《瑜伽之光》这本书里大多数说的体式功效都是针对人体内脏器官功能，比较少说到增加某块肌肉力量，其实人的真正力量是来自于筋膜，看着好像是肌肉力量，其实真正主宰的是筋膜，比如你手部不小心划了一个比较深的口子，肌肉仍然在，但是为什么没有办法用很大力呢？因为筋膜受到了损伤。
筋膜最大的特点就是弹性非常大，可以膨胀收缩，袋鼠的弹跳力强大就是因为它的腿部筋膜非常强大。肝主筋，筋的灵活程度是由肝中的筋血所决定的，肝血充足，筋骨就健康，身体一切有弹性的东西出现问题了，基本可以断定肝出现问题了。
瑜伽练习者需要认识到肌肉和骨骼的功能是来支持和保护人体内脏，内脏功能好，它自然会去滋养肌肉和骨骼，瑜伽练习有很大一部分都是作用到内脏器官上面，比如练习者在练习倒置体式中，会发现小腹变得很平坦，甚至凹陷，那么肚子上的肉肉去哪里了呢？堆积在下腹部的内脏会随着重力落向胸廓的方向，给下腹部让出空间，让内脏归位到它本来应该在的位置上，小肚子自然也就慢慢的消失了。
在练习的过程中多多感受内脏，往往看不见的才是最重要的，决定看的见的，比如生活中看的见的是钱财、看的见的是车子、房子、看的见的是身材样貌，这些看的见的外在东西都是由看不见的思维，格局，能量所决定的，所有看的见的都被看不见的所影响着。
看不见的人体内脏也受情绪所影响，动情绪就是伤到内脏，很多人的内脏是属于过度消耗的状态，因为现在的生活节奏比较快，产生了更多的消耗，比如饮食不规律，吃寒凉食物会伤脾胃，思虑过度的话也会伤脾胃，经常发脾气、生闷气伤肝，经常睡不好会伤到心脏。
决定人体内脏的活力，除了大家熟悉的养生饮食、良好的作息时间、手法养护外还有一个非常重要的存在那就是呼吸，比如人体的横膈膜与骨盆底之间有一个很大的空间，就是人体的腹腔，腹腔内有我们的内脏，在呼吸的过程中，横膈膜与盆底肌都会参与运动，在它们运动的过程中，腹腔里的内脏也会有规律的伴随呼吸的运动，按照它自己的动律在有规律的运动。
有些人的呼吸模式不对，那么内脏的动律就会受到影响，内脏受影响的表现就是有一端会有粘连，粘连的位置就是长期老保持静止不动的状态，慢慢的就粘到一块了，也就是筋膜的粘连，内脏的功能肯定会受到影响，就会反映到人体的精神状态上。
有些人以疼痛或者失眠焦虑或者爱发脾气表现出来，比如说肝脏有粘连，轻轻触碰一下肝是硬的，说明这块动力不好，需要呼吸调理。瑜伽给练习者提供了练习呼吸的一种很好的运动方式，呼吸是一个很容易被遗忘的东西，体式只是一个又一个容器，充盈流淌其中的呼吸才是真正的内核。
当练习者的呼吸模式被调整正确的时候，同时内脏功能也在被呼吸练习到，会提升内脏的活力，整个人的健康是从内到外的。呼吸不仅是我们生命的象征，也是身体的诉说，更是情绪的表达，在所有上乘的养生功里，呼吸法都是必不可少的。
