瑜伽是力量和柔韧性的平衡，很多需要身体综合能力的瑜伽体式需要力量和柔韧性的结合，柔韧性一般是指人体关节幅度大小以及韧带、肌肉、皮肤等组织的弹性和伸展能力，比如很多瑜伽初学者热衷的神猴哈努曼式，认为拍照好看，会显的自己的腿很长，就会不停的开髋和拉伸腿后侧，但是不了解的是瑜伽中所有柔韧性的开发都需要力量的加持，否则很容易会将自己的髋关节拉散并且容易受伤。
开髋的同时也要做到收髋，也就是正确的开髋在提升髋关节的灵活度的同时又要有收髋，要让股骨头与髋臼窝能很好的咬合，这样髋关节才能实现即灵活又稳定，骨盆才能稳定。
在神猴哈努曼体式练习中，灵活髋关节和伸展腿后侧的同时，练习者身体内要有一个中轴往上的力去平衡坐骨打开往下坠的力量，也就是开中要有合，这个合需要启动锁印的力量，身体才能处在平衡之中，才能丝滑的运转。
在瑜伽练习中不论在练习四柱支撑体式、船式、站姿体式还是其他获得身体力量的体式，获得力量的根本在于放松，是松而不懈的力，如果不能放松，当你进入力量体式练习时，靠肌肉收紧的力量是停留不了多长时间的，因为没法让自己放松，气息在体内的通道就会被阻塞，身体的放松促进了深长缓慢的呼吸，呼吸也是一种力量，并且呼吸推动肢体运动的推力是很大的。
当你在瑜伽练习中培养了放松的能力和习惯之后，一旦到生活中需要放松的时候，你也能做到放松，就像如果你一直都是神经紧绷的状态，某一天有人跟你说，你首先需要做到的是放松，你是很难做到的，提前培养放松、耐心、毅力、恒心等等一切良好的品质习惯是非常重要的，其中最重要的益处就是它们会让你遇事不慌，不急躁，当一个人摆烂久了的习惯是很难再起来的，放弃一次就会有惯性。
我们常说一个人瑜伽练得好不好，不是看ta能解锁多少体式，而是看ta生活中的状态，有没有将瑜伽习得的一切美好品质带入到日常生活中去， 比如放松的心态、积极乐观的生活态度、尽自己最大努力完成自己身上不同身份的责任和使命等等，学会放松、不断的培养放松的能力是需要漫长的瑜伽修行以及其他方式。
关于如何让自己放松我们也需要对人类大脑有所了解，现代人由于各种压力身心都是处在紧张的状态之中，对于很多事能不能做成，大部分时候都是缺乏信心的，但是我们的大脑是无法理解负面信息的，只会接受它。
所以当我们否定自己和否定一件事情的时候其实反而会强化它们，专注它们，这会让自己的处境越来越艰难，身心也会越来越紧张，当你不断告诉自己身体放松下来，心放松下来，你真的会放松下来。
所以我们要告诉自己和别人的是要做什么，而不是不要做什么，比如在飞行界众所周知的，当你告诉飞行员，不要撞到飞行物，他们反而会撞到障碍物，因为他们专注于障碍物，一直在看障碍物，会感觉到处都是障碍物，应该做的只是按部就班的看着路线，唯一要做的就是一直盯着路线，你会发现其实障碍物并不多，会飞行的很顺畅。
所以我们要专注于自己真正想要的，活在当下，能做什么而不是逆境在压迫我，如果总是想着避免错误，就不能让自己放松下来，就忘了自己最初要做什么。
一旦你获得了一点放松的能力，对你的生活影响都会特别大，你不再活的那么紧绷和拧巴，慢慢的找到了自己， 长出了自我，身心充满了力量，会突然觉得人生其实可以很容易，只要身体健康，哪怕现在的生活不如世俗意义上的成功，但你仍然能感觉到快乐和满足！
