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瑜伽练习中两个“更”

文摘 2024-11-19 19:26 安徽

人的身体是一个极其复杂的精密的仪器，由皮肤、肌肉、骨骼、血管、神经、细胞、五脏六腑以及其它身体组织构成，当我们在练习瑜伽的时候，需要更多的感知，更少的用力，用力过多身体会产 ...

12月线上身体练习课

文摘 2024-11-19 19:26 安徽

12月线上身体练习课，课程内容：将身体练好、练正、练整的底层逻辑，这个课程不仅适用于瑜伽练习者，也适用于跑步、游泳、跳舞、打球等人群，课程首先会给出身体理论，然后才是动作的 ...

人一生重复多次的不是呼吸

文摘 2024-11-17 19:21 安徽

在很多旁人看来，对瑜伽练习者会有很多标签：好身材、好身体、好情绪，人们会对练习瑜伽的有一个天然的偏见，就是瑜伽练习者应该是怎样怎样的，甚至会认为练瑜伽的怎么会生病呢？瑜伽练 ...

它是一切运动的前提

文摘 2024-11-17 19:21 安徽

运动之前先让自己放松下来，紧张和紧绷的身体，会让关节的灵活度下降，这时去运动会让身体的紧张感加剧，使得身体没有弹性，容易受伤，参看柳树条，因为有弹性，你用手弯一下，它又弹回 ...

它可以最大化提升运动质量

文摘 2024-11-15 20:54 安徽

战士二式是一个经典的瑜伽站姿体式，很多练习者为了追求外在体式的美观，会让前腿的大小腿垂直，膝盖会来到脚踝的正上方，当练习者这样做的时候，身体会感受到前面大腿会非常的酸和痛， ...

人真正的修行是找到什么？

文摘 2024-11-15 20:54 安徽

瑜伽是不带判断的观察自己的练习，给予练习者的启发是接受最真实的自己，在练习的过程中要关注两点：内观和呼吸。当练习者在练习瑜伽的时候需要全身心的专注于当下的呼吸和动作，当下能 ...

人真正的天赋和成就，从何获得

文摘 2024-11-13 20:30 安徽

曾经线下接触的一位瑜伽学员，刚开始练习瑜伽的时候，有着非常大的兴趣和积极性，所有的社交活动都要为她的瑜伽课让步，课后她也会在家独自练习，从她的行为、语言以及脸上洋溢出来的笑 ...

如何让瑜伽练习获得松弛感？

文摘 2024-11-13 20:30 安徽

很多时候练习者都是在使用蛮力去练习瑜伽，最典型的就是表现在四肢过度用力，造成手臂很粗壮以及上斜方肌很发达，身体的发力顺序应该是躯干在先，整个身体的力量来源于腹部核心力量，然 ...

大部分疾病的起因

文摘 2024-11-11 21:07 安徽

大部分疾病的起因都是因为身心的紧张，只要你身心不紧张，大概率你不会生什么大病，我们要知道人体生理的疾病很多时候都是因为紧张带来的，但是你放松不了，因为只要醒着的时候总会担忧 ...

它决定人体内脏的活力

文摘 2024-11-11 21:07 安徽

《瑜伽之光》这本书里大多数说的体式功效都是针对人体内脏器官功能，比较少说到增加某块肌肉力量，其实人的真正力量是来自于筋膜，看着好像是肌肉力量，其实真正主宰的是筋膜，比如你手 ...

瑜伽体式的终点

文摘 2024-11-09 19:26 安徽

瑜伽体式练习的过程也是不断修正身心的过程，我们每一个人出厂设置都是非常好的：有着饱满充盈的胸廓、灵活自由的肩胛骨、紧凑的骨盆、圆润的翘臀等等，只不过随着不断的长大，长时间错 ...

瑜伽练习的底层逻辑！

文摘 2024-11-09 19:26 安徽

记得第一次上完瑜伽课，被大学室友取笑说是“钢铁侠”，因为自身身体条件差，身体力量、柔韧性和平衡性的建立，从0到1练习了很久很久......，直到今天我仍在瑜伽练习的路上，一 ...

真正的瑜伽练习

文摘 2024-11-07 19:32 安徽

对于很多人刚开始练习瑜伽的时候，都是零基础的，以往没有任何运动基础和经验的，跟着老师在瑜伽馆里练习一年、两年，甚至更久，将来的某一天也会有放弃练习的一天，为什么会这样？对于 ...

练习瑜伽体式注意三个能量点

文摘 2024-11-07 19:32 安徽

练习瑜伽体式注意的第一个能量点：让骨盆回归到正确的位置，骨盆需要正位，对女性练习者来说就像是温柔的含着子宫，骨盆在人体中起到承上启下的作用，骨盆就像花盆，脊柱就像花盆里面的 ...

我们心灵运转的频率

文摘 2024-11-05 19:02 安徽

人能常清静，天地悉皆归，当你心能静下来的时候，心和耳朵才能真的听到天地之间的万籁之音：清脆的鸟鸣声、像铃铛一样悦耳的水流声、听外面的雨水打在树叶上、窗户上、屋顶上的声音、林 ...

最好的休息

文摘 2024-11-05 19:02 安徽

对于很多瑜伽练习者来说，垫子之外有很多身份和角色，比如是妈妈，是女儿，又是职场人士等等，但是在练瑜伽的时候，我们谁也不是只是自己，只是在做自己，一个和自己独处的机会。在练习 ...

它真的可以解决生活中很多问题

文摘 2024-11-03 22:02 安徽

几乎我们每一个人的生活基调都是由酸、甜、苦、辣组成的，对于很多人来说一生中十之有八九不如意之事，但是活在世上，都有各自的责任和义务要去履行和完成，你不仅仅要为自己而活，也要 ...

为什么瑜伽越练越乏味？

文摘 2024-11-01 20:31 安徽

市场上许多瑜伽馆会开设各种各样的课程，比如哈他瑜伽、流瑜伽、球瑜伽、空中瑜伽等等，很多学员练习了一段时间的哈他，还没有好好深入练习的时候就觉得乏味了，就想尝试其他类型的瑜伽 ...

排名前三的好习惯

文摘 2024-11-01 20:31 安徽

瑜伽是一门需要终生学习和练习，同时具有很多人的本能性的学科，在现实生活中，经济状况、社会状况可能会给人们带来很多不满和无奈的情况，而瑜伽能够引导练习者活得满足和自在。瑜伽练 ...

精进瑜伽的路上

瑜伽的真谛是将瑜伽融入生活！

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