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原创/ 任药师 （公众号：艾灸名媛课堂）
2024—2025 三九灸时间表
一九：2024年12月21日至2024年12月29日
二九：2024年12月30日至2025年1月7日（现在）
三九：2025年1月8日至2025年1月16日
一、明日小寒，一年最冷的节气！
俗话说，小寒大寒冷成一团。明日小寒，是二十四气节中最后的两个节气，也是感冒、发烧、咳嗽、鼻炎、老寒腿、宫寒等虚寒毛病最为高发的时期，节气灸、三九灸是十分必要的！
小寒表示的是寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气！
常有“冷在三九”的说法，小寒即最冷节气，由少三九灸的时间，可以说是最需要艾记得时候！小寒过后，也就快进入“三九天”第三九了，这也是三九灸的最后机会了！
如果你已经错过了前面“一九灸、二九灸”，请不要再错过最后真正的“三九灸”！既然小寒是全年最冷的节气，那么也是全年最珍贵的补阳时机！
并且，因为小寒的寒，不止是寒冷，还有寒邪，寒邪易侵入人体，损伤阳气，使气凝血滞，让人处于一种经久的寒冷，所以到了小寒，艾灸是必不可少的。
二、明日小寒一定要补肾！
《黄帝内经》曰：诸寒收引，皆属于肾。意思是说，寒引发的症状是“收引”，比如筋脉挛急，关节屈伸不利，而寒病出现，往往病在五脏之“肾”。
小寒的养生要点，为敛藏精气，藏阳、护阳、养阳，避寒就温，平衡阴阳，固本扶元，以"防寒补肾"为主。
肾主北，在天为寒，在地为水，属阴中之阴而内藏元阳，不论体外寒冷，还是体内有寒气，第一时间找肾就对了。人身阳气根源于肾，肾阳乃生命之根本，既是寒邪的克星，也容易被寒邪中伤。
而小寒与三九重合，很可能是一年中最寒冷的一段时间，外界寒气重，对身体威胁最大，所以小寒艾灸的重点应是养肾防寒，补充阳气。
三、肾俞，小寒再忙也要关照的穴位！
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易收引凝滞。小寒时节肾气弱，易诱发腰痛，口腔溃疡，口疮等疾患。而艾草属纯阳，灸之易生发经气，此时艾灸，滋补阳气，等于是雪中烤火，最为温暖人体。
人身阳气根源于肾，肾阳乃生命之根本，最易被寒邪中伤，所以小寒艾灸的重点应是养肾防寒，补充阳气。
而要养肾补阳，肾俞穴首当其冲，《玉龙歌》曰：“若知肾俞二穴处,艾火频加体自康”。肾俞穴与命门穴相平，与肚脐在一条线上，为肾气所聚之处，是益精补肾，延缓衰老的要穴。
艾灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精神，促进人体造血与排毒机能，达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。
三、除了艾灸，日常搓肾俞好处也很多！
肾的状态不好，手脚就容易凉，凉的很明显，别人觉得温度还好，单单自己手脚凉的很。且经常有内心恐慌的感觉，有时候虽然是饿了，但是不太想吃，这都是肾脏精气匮乏的指示灯。
补肾方法很多，疏通肾经能补肾、搓揉艾灸肾俞穴也能补肾。没有固定的方法，也没有最好的方法，适合自己能坚持下去就是最好的方法。
肾俞穴是肾和膀胱经能量转化的重要地带，肾和膀胱互为表里，肾主藏，膀胱主用，膀胱帮助肾排垃圾，也帮肾运送能量，像眼睛和耳朵都有肾脏运送的精华，但是这个运送工作是有膀胱经完成的，肾俞穴就是二者交代工作的一个枢纽站。
肾俞穴是膀胱经上的补肾大穴，冬季肾虚、慢性肾病的人群很适合搓肾俞穴，除了艾灸，晚上泡脚的时候，涂抹艾草精油后用手掌的劳宫穴搓搓肾俞穴都是特别好的补肾方法。
搓肾俞穴对阳痿、遗尿、尿频尿急、肾虚脚冷、女生宫寒、月经不调、耳鸣、脑鸣、腰膝酸软都有很好的调理作用，以搓到微微发热为宜。
四、小寒其他宜灸穴位
1、关元
关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（四横指）。属任脉穴位，古今均为保健要穴，灸此可培肾固本，调气回阳。
2、大椎
大椎穴位于颈根后,第七颈椎棘突起和第一胸椎棘突起之间。传统中医称它为“诸阳之会”，因为这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳。
3、神阙
神阙穴，即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。
4、膻中
膻中穴位于两乳头之间，胸骨中线上，平第四肋间隙。膻中穴是胸膛上部气态物汇集而成，因此称之为气会，任脉之气在此吸热胀散，灸膻中穴能宽胸理气，解郁除烦，培补心肺之气，疏肝胆之郁结。
