现在几分钟时间的短视频发展很快，很多瑜伽爱好者并且是零基础的人群并不会选择付费学习，而更多的是照着免费的瑜伽短视频进行练习，大概率动作会练错，真的是缺乏对自己身体的敬畏之心，缺乏对任何一项运动的敬畏之心，瑜伽讲究骨骼对位、讲究关节共轴、讲究呼吸，一旦练错的时间持续久了，最容易受伤的是膝关节和腰椎。
对于初学者来说找对老师，找有经验的老师跟着练习，真的会少走很多弯路，而这个弯路不仅仅是指时间的浪费，更重要的是身体受到了本可以避免的损伤，瑜伽和太极、八段锦、站桩等等运动都是修身养性的好工具，就看自己能不能正确熟练的使用它们。
当瑜伽初学者找到了和自己有缘分的瑜伽老师之后，跟着同伴们一起练习了一段时间，和老师和同伴有了能量场的交互，因练瑜伽产生了这段师生人际关系、和同伴在一间教室练习的人际关系，大家一起练瑜伽、讨论彼此练习的感受，但这都不是瑜伽练习过程中最重要的人际关系。
瑜伽练习过程中最重要的人际关系是和自己的关系，只要你还在瑜伽练习的路上，最终会体会到瑜伽最终是修心，修心建立在最本质的人际关系就是和自己的人际关系，最难的人际关系就是与自己的关系，当你能够修好与自己的人际关系之后，你能平静的接纳外界所发生的一切，否则如果自己不能独立出来跟自己相处，想明白自己所求所好，不管是什么东西都能成为你的枷锁。
瑜伽练到最后一定是和自己深度相处的垫子上的时光，练习者每一次高质量的练习都是在培养和自己独立相处的能力，什么是高质量的练习？就是精微觉知身体感受的练习、就是不断深入内在的练习，高质量的练习并不是练习者能将脚绕到脖子上，也不是时时刻刻秀个倒立后弯，而是天长地久的向内关照自己的瑜伽练习。
即使一个小时只练习了一个山式站姿，你能觉察到从脚到头身体发生了哪些变化、呼吸发生了什么变化、内心发生了什么变化，这些是瑜伽练习过程中最宝贵的东西，正是因为这些细微的觉察，让练习者一次又一次与自己发生深度链接，让心能越来越平静，让自己的精气神能越来越好，让外界即使发生的困难、挫折都能当作是菩提，始终能平静的过好当下，珍惜当下所拥有的，尽自己全力去追逐心中的目标。
你认为什么是瑜伽练的好呢？如果你的朋友问你瑜伽练得怎么样？你不需要去展示劈叉、倒立，只要你站在他们身边，拥有平和的呼吸和松弛的状态足以说明你在真正的练习瑜伽，你在真正的和自己深度相处，年少时都曾期盼得到他人的关注和赞扬，后来经历的事情多了，最后发现其实世界是自己的，跟他人没有关系。
人这一辈子，能把自己弄明白了，活通透了，你就是一个成功的人，你不再被外在的人、事、物所奴役，能放松的对待外在的一切，对一小部分人来说放松是天生的，而对于很多人来说放松的对待外在一切、和自己深度相处、处理好与自己的人际关系是需要一生去修炼的。
