瑜伽体式练习的真正意义是练习者的身心在瑜伽中学到了什么，在整个练习过程中获得了什么，帮助练习者无论处在什么状态下，都可以让自己找到身心平衡，当身心学会保持平衡的时候，头脑也会在你最不舒服的时候保持冷静下来，并最终引领练习者走向内心的平静。
在瑜伽体式中能照见练习者许多心灵缺陷，比如急躁、倦怠、愤怒和对失败的恐惧等等，在练习的过程中克服这些障碍的成长和获得感，这种前所未有的精微觉知，会对自我成长的练习充满信心和感恩。
身体的空间和呼吸造就了有质感的瑜伽体式，瑜伽体式能理疗身心的原因，是身体姿势当中的呼吸，并不单纯是姿势本身，瑜伽中的呼吸对应中医里面讲的精气神，用气来推动有形的肉身，体式加上呼吸，才可以从内在去疏通身体，所以要想让每一个瑜伽体式有意义，重要的是能否在练习的过程中身心足够的放松，能否感受到呼吸在特定区域的流动。
在练习瑜伽体式的过程中，若身心紧张，呼吸模式就会受限，越放松，呼吸才会展现出来，才能感受到呼吸的变化，是长短不齐还是局促又或者是憋气了等等，身心疗愈的效果才会出现。感受呼吸是一种深层次的探索，不在于我们练习了哪些体式，而在于我们在体式中感受到了什么，这也是为什么现在身心疾患的人群越来越多的原因，因为没有感受了，找不到自己，感受不到自己的存在感了。
前几天听闻一个练阿斯汤伽的朋友半月板损伤三级，半月板损伤是不可逆的，三级损伤是最严重的，她的情绪很崩溃，对于练习了很久的练习者来说有可能再也站不到垫子上是多么绝望。这位朋友是在挑战脚挂头的体式中受伤的，听闻后最大的感触就是若练习者能放下小我，带着觉知的呼吸是很难让自己受伤的，跟着呼吸走，慢慢成长。
希望大家都可以找到练习的意义，找到正确的方向，放下对当下身体还做不到体式的执着，瑜伽的练习一定是为了健康，为了提高生活质量，让自己身心舒服最重要。
瑜伽体式练习的过程中，是在培养创造空间的能力、重新整合身体的功能以及呼吸和专注的能力。创造空间的目的就是让气血、经络、淋巴、神经，所有的一切都舒适无阻的循环，创造空间的基础是呼吸和身体骨骼结构体系的对位，比如如果练习者的盆底肌和膈肌不在一个平面上，就谈不上空间。又比如在三角伸展式中，后方腿的脚踝外侧向下的伸展与髋内收，共同创造了一个向上伸展的力，同时创造出来膝关节的空间。
通过创造空间，体内压力就越小，那在躯干上发生呼吸扩张、收缩运动的场所就越多，身体内各种空间随着练习的进展被逐渐打开，心也会被打开，通过练习清理过往的业力之尘，身的空间，心的空间，大的空间，好的空间。
皮和肉包裹着我们的内脏和骨头，没有空间的话就会被挤压到一个角落，日积月累灰尘积累就会越来越多，当我们想使用它们的时候，已经感知不到它们的存在，于是就出现了代偿，出现了劳损，空间感就是唤醒这块淤堵腾出空间，让气血运行，慢慢恢复本来的觉知，所以一直说本自具足，不用向外找，要向内求，也是这个意思。
当感知到情绪来临时，向后退一步，观呼吸或者踏上垫子，而这种后退一步，就是给自己的心创造空间，情绪会自己逐渐淡去，小小的垫子，却给了练习者无限的世界。
