瑜伽练习者的身体应该是“正”和“圆”这两个字，瑜伽练的是内劲，不是一个外形，是靠呼吸从内部发力，然后到四肢再到手指和脚趾的末梢部位，不是使用蛮力，蛮力容易受伤，内劲方可养人，当学会使用内劲，也就是巧劲的时侯，身体会发生质变：呼吸会变慢，会产生排毒反应，不良的情绪会被排解出去，身体的新陈代谢会变好，精气神会变好。
学会使用内劲是建立在身体“正”的基础上的，也就是让身体结构对位好，恢复身体良好的身体功能，如果是正确练习瑜伽，你不会出现含胸驼背、翼状肩胛、各种不良腿形和体态的问题，因为瑜伽每一个体式都是身体结构和功能的检验和表达，都是让练习者通过觉知的练习慢慢回到最初的出厂设置。
每一个不良体态的出现，内脏也会跟着变化，最终由骨盆和盆底肌代偿了，躯干里的内脏很多都是集中在胸廓内，如果是含胸驼背的体态，胸廓是处在扁平压缩的状态，可想而知再加上重力的影响，会导致内脏的位置往下，身体是一个整体，此时会产生一系列连锁反应，影响心肺功能，呼吸功能会减弱，影响气血不足，内脏的活性是需要靠呼吸推动的。
呼吸运动最多的关节在胸腔，130个关节是通过呼吸联动的，当呼吸这个生命能量没有遍及到的身体区域，就会产生问题，呼吸短浅会使内脏的动力不足，影响其功能和运行，比如膈肌被卡在一个固定位置，胃部得不到膈肌的按摩，这也是很多人胃胀不消化的原因，身体的改变由内向外攻，结构、力线、关节联动，培养良好的站姿、坐姿等等。
当内脏和膈肌有很好的能动性，你的身材体态都不可能差，多向身体内部找找原因，不要只关注外在的腰够不够细，臀部够不够翘，我们要的不仅仅是好看，还有由内而外的健康。
瑜伽练习者的身体除了应该是“正”，还应该是“圆”，“圆”并不是简单的几何形状，而是一种空间概念，“圆”主要体现在我们的颅腔、胸腔、腹腔和盆腔，可以想象这几个腔体就像气球一样，充盈饱满，像糖葫芦一样，脊柱这个线将它们串联起来，四个腔体充盈饱满，才有脊柱的挺拔，人的挺拔，身体内部“圆”了，才能发展出更大的气与力。
瑜伽体式的开合，是由内部空间决定的，内部空间就像一个圆球，这个圆球越饱满，外在体式不论是伸展还是收缩的程度都会变大，在练瑜伽的时候，运动习惯和模式是正确的，那练习者的身体不仅仅有拉长的维度，还有展宽的维度，练习者的身体不会是一个扁扁的，会是一个比较圆的圆身的状态。
瑜伽练习需要内部空间，平衡合一，只有自己能感受到精微身，人的身体应该是越练越有空间的，就像好的呼吸可以抵达海底轮，海底轮是没有底的，身体练圆了之后，空间会更大，追求纸片人审美本身就是畸形。
要多练内力少一些外力，随着练习时间的推进，也会慢慢体会到这种“圆”会渗透到练习者的生命中去，生命会从物质形态的练习慢慢发展出一种圆润、饱满、柔软放松的精神气质，这个就是内心的力量！
