瑜伽是不带判断的观察自己的练习，给予练习者的启发是接受最真实的自己，在练习的过程中要关注两点：内观和呼吸。当练习者在练习瑜伽的时候需要全身心的专注于当下的呼吸和动作，当下能不能做高阶动作并不是最重要的，因为这可能受限于身体的因素，也可能受限于自己练习时间的长短，但每个练习者都可以在练习的时间里专注于自己的动作，按照自己最真实的身体条件选择动作。
那什么是适合自己的动作呢？就是能够让自己在体式中保持稳定和舒适，舒适并不是自己很轻松，而是并没有感觉到身体不正常的疼痛，而是感受到身体的发力感和伸展感，以及让自己每一个体式做到极致，极致的临界点就是自己的呼吸。
练习自己的呼吸，在一呼一吸中做动作，去体会身体的美，建立更多与身体的链接，找到真正的自己，瑜伽是帮助练习者最佳模式去展示自己，成为更好版本的自己，而不是与其他任何人比较，人生真正的修行是找到真正的自己，做真正的自己，感受言语行为，这三者都是要有连接的，如果心在一个方向，语言在一个方向，行为又在另外一个方向，那么这样我们内在的能量就会被分散，通过瑜伽的练习学会走向真正的自己，瑜伽意味着和自己产生连接，知道我的感觉是什么？我的情绪是什么？内观自己修心，找到真正的自己。
一个人若能把自己找到，其实是一件很不容易的事，有些人一生中大部分的时间都在东奔西跑，被社会上的一些固有的世俗推着往前走，不敢暂停下来，在各种焦虑和内耗中，也会渐渐的让自己迷失了方向，再也不是自己原先的那个自己。
人在有闲的时候，才最像一个真正的自己，因为如果一直围绕着各种世俗琐事，很容易忽略自身的真实感受，只有慢下来，静下来与自己独处，才能看见本真的自我，知道该用怎样的方式去活着。
找到真正的自己，先找到内心的凝聚力，当有低迷的情绪时，不需要排斥，学会和情绪相处，在心中默默的告诉自己低落的情绪只是暂时的，并不会影响自己。在日常生活中，从吃饭，睡觉，感知阳光，空气等等的小事开始，带着觉知去感受自己对生命的掌控感，从而一点一滴的形成凝聚力，这是找到真正自己的过程，用心体会，会让自己慢慢变得温和而坚定。
人之所以会被过去的、现在的、未来的、还未来到的人事物打乱正常的生活节奏，影响内心的平静，归根结底是因为丢掉了跟自己的连接。重新找寻自己，找到真正的自己，才能从根源上拔掉烦恼，为什么？因为真正的自己跟这些烦恼不在一个层面上，她完全超越了所有的问题，当你足够强大，会找到真正的自己，这里的强大，不是说你有很多财富，虽然金钱财富能从某种程度上让你强大，而指的是你精神世界的强大，精神世界的强大，会让这个世界上没有任何人和任何事能伤到你，这种强大，即便你坠入万丈负债深渊，你也会一笑而过，拍拍灰尘，重新来过，毫不畏惧。
人一生都是为了擦亮自己内观的眼睛，不断的找到真正的自己，一切过客和经历都是为了帮我们寻找真正的自己，找到自己的使命、天赋、归宿等等，世界上最长的路，就是寻找真正自己的路。
