随着网络信息的发达，大家选择运动的方式也越来越多，不论是瑜伽、普拉提、站桩、太极、武术等等，各种各样练习身体的方式扑面而来，很多人会先尝试一种运动带给自己身体的感受，可能过一段时间又会选择其他运动方式练习，不论是选择一种运动方式，还是多种运动方式都是一种积极向上的生活方式。
不论开始一项运动的初心是什么？是为了减重、为了调整体态、还是为了看起来更年轻，最终最务实的目的都是为了在未来的很多年里能有一个健康、平衡、舒适的身体更好的去体验生活、享受生活，而这样最务实的、最美好愿望实现的前提是科学正确的运动，到最终的内化，内化最重要的就是觉察。
运动到最后就是极简的模式，对于练习瑜伽的练习者来说可能最后就只剩下了古老的拜日式和呼吸了，通过尝试了不同运动带给身心的感受，最后会发现人的精力都是有限的，毕竟人大部分时间都是要生活在人间烟火中的，花费最小的时间在运动上，取得高质量的练习效果，一定是运动最终的内化。
随着运动时间的推进，随着对自身身体的感受越来越敏锐，身体会感受到想要什么样的运动方式，身体是自己最好的老师，当心静下来，放松下来能听到更多身体的声音，你不再随云亦云，今天流行什么运动就去盲目跟随，过一段时间流行什么运动就去参加，没有内化了的运动，很难运动到内心里，进而对生活中的你产生积极影响。
一旦当你真正静下心来，认真思考到底想从运动中获得什么？脑海里、内心里想到的最深层的目的一定是为了让自己可以身心健康的去生活、能让自己处理好与自己、与他人、与这个世界的关系，这其实已经在内化运动了，已经在觉察运动，在觉察自己的身体和内心了，也就是在这个时候你真的开始将运动当成一种修身、修心的方式。
不再外显自己是一个常年运动的人，因为内心觉得运动是一件私人的事，无关乎其他人，你也会将运动模式不断精简，剩下的都是精华，就像清楚的知道将身体练好、练正、练整的底层逻辑是什么？有可能一个小时只练了一个桥式，而这一个小时里你最看重的是觉察身体的感受，骨盆的状态是怎么样的？髂骨的位置发生了怎样的变化？骶骨的位置呢？头和颈部后侧的感受呢？以及其他的身体感受呢？
在这觉察自己身体感受的过程中，其实已经在慢慢影响生活中的自己，你会越来越放松，越来越对周遭事物保持敏锐的觉知力，比如：能觉察到自己是处在安全的环境还是危险的环境，比如能觉察到自己低迷的情绪，但你也可以很快从中抽离出来，比如：当你吃饭吃饱后，你不再为了贪婪食物的美味而多吃一口，让身体难受，这种觉察已经在训练自己减少对其他事物的贪婪欲望之心，又比如越来越能认清自己，能充满能量的积极的去修正自己，努力与宇宙的磁场相匹配等等。
所以你选择什么运动不是最重要的，重要的是有没有内化，怎样才能达到内化？最重要的就是在动作中精微的从内到外去觉察自己的身体的各个部位，带着爱，就像对待婴儿一样温柔的对待身体每一次在动作中的移动，身体能感受到你真的有在好好关心它，有在好好的爱抚它，身体也会带着爱反馈给你的是身心不断变的轻盈、变的放松、能让你感受到内在无边无际的宽广和安静！
