运动之前先让自己放松下来，紧张和紧绷的身体，会让关节的灵活度下降，这时去运动会让身体的紧张感加剧，使得身体没有弹性，容易受伤，参看柳树条，因为有弹性，你用手弯一下，它又弹回去了，不会被折断。
放松是一切运动的前提，比如瑜伽练习中，身体紧张，气息在体内就无法顺畅运行，会限制体式的深入，比如网球运动中，放松才能卡上节奏控制球的方向和落点，又比如打羽毛球的时候身体一定要放松，脚步才能轻盈，越紧绷身体越僵硬，越没办法快速启动。
在进行任何运动之前，先让自己放松下来，不论是从身体的角度还是从神经、情绪的层面，都非常重要，正确的使用身体应该是放松的状态，这个时候身体才能像气球，有弹性，气很足。
现代人身心紧张来自于工作和生活的压力以及焦虑、急躁、抑郁等等长时间不良情绪的日积月累，会在现代人的身心上留下深深的烙印，如果不及时排解出去，让自己放松下来，内在表现是气血会运行不畅，外在表现是不良体态的形成导致了肩颈腰背的慢性疼痛。
身心紧张时，身体内部的能量是不流通的，是僵化的，而紧张的能量状态又会让你共振出持续紧张的人事物，不知不觉中人就陷进了恶性循环，健康问题、人际关系、很多不舒心就都来了，身心紧张也会让一个人失去很多本来应该开心的体验。
放松了很多事情你都能做好，因为放松了心就静下来了，才能很好的投入，紧张是因为关注点在外界不在自身，很多人的身心紧张其实自己并不知道，因为身心紧张已经到了麻木和迟钝的状态了，失去了对自己身心敏锐的觉知力。
放松是一切运动的前提，那怎样在运动之前让身心得到放松呢？眼睛的冥想练习是一种很好的方式，因为眼球跟脊神经和视神经相连接，当通过眼睛的冥想练习让眼睛得到放松时，这种放松会蔓延到头部、后背、脊柱区域，同时也会产生心理放松的效应，心理放松了会在潜意识里暗示其他身体部位也进入了放松的状态，从而引发全身的放松反应。
眼睛的冥想练习1（点击阅读原文）和眼睛的冥想练习2，请识别下方二维码：
这两个眼睛的冥想练习都是一节音频引导课，不需要看屏幕，两个结合起来练习可以让身心放松得到最大化，在练习的过程中你会很容易睡着，这是身体进入深度放松之后，身体就会通过睡眠来疗愈，所以眼睛的冥想练习有很好的助眠效果，某个辗转反侧的夜晚会对你有所帮助。
除了眼睛的冥想练习可以让自己放松，生活中也要学会让自己放松，毕竟大部分时间我们是生活在生活中，人真的需要经常问问自己生命的意义是什么？很重要，你会慢慢豁然开朗很多，放松很多，你会慢慢感悟到人来世上一遭尽量让自己开心、情绪稳定、平静的活好每一个当下。
你也会慢慢悟到身外之物强求没有用还会消耗自己的能量，他们是短暂的，是不可控制的，能让自己一直处于平静喜悦的是自己的精神支点，而他们又依赖于一个健康的身体，要拥有健康的身体，不运动肯定是不行的，它能让你有一个向上的生命力 ，会让你觉知一些细碎的美好，会让你感受到人要有生命力的活着。
运动是一个精神的支撑点，另一个精神的支撑点就是要能感受到自己有一直在成长，不论处在什么年龄段，人生的真正价值不是躺平，而是创造，躺平久了你会感到无聊甚至痛苦的，不断的成长才会觉得人生有意思，才活得有血有肉，才会让你的精神支点越来越高，生命的厚度就有了，内核也就稳定了！
