瑜伽是为数不多的赤脚练习的运动方式，赤脚练习对现代人来说有很大的健康意义，为什么这样说呢？因为由于现代人久坐，加上路旷平坦，很多女性喜欢穿高跟鞋、厚底鞋等原因，足弓渐渐塌陷下来，导致身体的平衡性和稳定性减弱，脚上的筋经脉触点连接涉及全身脏器，足部结构和功能直接影响脏器活动节律，脚是人体感受警讯器官，病而不痛才是人类最大隐患，尤其足弓与脊椎的问题，当已经开始发生疼痛时，其实问题已发展至器质性的蜕变。
我们的双脚，不仅在站立时承担着身体百分百的重量，在做走、跑、跳等动作的时候，更是担任着最重要的减震作用，足作为人体生物力学最重要的部位，一旦出现问题必然会影响全身，而瑜伽练习提供了恢复足部功能练习的工具，另外赤脚脚掌能够充分的感受脚掌用力，可以随时调节受力点，保持根基的稳固，在体式练习中能更好的保持平衡，
下肢力线从足开始，当下肢力线正了，力才能更好的往上传导，不论是练习核心力量还是练习柔韧性，都会是事半功倍的效果，在瑜伽练习中，启动核心力量是通过特定的动作和呼吸控制技巧来加强和稳定腹部、背部和骨盆周围的肌肉群，这些肌肉组成了身体的核心区域，核心是所有运动的基础，核心力量的强弱决定你运动的控制和流畅性，稳定的核心能够有效支撑我们在各种瑜伽体式中的平衡和控制。
瑜伽是力量与平衡，长久的练习能让练习者自身敏捷度得到提升，对自己身体各部分的调用会比以往更加轻巧灵活，这也是很多人都忽略的瑜伽和其他运动带来的一个好处，比如当你要摔倒的时候，那时你会感觉时间开始变慢，在快要摔倒的过程脚会马上用力，腿用力，核心发力，会尽力用自己的臀部、背部、侧边着地，避免身体一系列损伤，会发现原来自己身体的灵敏度会这么高。
以前上高中的时候，一位体育老师在上班的路上遭遇了车祸，，被一辆轿车撞飞了，当时车速不是特别快，他后来说他在腾空的时候调整了自己身体的姿势，所以没有伤到骨头，日常运动的所有付出都会在身体里悄悄储备，不会立马见效或者出现奇迹，但是有紧急情况的时候，这个储备的能量就能救你。
比如日常生活中经常会遇到这样的情形：走路很快但是没有注意到脚下的障碍物，虽然被绊倒但也会往前踉跄了一下便会迅速调整身体，稳稳站住，最主要因为核心力量强，没有站不住的感觉，在意外发生的瞬间会觉得时间过得很慢，可以迅速的调整自己的姿态，能尽最大可能保护好自己，运动可以学会更好的保护自己，运动能力强的人能更了解自己的身体，会发力会收劲。
运动是长期的过程，付出努力与耐心，回馈的是身体和心理的双重回报，身材变匀称，身体变健康只是表面现象，更厉害的结果是构建起由内到外的生命绽放和积极正向健康的生活方式 ，人到中年会真正懂得了什么最重要，那就是生命，运动是对生命最好的尊重，它是一种生活态度，不是三天打鱼两天晒网，需要融入生活，需要长期主义。
