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三九补一冬，来年无病忧！艾灸黄金时间终于到了，再忙也别忘了灸这穴！

健康 2024-12-23 18:45 江苏

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原创/ 任药师（公众号：艾灸名媛课堂）

什么是“三九灸”？

三九，即冬至后的三个九天，是全年天气最冷、人体阳气最弱，体内阴气最盛的时段，也是各类呼吸系统疾病的高发时节。

在这个特定时间段艾灸，效果会比平时艾灸更好，能达到刺激经络穴位，温阳补气，增强人体抵抗力，有效缓解冬季手脚冰冷及月经不调的目的，久而久之，就有了“三九灸”的说法。

三九灸通常分为以上五个阶段：在12月中旬左右可以开始首灸，之后每9天之后再完成一九灸、二九灸、三九灸和，之后再来个加强灸、通常效果更佳。

具体时间如下：

2024—2025 三九灸时间表

一九：2024年12月21日至2024年12月29日

二九：2024年12月30日至2025年1月7日

三九：2025年1月8日至2025年1月16日

三九灸是基于三九时节天地间阴气最盛、以及人体冬季“闭藏”的特点，以艾草为能量载体，给身体补充元阳的一项行动，旨在达到生生不息的养生效果。

三九灸有什么好处？

中医巨著《黄帝内经》有“春夏养阳，秋冬养阴”，“夏病冬治，冬病夏治”的说法。

冬至后天气寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢，“三九”是大自然处于阴阳交替阶段，人体阳气最弱的时候。

阳气一弱，就会抵挡不住外寒湿邪，容易患病，尤其是呼吸道疾病，以及各类虚寒病症多发。

中医说“虚则补之，寒则温之”，“内病外治”，三九艾灸，温寒补虚，疏散体内的风寒、温补肺肾，扶助人体的阳气，增强人体抵抗力，缓解各种虚寒症状。

此外冬天“三九灸”，是对夏季“三伏灸”的有效延续和补充。

夏养三伏、冬补三九，“三九灸”与“三伏灸”相配合，阴阳并调，一冬一夏，保障全年健康。

哪些人适合三九灸？

夏灸“三伏”，冬灸“三九”！

两者时间不同，一个在冬天，一个在夏天，但调理的道理都是一样的。

都是通过强人体免疫力，调动机体潜能，提高抗病和适应环境变化的能力。那么三九灸的适宜症有哪些？

理论上，冬季易犯的疾病均适宜“三九灸”，如下：

①儿童和成人慢性咳嗽、反复感冒、过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咽炎等多种肺系统疾病。
②体质虚弱、阳气不足怕风怕冷，四肢冰凉、腹痛腹泻等多种阳虚型疾病及体虚、肾气不足，气血虚弱等症状，都特别适合三九灸。
③最重要是的，三九天也是调理妇科的好时节，因为妇科多寒症，此时最需要艾灸。

宫寒体寒关节寒

三九灸比灸命门穴！

如果你是寒性体质，三九灸不知道灸哪里，就多灸命门穴！命，人之根本；门，出入的门户。命门，也就是人体生命之门的意思，它是人体先天之气蕴藏的地方，也是人的生命之根本。

《难经• 第三十六难》，谓两肾之间为五脏六腑之本，生命之原，是男子藏精、女子系胞之处，称为命门。

1、命门穴为后天滋补的最便捷通道！

命门在是肾阳藏身的地方，也就是命门之火所在地。如果火力不足的话，就不能推动肾水的运行，肾水就不能上行，滞留在那里，表现出来的症状就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕等等，也就是人们常说的肾阳虚，这时候就需要温肾补阳。

命门穴与肚脐处于同一水平太线上。肚脐又称为神阙穴，曾是人体与外界相连的最后一个通道。它蕴藏生命形成之初的原始信息，汇聚元气之所。而命门与之相对应，为后天滋补的最便捷通道。命门穴与神阙穴遥相呼应，决定着生命成长变化中的元阳盛衰。

2、命门穴是督脉气血运行的重要支点！

督脉（脊柱），中医称“阳脉之海”。行于背正中，能总督一身之阳经，是人体诸阳经的总汇，与肾脏及脑部关系非常密切。其功用主要是督率阳气，统摄真气。

金代名医张洁古言：“督者都也，为阳脉之都纲”。督脉是人体的主宰，对调节和振奋全身经脉气血起着重要的作用。

命门穴是督脉气血运行的重要支点。此处一旦瘀滞，会导致督脉不通，全身循环就会受阻。如果命门受补，则督脉气血运行强劲，正气充足。

3、命门之火就是人体阳气的根本！

我们知道，肾是人的先天之本，人体当中最重要的物质基础——精，就藏在肾当中。肾精是不是充足，直接决定着人体是不是健康。

明代张介宾在《景岳全书》中说：“命门为元气之根，为水火之宅，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发”。认为命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。

命门火衰，阳气虚弱，心失温养，心神无力振奋，故精神萎靡不振；阳气虚弱，气血运行无力，不能上荣于面，故面色晄白；若肾阳极度虚衰，浊阴弥漫肌肤，则见面色黧黑无泽；命门火衰，不能温煦肌肤，故畏寒肢冷；

命门之火就是人体阳气的根本，生命活动的动力，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。

再忙三九天也要灸命门
让生命之火旺起来！

要加大命门之火，最简单的办法就是对着背后命门穴处“煽风点火”——艾灸！

上文提到，命门的功能体现在命门之火，即人体阳气的温煦作用，因此，命门喜暖不喜寒，正适合最冷的三九天艾灸！

三九灸命门穴对月经不调、赤白带下、痛经、闭经等妇科问题，遗精、阳痿、早泄等男科问题以及遗尿、尿频、小腹冷痛等都有很好的调理作用。

长期艾灸命门穴，可以调节督脉和膀胱经的经气，促进腰部血液循环，加快炎症产物的排泄，促进损伤神经的修复，加强肾脏的气血循环。

艾灸时间：艾条悬灸或艾灸盒灸，艾灸命门穴30—45分钟，慢慢适应延长，一日一次，一个礼拜休息1-3天。

三伏灸没赶上，三九灸一定别错过，发到圈子里，别让今年最好的艾灸黄金时间白白浪费了！

©THE END

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