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2024—2025，三九灸时间表
一九：2024年12月21日至2024年12月29日
二九：2024年12月30日至2025年1月7日
三九：2025年1月8日至2025年1月16日
今日冬至！这一天在古代，是最重要的日子和节气，重要性不亚于春节，是阳气生根发芽的日子，也是大吉之日，故而自古也有“冬至大如年”的说法，至今已有2500年以上的历史。
而对于咱们来说，更重要的是：冬至是三九灸的第一天，是全年艾灸的最黄金的时期，可以说是一年中最最重要的养生节气！为什么这样说呢？下面我们慢慢讨论！
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冬至阴极一阳生，三九艾灸补全年！
冬至阴极一阳生，艾灸补阳黄金时。
三九一刻值千金，阳气十足百病消。
冬天最凶险的27天来了！
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12月21日就是今年的冬至了！每年的冬至，是三九灸的第一天，意味着三九天来临，是人体阳气最微弱，体内阴气最旺盛的时段，也是各类呼吸系统问题、妇科问题、心脑血管等冬症的高发时节！中医说“虚则补之，寒则温之”、“内病外治”——在三九天艾灸，是为了温寒补虚，疏散体内的风寒、补益肺肾，扶助人体的阳气，增强人体抵抗力，缓解各种冬季疾病和虚寒症状。在三九天艾灸，好比雪中送炭，每一天都珍贵如金！效果会比平时更好，能达到刺激经络穴位，温阳补气，增强人体抵抗力，有效缓解冬季好发疾病的目的（即冬病冬治）。此外，冬天“三九灸”，是对夏季“三伏灸”的有效延续和补充。夏养三伏、冬补三九，“三九灸”与“三伏灸”相配合，阴阳并调，一冬一夏，保障全年的健康！最需要“三九灸”的三类人：
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一是治已病：主要调理冬季（尤其是三九天）常见慢性问题，如调理支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎、各种慢性咳嗽；慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱；尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎；月经不调、宫寒痛经、不孕、子宫肌瘤（妇科问题），以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等。
二是治未病：重点调治亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性发作性病史的亚健康灸友，可防病保健。
三是强身健体：通过“三九灸”来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状，对夏季已做过“三伏灸”的灸友，有巩固和加强疗效的作用。最凶险的27天，像怀孕一样补阳，来年百病少！
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《素问．脉要精微论》说：“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下。”意思是说，从冬至以后到立春的四十五天，阳气渐升，阴气渐降——故而古人常说：“冬至一阳生”！古代养生认为阳气初生时，要像农民育苗一样，需小心保护，精心调养。因为只有人体内的阳气充足，才能祛病延年。正符合艾灸升阳、驱寒的属性，所以冬至到立春这45天，是艾灸者最最重要的养生时期！冬至这一天，也是一年中最最重要的养生节日！可以这么说，冬至就是阳气播种的第一天，三九灸灸好了，一整年的阳气都充足！正所谓万病皆损于阳气，而冬至初生的阳气种子显得很是宝贵，需得以艾灸而锁阳气，细心呵护！![]()
冬至，像怀孕一样补阳
来年百病少！
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中医认为女性属阴，冬至后容易月经不调、痛经。故而女人在冬至及冬至过后，女人最需要艾灸！尤其体寒的女性，此时艾灸不仅能疏通经络、调理月经不调、痛经等妇科问题，还能改善寒性体质、来年少生病。而冬至这一节气，天气冷到极时，阳气初生，要像怀孕一样小心翼翼的补阳，而艾灸任脉，就是最好的选择！这个时候特别适合艾灸任脉，因为任脉为阴经之海，正好对应冬至【阴极生阳】的天地变化，妙用有两个：一个是可以滋阴促进生阳，再一个是可以祛除阴中之寒，尤其是适合冬天多病、体寒女性，及反复感冒、平素虚弱多病而体质偏寒者艾灸，可获取事半功倍的效果。
冬至意味着进入三九灸，而三九灸是在一年最冷的时候艾灸补阳，以雪中送炭。在后面几天好好艾灸任脉吧，任脉经过的腹部是阴中之阴，最需要三九灸。
并且任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通，上连乳腺下子宫，任脉能妊养胎儿，与女子经、带、胎、产的关系密切，三九灸任脉，对于女性非常重要。
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任脉的三大妙用：
（1）总任一身之阴经，调节阴经气血：
任脉循行于腹部正中，腹为阴，说明任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用，为“阴脉之海”。
另外，足三阴经在小腹与任脉相交，手三阴经借足三阴经与任脉相通，因此任脉对阴经气血有调节作用，故有“总任诸阴”之说。
（2）调节月经，妊养胎儿：
任脉起于胞中，具有调节月经，促进女子生殖功能的作用，故有“任主胞胎”之说。如果宫寒，可以加几片姜来艾灸，温阳效果能够上一个台阶。
（3）调养腹、胸、颈：
任脉主治腹、胸、颈、头面的局部病证及相应的内脏器官问题，少数腧穴有强壮作用或可调理神志病，如疝气、带下、腹中结块等。
以下是几个冬至最需要艾灸的任脉穴位：
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由于冬至是阴阳转化的关键时节，阳气开始升腾，是一年中最适合艾灸神阙穴的时候！神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地，元气归藏之根，为连接人体先天与后天的要穴。艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血，甚至会使人次年少生病。通常在冬至前后4天，加上冬至日共9天中，用点着的艾条熏灼肚脐周围，以产生温热的感觉为宜，每天一次，每次30-45分钟。神阙穴是最适合三九天艾灸的一个穴位，它的耐热性非常好，可以承受更多的热量。当我们艾灸神阙穴时，可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。
神阙位置在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。神阙穴的位置就是肚脐，而肚脐位于人体“黄金分割点”上，是调整人体功能最佳作用点。而且灸神阙还可以调理胃肠问题，妇科问题，生殖系统和泌尿系统的问题，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善。
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天突穴别称玉户，直白一点说就是我们的胸腔开在外面的一个“烟囱”，是气机出入的通道。此穴能通利肺气，使之爽利通畅。我们说呼吸靠的是肺，天突穴和呼吸密切相关调理肺的问题当然也离不开它。
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中脘是胃之募穴，具有和胃利湿的作用；本穴又是“八会穴”之一，即“腑会中脘”，是治疗脾胃疾病最常用穴之一。如果你的中脘有压痛感，而且还有反酸的现象，那可能就是脾胃功能有一定的问题。艾灸中脘穴之后，胃的蠕动会增强，表现为幽门开放，胃下缘轻度升高。而且还可以提高机体免疫能力，使巨噬细胞的吞噬活性增强。胃调好了，春节才能吃好喝好。
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关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。
关元穴位于神阙下三寸，有培元固本、补益下焦、固摄阳气等作用。凡元气亏损均可艾灸此穴，并有很好疗效。现代研究证实，艾灸关元穴还可以调节内分泌，从而达到强身固体作用。
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以上穴位艾灸方法：手持艾条悬灸或者艾灸盒灸，天突穴艾灸15-20分钟，其它每穴艾灸30-40分钟。
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