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原创/ 黄老师 编辑 /任药师 （公众号：艾灸名媛课堂）明日立冬，标志正式进入冬天，养生重点也由养肺转为养肾，重在“藏精”，今天，咱们来聊一聊冬天的事吧！![]()
记得儿时，母亲到了冬天，总会找到当地有名望的老中医，买来一点鹿茸片，烘干，磨成粉，然后就着温水吞服。母亲说，吃了鹿茸，身子会暖和一些，来年少生病。那个时候，人们还不太了解艾灸，我也还是个少年。记忆斑斑驳驳，时光白骥过隙。明日立冬，过不了多久，上海各大药房的进补膏方又要开始热卖了。民众具有强烈的进补需求，而药店、商家也总是在极力的满足市场的需求。冬令进补，已蔚然成风。《艾灸名媛课堂》同时也观察到，近年来，冬季艾灸养生的人也越来越多，用艾灸替代药物进补的，也越来越多。艾灸这一瑰宝，正在闪耀它独有的光芒。明日立冬，是一个重要转折点，养生重点由肺金转为肾水，主打是一个“藏”字，此时藏精之力还不是很牢固，就好像结冰，也只是薄薄的一层，不结实，所以立冬后，养肾最为重要！中医认为，肾主纳气、肾主藏精。虽然肺主呼吸，但只有肾得到保健，呼吸才能平稳深沉，人体的气才能得以正常交换。对于久病、年老的人群来说，肾的功能尤为重要。而肾主藏精，肾将其他脏腑的精气都储藏在此，只有五脏精气充旺,肾精才得以封藏，才能达到真正的健康状态。因此，冬季要避免外界寒冷伤肾，还要利用大自然“封藏”的天时养肾补肾。三、人参补气、鹿茸温阳，而艾灸命门——阳、气双补！在冬令进补的膏方当中，补气类和温阳类这2大类成为主角——补气类的：如人参、黄芪、党参、白术等，适用于气虚不足，面色苍白，气短乏力，脾虚泄泻之人。补阳类的：如鹿茸、杜仲、仙茅等，适用于平素阳虚怕冷，宫寒，四肢不温，腰酸腿痛等人服用。1 、暖宫调经，改善宫寒诸症：月经不调、闭经不孕！3、舒筋止痛，改善各种关节炎：腰脊强痛，下肢痿痹...4、通调虚寒毛病：小腹冷痛，腹泻便溏，过敏性鼻炎、腹部赘肉...肾阴肾阳（又称元阴元阳），分别藏在命门和肾当中，是人体生命的来源。肾阴的活动，就像水的流动一样，需要阳气的温熏，这里的阳气就是肾阳；而命门就是肾阳藏身的地方，也就是命门之火。如果火力不足的话，就不能推动水的运行，肾水就不能上行，滞留在那里，表现出来的症状就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕、闭经、月经不调等，也就是人们常说的肾阳虚，这时候就需要温肾补阳。艾灸命门穴，可温补命门之火，以温煦肾阴之水，然后肾水蒸腾为气，推动阳气循环，正所谓，立冬灸命门，阳、气双补！妙哉！灸它能直接补充肾阳而温煦胞宫，通调宫寒引起的月经不调、赤白带下、痛经、闭经、不孕等妇科问题。此外命门穴有一个奇效，就是针对“胎屡坠”的调理：孕期中断、胎心停育、容易滑胎，借助秋冬养藏之时，可以多艾灸命门穴，命门之火稳固，盆腔肌腱就会有力量有弹性，而且子宫孕育的环境和能力就会明显变好。![]()
附温补肾阳、暖宫备孕的艾灸取穴：命门、肾俞、八髎、中脘、关元、子宫、归来、足三里、三阴交、太溪等。悬灸或灸盒灸，分成两组轮流施灸，肢体每穴15-25分钟，躯干每穴30-45分钟，11天周休息2-3天，穴位查询在文章底部左下角阅读原文中进行。![]()
命门通过字义理解就能体会到它的重要意义，它是一个长寿大穴。所以无论是女子女科慢性问题还是男士男性问题，都可以长期艾灸这个位置。它更能很好的改善腰周围的气血循环，循环正常，赘肉自然散去。命门是可以养护先天和后天的阳气，也就是脾的阳气和肾的阳气。后天的一些毛病，不是先天带来的，需要我们拥有强大脾阳气，才能促成自愈能力。我们如今生活方式对于脾气杀伐过重，所以我们得依靠特殊手段来补充脾阳气，那么艾灸、按摩命门就是一个很有效的手段。要注意，命门不能重按，要推揉或艾灸，脾肾阳气充足才是快速减肥的大基础，也是健康的大基础，体重超标而且怕冷的灸友试试吧。民谚常说，冬令进补，开春打虎！现代人肾阳虚远远多于肾阴虚。所以，补肾壮阳，加大命门之火就显得尤为重要！那么我们有什么办法来加大火力呢？上了年纪的人都知道，过去用煤炉烧水，一把火在下面慢慢地烧着，需要有人在下面的风口处轻轻煽风，这样火势慢慢加大，壶里的水很快就沸腾了。![]()
所以呢，要加大命门之火，最简单的办法就是对着背后命门穴处“煽风点火”。那有人可能要说了，难道把身体对着火炉烤吗？当然不是，我们有另外一种行之有效的烤火方法，那就是艾灸。艾灸命门可以缓解几乎所有阳虚问题，比如女性手脚冰凉、小腹冷痛，腹泻便溏，过敏性鼻炎、腹部赘肉；老年人关节怕冷、男性尿频尿急等等，但艾灸之余，也可时常用手掌心去搓揉命门，搓揉到发热即可，因为手掌心的劳宫穴是火穴，可以添加命门之火，壮大生命的火力！最后提醒：“冬不藏精，春必病温”，立冬后适当补养，不仅是口补、艾灸，也得心补，觉补，就是把该扔下的扔下，早点睡，一定要睡子时觉。一两天疏通一下命门穴、肝经和肾经，你会发现每年春天必发之病频率会减少，或者周期变短了。
