大部分现代人各自都背负着不同的压力和责任，房贷、车贷、养育孩子和赡养老人的压力、职场压力等等，对于每一个成年人来说，压力和责任无处去说，很多时候只能靠自己慢慢去缓解压力，长时间缓解不了的话，就会出现心理疾病和精神疾病。
面对压力和责任时，整个身心都被绷的很紧，呼吸都很短浅，会感受到身体是无力，无精打彩的状态，这个时侯很多人会认为可以选择有强度的运动模式，比如快跑，去健身房使用器械进行抗阻训练，让自己长肌肉，就会有力量，但这些运动模式适合那些本身阳气就足、血气方刚、精神抖擞的人群，他们去锻炼肌肉块不仅可以增强力量，还可以很好的保护骨骼和内脏。
肌肉的增加是需要靠气血供养的，但是如今很多现代人的身体状态，都是处于亚健康的状态，身心都是紧绷的状态，这样的运动模式并不适合很多现代人，即使很努力的练出了很多肌肉，但是身体里面其实已经很亏空了，要知道随着年龄的增长，人的气血量是呈下降趋势的，大部分气血去滋养肌肉了，五脏六俯的运转所需要的气血量就不够。
这也是为什么会有身边的朋友述说曾经运动弯路的经历：有一段时间遇到了人生特别低谷的时期，没有地方可以宣泄，就疯狂的跑步、疯狂的进行抗阻训练，持续了近一年的时间，几乎每天都是这样大强度练习，但是到最后是越运动身体越虚，情绪也变得越来越不好。
原因就在这：本身身心就很紧绷了，这样的大强度练习并不适合，会加剧身心紧绷的状态，同时五脏六腑不能得到充分的气血滋养而健康的运转，五脏六腑掌管人的情志，所以这样的运动模式就出现了情绪不佳的问题，运动本身是一件修身养性的积极向上的事情，但并不是所有的运动都适合自己。
所以当你运动一段时间，发现自己身心状况并没有往好的方向发展，反而情绪越来越差的话，一定是哪里出错了，及时停下来反思自己的运动模式，大部分现代人缺少的是精微温柔和空间觉知的训练，最需要的运动模式是放松。
放松不是一点都不用力，是用最小的力，最小的控制身体动的力量，需要轻柔的慢慢的将紧绷的身体松解开，呼吸和气血才能没有阻挡的在体内运行到各个身体部位，要让身体放松下来，就需要专注到自己身体上，去慢慢感知身体各个部位，建立与身体的连接。
比如躺姿，躺下来双脚、双膝并拢离地，身体放松去感知脚、小腿、大腿放松，小腿挂在膝盖上，大腿挂在骨盆上，股骨头顺应重力落向髋臼窝，此时已经在调整骨盆的相对正位了，停留一会你能不能感受到骶骨处已经发热了，有没有躺在身体的中轴线了，就这样一次一次带着觉知去感知身体，你会越来越放松，呼吸也会慢慢变得深入，会感受到身心越来越有空间，有空间了内在的情绪、压力和杂念才能排出来，才有余力、余心觉知到美好事物进到你内在的眼睛里和内心里。
