对于那些能找到呼吸与体式配合的时候，也就是呼吸能引领身体来到不同位置的时候，瑜伽练习者会越来越留恋垫子上的练习时光，主要是因为借助于呼吸这个桥梁，可以和自己安静的独处，可以和自己的内在做深深的连接，会影响到垫子之外的生活，生活中会观察自己的一言一行，当情绪来临时，不再害怕而逃避它，而是勇敢的以第三人的视角看待自己的情绪。
思考为什么会有这样的情绪，而就在反复问自己的过程中，在反复与自己深深连接的过程中，其实练习者心中已经有解决的方法了，而这些解决问题的能量首先是来自于与自己的连接，跟自己连接越深，越能开发出更多自己的能量，怎样才能做到不断的与自己建立连接，首先心一定要能静下来，只有心静下来，你才能真正关注到自己的所思所想，才能有机会开发出自己的能量去解决遇到的难题，而呼吸是特别好的方式帮助与自己连接。
当你在练习瑜伽的时侯，你会专注到自己的一呼一吸将身体伸展到不同位置时，身体的感受是怎样的，是酸、是疼、还是热？在这样一次次身体精微感受的练习中，练习者对自己的身体和心灵的感受会越来越敏锐，与自己的连接会越来越深，瑜伽体式中的呼吸要怎么练习呢？
其实瑜伽中的呼吸不是练习出来的，它是一个结果，是练习者不断的通过各种体式让身体来到正位上时自然呈现的一个良好的呼吸模式，比如三个腔体的对位，骨盆的正位、盆底肌富有弹性并且有力量等等。
不论是腹式呼吸、胸式呼吸还是其他名字的呼吸，都是建立在这样一个呼吸的基础:就是通过不同瑜伽体式对身体姿势的摆放去让肺部得到最大化扩张，提高肺泡的使用率，恢复膈肌的功能，所以良好的呼吸模式是一个被动的结果，呼吸是与自己深深连接的桥梁，也是瑜伽能有静心效果的原因所在，练习瑜伽时当找到了呼吸去引领身体做各种动作时，瑜伽才真的在正确的练习路上。
对于很多没有任何运动基础的初学者来说，需要很长一段时间才能真正体会到呼吸带给体式的力量，呼吸带给自己内心的力量，虽然找到它需要很多次反反复复的打磨每一个经典的瑜伽体式甚至会一番波折，但跟它带给练习者的益处相比，一切的练习都是非常值得的，练习者需要做的是：耐心练习，静待呼吸的花朵盛开的那一天。
跟自己连接越深，越能开发出更多自己的能量，不要向外看，向外看很容易会让自己心浮躁，心神不宁，会与自己失去连接，就会不知道自己是谁？真正想要什么？真正适合做什么？自我连接可以自我给予能量，源源不断的能量，从身体的感受开始，逐渐进入对内在情绪的了解和消化，与自己深度连接，能够帮助我们解决很多外在的困惑和问题。
很多困境其实都是与自己断联了，如果连接不上自己，自己的价值感和归属感会降低，迷茫、无助，找不到方向是连接不上自己最主要的感受，建立与自己的连接是需要时间和努力的，但这是值得的，因为它可以帮助我们更加坚强、身心平衡和知足，连接自己是我们一生的功课！
