰背一定是疼痛的，女性阴道炎、白带异味，我们只要坚持刮一刮腘窝，浊邪就会顺着膀胱经顺利代谢出去，腘窝是膀胱的巨大排毒口。
腘窝，就在两膝关节的后面，主要经过膀胱经和肾经这两条经脉。经常久坐、或者腰膝酸软的朋友，在膝盖窝的位置可能会有硬结、鼓起，这是因为经脉不通导致的。临床常见的还有如腰背痛、足跟痛、肾脏问题等。
经常拍打腘窝，不仅在泻肾之邪气，同时你在振荡肾气，调补先天。又因腘窝还分布着委中和阴谷这两个穴位，从而对上述问题有很好的预防和调理作用。
委中穴，常用于调理腰及下肢病证；腹痛，急性吐泻；小便不利，遗尿等。阴谷穴，常用于调理泌尿生殖系疾患、阳痿、膝关节炎、膝股内侧痛等。
如何拍打“八虚”？
传统疏通“八虚”的方法就是“拍八虚”。拍八虚，应根据自身需求，可以选择重点部位拍，也可以不同部位每天交替拍，当然也可以刮痧、艾灸。
拍打方式：涂抹艾草精油后，手持空心掌，或握空心掌，由轻至重，直至拍打处开始发热，出现微微发红，略带紫红即可。
可每天拍打1-2次，每次3-5分钟，推动全身气血行走的更快，帮助身体排走邪气，达到疏通经络，养生保健，增强体质的效果。
我们在“拍八虚”时，不要刻意追求拍出痧。正常的拍打，如有出痧是在排毒，每次拍打，痧越来越少，说明身体的邪气在减少，身体也在好转；也有朋友是拍不出痧的，所以不用过于纠结。
拍打时要避风，以免风寒之邪侵袭人体。拍打后要在3小时后洗浴，并要用热水，不可用凉水。
不宜拍打人群：有出血倾向的疾病患者；严重糖尿病患者；有皮肤外伤、或皮肤有明显炎症者；新发生骨折、扭伤者；处于月经期、妊娠期的女性。
拍打八虚简单易行，又避免了寻找穴位的繁琐，希望各位灸友能在艾灸之外，多多拍打这八虚，持之以恒，赶走邪气，让正气平复，气血正常运行！
