很多时候练习者都是在使用蛮力去练习瑜伽，最典型的就是表现在四肢过度用力，造成手臂很粗壮以及上斜方肌很发达，身体的发力顺序应该是躯干在先，整个身体的力量来源于腹部核心力量，然后扩散到四肢，另外长时间用蛮力练习，使得体内的气血要更多的供给四肢。
人体内的气血在一段时间内是稳定的，那么此时内脏的气血供应就会减少，身体机能也会跟着下降，这也是为什么有些练习者练习一段时间之后，身体会变得紧张，也会疲惫的原因，
不论是练习瑜伽还是进行其他运动，都希望能够获得松弛感，将自己从日常紧张的工作和生活压力中解放出来，补给身心能量，以便更好的工作和生活，现代很多人身心紧张而不自知的。
另外用蛮力练习的结果会丧失松弛感，比如表现在手臂支撑体式里和轮式里，在体式里练习者无法做到重复和深入，把所有的蛮力都用在第一次推轮式上，结果第二次推轮式的时候就起不来了，因为由于四肢过于用力以及四肢与躯干的连接丧失，使得身体没有办法舒适稳定的停留在体式中，更谈不上觉知力的培养。
呼吸也一样影响着练习获得松弛感，由于身体结构的不对位，没有掌握好呼吸的节奏，刚开始就去努力的吸气，努力的去呼气，一下子就呼完了，怎么可能做到深长缓慢而稳定的呼吸呢？
从身体层面来讲，瑜伽是在练呼吸、练肌肉、练力量、练柔韧，经由呼吸的稳定和体式的正位，从而改善各种不良体态，减缓身体的疲惫好酸痛，让身体恢复健康，一个熟练的瑜伽练习者，能够把呼吸完全的融入到体式中去，让呼吸与内在的力量和谐配合，所以做出来的体式让人感觉轻松、流畅、深入并且又有力量。
让呼吸成为老师，去看看身体如何回应呼吸，而呼吸又如何回应身体，呼吸属于风元素，在体内正确的流动会带动着外在身体轻盈有力的移动。
如何在瑜伽练习中获得松弛感呢？一方面需要不断的行动，因为行动等于力量，不断的带着觉知的练习去打磨自己的身体，蛮力会慢慢褪去，最后呈现的是从内到外松弛的身体。
瑜伽讲究用意不用力，开始是去蛮力，当蛮力以去，新力初生，突然发现身体里面有发空的现象，四肢的运动变得空空松松，注意不是软绵绵无力的状态。
获得松弛感另一方面你需要不断的连接身体，因为力量等于连接，在练习体式的时候，整个身体连接参与进来，各司其职，不存在不干活的部位或者多干活的部位，身体就不会出现代偿，体式练习起来就能来到舒适稳定的位置，再配合呼吸就能获得松弛感。
瑜伽练习中获得的松弛感也会潜移默化影响生活中的你，比如你不会一下子快速吃进去很多食物，等停下来，结果发现自己吃撑了，进食的时候你的身心会保持松弛感去细嚼慢咽，带着对食物的觉知（感恩食物带给自己能量）和对自己胃的觉知（知道何时吃饱了，就能克服对食物的欲望放下碗筷不再进食了），身心会全然放松的在当下。
做事情也是，如果总是让自己处在特别紧张，特别想要结果的状态，整个做事的过程不轻松，结果要么会半途而废，要么没有一个阶段性的成长，太用力的人走不远，因为太在意结果，太想赢，最后导致心态崩溃，松弛感是一种尽力之后的随遇而安，是由内而外散发出来的从容不迫和自信大方！
