现代人由于长期久坐、伏案工作、使用电子产品以及日常生活中错误使用身体姿势的影响，很多人的肩颈都会有问题，出现酸痛、僵硬等身体不适，肩颈紧张的人群，眼睛也会出现不适感，因为眼睛和踝关节、膝关节、肘关节一样，它也是关节，也是人体运动链的一部分，眼睛的活动，是由眼部的肌肉所控制的，眼内筋膜通过颅顶的筋膜和脖子上的筋膜相连接，这也是为什么练习肩颈后眼睛也会变得明亮，看事物眼睛也会更清晰。
很多人在肩颈不舒服的时候会去选择按摩放松周围紧张的肌肉，比如按摩放松斜方肌、胸小肌、肩胛提肌等等，但是只能得到暂时的缓解，最根源的原因是呼吸的问题，也就是膈肌从原本应该呆的位置上往下移了，可能移动到胸椎就九节、第十节，甚至更低了。
当人体肌肉不在原来的位置上时，其功能就会收到影响，此时膈肌的吸气功能就会变得很弱，而其他肩颈周围辅助呼吸的肌肉就会工作，而人每天两万到两万五千次的呼吸，时时刻刻都在促进肩颈周围肌肉的紧张，所以从根源上解决肩颈不适的问题，需要恢复膈肌的功能，提高膈肌的工作效率。
肩颈不适的人群，特别是他们肺部的顶端是很少可以进气的，肺部的百分之四十是在前面，百分之六十是在后背，前侧更多的呼吸在下方，因为软肋更容易打开，好的呼吸应该是三百六十度的，我们的后背需要更多的气，整个胸廓的上下、左右和前后都能充分的打开，气息能到达肺尖也能达到肺的底端。
当气息来到肺尖部位时，锁骨、肩胛骨和肩关节这一片区域会变得饱满有弹性，会感受到肩颈区域放松了下来，我们的身体是一个十分精密的仪器，很复杂也很脆弱，不适合大力的去移动身体，很容易增加身体的紧张感，需要靠呼吸、用最小的力轻柔的去移动它。
不断的动作和呼吸练习将肩颈周围的紧张感消除后，再加上骨盆归位的练习，练习者站起来走路会感受到身轻、心轻、呼吸轻，能切切实实的体会到骨升肉降的身体感受，也就是会感受到整条脊柱都是放松的往上延展的，脊柱有一种向上拔的力量，肩颈周围的肌肉都是放松的往骨盆的方向沉的，整个人变得很轻盈，头也变得很轻盈。
再也不是平时沉重的状态：平时人是一种被向上拽，脊柱和肩颈始终处于发力的状态之中，人也是一直处于紧张和疲惫的状态，在不断的身体练习中，去除着力，让人体的骨架稳定，让膈肌功能正常，肌肉和皮肤就会松下来，人体骨架就像衣服架，肌肉皮肤就像晾衣服一样挂在骨架上，自然的往下松沉。
这个时候人才能感受到身体的真正放松，才能感受到骨升肉降四个字在自己身体上的感受，脊柱有一股向上顶的力，并且脊柱是不受力的，这股向上的力就像推着脊柱往上拉长，身体的皮肤和肌肉松柔的挂在身上，此时身体就会通透舒畅，没有疼痛感和紧张感。
