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文/ 艾灸名媛课堂 任药师
一年补到伤，不如补霜降！
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《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜，所以叫做霜降。
明日霜降，是秋季的最后一个进补节气，也意味着冬天即将到来！
谚语云“一年补透透，不如补霜降”，说明霜降时节正是养生保健的好时候。霜降是天气潜降的最后高峰期，这里的补，其实就是借天势将阳气归根，将能量潜藏于体内。
为什么这样说呢？因为霜降过后，就要入冬。在此时节适当地进补，蓄好能量，是为迎接寒冷冬做好准备。
全家做好这4件事，预防一大半的秋冬毛病！
1、第一件事：防秋寒，少生病！
霜降不容易熬，早晚温差大，北方霜降后早晚温差可达10°C～15°C，南方温差也有10度左右。温度变化大，阳气偏弱的人，体内阴阳平衡容易被干扰，出现一些症状甚至是生病。所以霜降时，首先要防病，身体无病，才有精力做其他事，不然都是空谈，尤其警惕下面这4种：①关节炎、老寒腿 “春捂秋冻”不是人人都适合，老年人极容易患上“老寒腿”，对于阳气弱的女性、老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病，防范关节炎。②呼吸系统问题同时，“霜降”前后是呼吸系问题的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、鼻炎等。多艾灸、搓揉迎香、大椎、肺俞、膻中、列缺、合谷等穴位，都有助于预防呼吸道问题。③心脑血管问题：霜降后，天气开始变冷，昼夜温差大，易引起血管收缩，血液运行不畅，心脑血管疾病如高血压，脑梗塞等发病风险也会增加。④肠胃问题：霜降时，脾脏功能处于旺盛时期，但如果受到寒邪的刺激，胃肠蠕动的正常规律会被扰乱，加重胃肠功能负担，增加腹胀、腹痛、腹泻、便溏等胃肠问题的发生。为什么霜降要调脾胃？当然是为了吃，因为霜降一来，马上就是进补的时间！有句俗语云是这么说的：“一年补通通，不如补霜降。” 霜降之后，人的胃口会越来越大，十分适合进补。既然要进补，肯定要调理脾胃，脾胃不好，消化不良，吃什么都是白搭。只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的食物才能最大化的被人体吸收和利用，否则“虚不受补”，吃下去的东西要么直接拉出去，要么堆积成脂肪，反而对身体有害。因此，霜降进补之前，务必先调养脾胃，除了艾灸脾俞中脘、足三里等穴位，还可以多吃一些健脾养胃的食物：像山药，可以健脾；芡实，清补防燥；栗子，养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰；包括玉米、萝卜、柿子、梨、柚子、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温不燥的食物，在进补之前吃，可以先把脾胃养好，再进补就会容易许多。好比上硬菜之前要先吃点小菜垫垫肚子是类似的道理。此外还可以适度喝一些茶，红茶，岩茶，乌龙茶，菊花茶等等，喝茶能让人的免疫力改善，疏肝解郁，滋阴润肺，茶与水相遇，化琼浆润肺腑，使机体津液充足，心明神醒，精力充沛，霜降饮茶最好不过。脾胃调养好了，消化吸收能力准备好，接下来就是进补！
民间素有霜降进补的讲究，也有“补冬不如补霜降”的说法，这个时节进补养生，对于入冬后的健康十分重要。
霜降如何进补？一般来说，霜降宜温润平补，食物宜选性味温润。霜降处于深秋，在五行中属金，对应人体五脏中的肺脏，此时最适合温补平补，以保暖润燥健脾养胃为主，忌讳寒食，刺激辛辣、暴饮暴食。
温补平补，则是相对温和缓慢的进补方式，相当于打基础，先把身体里的地机夯实，进入冬季后，因为基础打的牢，底子厚，那么后续进补的效果也会更好，有利于保障来年身体康健，防病治病，强身健体。
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前面提到了，中医养生有“四季五补”的说法：春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”霜降时节，我国很多地区都有吃柿子的习俗，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。柿子一般是在霜降前后完全成熟，此时的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。在中医里，柿子能止血润便，缓和痔疾肿痛，降血压。柿饼可以润脾补胃，润肺止血。柿霜饼和柿霜能润肺生津，祛痰镇咳，压胃热，解酒，疗口疮。柿蒂下气止呃，调呃逆和夜尿症。李时珍在《本草纲目》中说到，“柿乃脾肺血分之果也，其味甘而气甲，性涩而能收，故有健脾、涩肠、治嗽、止血之功”。其他符合平补原则的食材还有：枸杞、百合、北沙参、玉竹、甜杏仁、银耳、蜂蜜、红薯、南瓜、萝卜、栗子、小麦、豆芽、豆浆、花生、芝麻等。霜降艾灸，有两个好处，一是配合饮食调理脾胃，辅助进补，二是配合起居，防病调病。
尤其是调脾胃，中医说春养肝、秋养肺、冬养肾，脾胃则是全年都要养，脾胃健康，营养旺盛，气血充足，身体自然不容易生病。
脾胃怕湿怕寒，霜降来临，温度低到可以结霜，相应的也会干扰脾胃，带给人许多不舒服的反应，膝盖凉、肚子疼、拉肚子、疲倦乏力、提不起劲等。
这个时候，我们无法决定天气的走向，最好的办法是主动保护好脾胃。现在养脾胃，入冬少受罪，好的脾胃，带给人良好的食欲，强有力的消化能力，让身体获得充沛的营养，全身气血加速运转，循环全身，还可以驱寒，让人精气神倍加旺盛，元气满满！
秋霜已落，阳消阴长，人体容易阴虚疲乏，而艾灸可以固表益气，温补元阳，正是霜降养生之道。霜降前后（特别是22日、23日、24日三天）艾灸以下4 ，即可预防和解决一大半的秋冬问题。中极穴可以补肾气、利膀胱、清湿热、通调妇科问题。主调带下，阳痿，痛经，产后恶露不下，阴挺，疝气偏坠；积聚疼痛，冷气时上冲心；肾炎，膀胱炎，产后子宫神经痛等。建里穴可以赶走肠胃虚寒，主调胃脘疼痛，腹胀，呕吐，食欲不振，肠中切痛，水肿。命门穴能够培元固本、强健腰膝、补充命火防百病。主调虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胃下垂，前列腺炎，肾功能低下等。复溜穴可以滋阴降火祛热证，对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿都很有效。主调泌尿生殖系统问题：肾炎，睾丸炎，尿路感染；精神神经系统问题：小儿麻痹后遗症，脊髓炎；功能性子宫出血，腹膜炎，痔疮，腰肌劳损。![]()
艾灸方法：1.8cm直径及以上的陈艾条，悬灸或艾灸盒灸，躯干每穴30—45分钟，肢体每穴25—35分钟，慢慢延长，一日一次，连灸11天休息3天。PS：霜降防病、养胃、食补、艾灸，把这4件事做好，滋阴养阳，冬天会更好过！声明：本文来自艾灸名媛课堂，抄袭必究，转载请注明出处。
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