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原创/ 任药师 （公众号：艾灸名媛课堂）
因为特殊原因，最近更新会比较慢，恰巧今天是12月30日，正式进入二九（2024年12月30日-2025年01月07日），抽空给大家讲一讲二九灸重要性！
我们知道，每年三九天，都是艾灸强身的黄金期。而二九灸是整个三九黄金调理期的中间部分，也是一个小高潮，护阳最关键的9天！
前面预备灸已经打好了基础，一九灸也慢慢适应了，二九灸一定要好好坚持！那么二九灸阶段的养生重点是什么呢？我们该如何调理？
二九护阳：阳气就是你的底气
二九天第2件大事，是要补阳气，除了艾灸之外，还可以通过以下方法办到：
① 天下第1养阳品——太阳！
万物生长靠太阳，冬天想要弥补微弱的阳气，最简单的方法就是晒太阳！但要注意，有效补阳的方式是晒背。
背部为人体督脉所在，督脉为人体阳经，有调节阳脉气血的作用，并且晒背不会影响面部，一举多得。
方法也很简单，上午或中午找个向阳的窗边，晒晒后背，全身都会很温暖。
② 搓腰眼，养阳气！
腰眼为经外奇穴，用手掌搓腰眼和尾闾，可以疏通经脉、强壮腰骨，起到固精益肾和延年益寿的作用，男女都适用。
方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。
③ 动中求静以养阳！
有句话叫“动则生阳”，人多活动，但三九天不一样，养阳气需要适当的静。
方法如下：每天晚上，起身平坐，两腿前伸，左右分开，与肩同宽，两手半握拳，按在两膝，使肘关节分别朝向左右斜前方，拳心朝外，上身前俯，极力以拳压膝；重心后移，双拳轻轻按膝，如此做15次，然后叩齿、咽津、吐纳。
此功法可养阳，改善手足经络寒湿、臂股内侧痛、足痿、嗜睡、足下热痛、脐痛、胁下痛、胸满、上下腹痛、大便秘结、颈肿、咳嗽、腰冷等。
三九第2九，要会吃！
三九天吃药特别注意，尤其是注意养肾，避免伤肾。
比如饮食不宜过咸，因为过咸会伤肾，损伤阳气，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。
此外，冬季进补适合食用羊肉、牛肉等温热的食物，预防“三九寒冷”，但不可过食，以免上火。
然后就是要多吃滋阴去燥的食物，比如荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等，有助于预防上火，鼻咽干燥、皮肤缺水等。
三九第2九，女人必灸此穴！
二九天，依然处在冬至节气，这是冬天最重要的一个节气。
中医说“冬至一阳生”，阳气初生，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护，精心调养，使其逐渐壮大，保持来年阳气充足，达到去病延年的目的。
灸哪里比较好呢？选择有很多。
比如关元穴，《景岳全书》说：“虚能受热，所以补必兼温。”艾灸关元满足了三九天“补必兼温”的特点，可温壮元阳，提高人体的强身抗病能力。
又比如灸肾俞、至阳，可以保护阳气，藏住肾精。但是还有一个穴位，是我们今天必须要推荐的，它就是神阙穴。
神阙者，神之舍也。众所周知，胎儿婴儿未出生时，要靠胎盘呼吸，称为先天呼吸。而脐带、胎盘紧连在脐里，没有神阙，生命将无以为继。
因此神阙是连接人体先天后天的一个根本穴位，在三九天一年中阴阳交接的阶段，艾灸神阙穴好处多多。可以将人体先天初生的之阳气坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。
教你3种神阙灸法！
《扁鹊心书》指出：“依法熏蒸，则荣卫调和，安魂定魄，寒暑不侵，身体开健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病顿除，益气延年。”
艾灸肚脐，就像给身体建立了一座加油站，温通经络，调和气血，气血得以循环调节，身体安康无病。
对体质虚弱的人来说，艾灸肚脐则能提升元气，使精神饱满、面色红润，充满活力。
中医认为，艾灸神阙穴，使人如有神在，何愁病不自愈？
正因为神阙穴妙用多多，也衍生出来三种实用的神阙灸法，其中两种更在临床上经常使用：
① 神阙隔姜灸
取0.2～0.4厘米厚的鲜姜一块，用针穿刺数孔，盖于脐上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上点燃施灸。每次3～5壮，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9点钟灸之。每次以灸至局部温热舒适，灸处稍有红晕为度。
② 神阙隔盐灸
《类经图翼》卷八曾载有，在神阙穴行隔盐灸，“若灸至三五百壮，不惟愈疾，亦且延年。”如用于保健，可取干净食盐适量，研细填满脐窝，上置小艾炷或中艾炷施灸。最好与神阙穴隔姜灸配合使用，以防食盐遇火起爆，导致烫伤。
③ 神阙悬灸
以上两种神阙灸，多用于临床，用于调理相应疾病。
神阙悬灸，则适合广大群众在家施灸，只需点燃艾条，在距离脐中约3-5CM，灸10-15min，以皮肤微微发红为宜，操作时谨慎，切勿烫伤皮肤。
我们相信，三九天虽然冰冷难道，但有艾的陪伴，可以轻松度过漫漫寒夜，迎来愈发灿烂的朝阳！
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