大部分疾病的起因都是因为身心的紧张，只要你身心不紧张，大概率你不会生什么大病，我们要知道人体生理的疾病很多时候都是因为紧张带来的，但是你放松不了，因为只要醒着的时候总会担忧未来，也会悔恨过去，极少的时间会活在当下，当一个人身心紧张的时间久了，体内的气机就会发生紊乱，五脏六腑、神经、筋骨等等都会受到影响。
自身能量开始降低，无法抵御疾病的侵入，此时人很容易会生病的，比如身心太紧张很容易引发肠胃问题、失眠、焦虑症和抑郁症等等，如果你心态很好，情绪很好，有觉知的活好每一个当下，总是笑盈盈的，快乐是最强大的免疫力，疾病很难侵入你体内。
让一个人从长年积累身心紧张的状态学会放松真的不是一朝一夕的事情，首先需要做的就是让自己身与心重新连接在一起，很多人的紧张就是来自于身与心失联了，身在当下，而心已经跑到很远的地方了，造成的直接影响会忽略身体的声音，会忽略当下细碎美好的事物，把更多的精力都耗在了已发生的和未发生的事情上了，情绪会越来越低落，身体免疫力也开始下降，任由这种情况发展下去的话，疾病终将会找向你。
所以要释放身心的紧张感，让自己放松下来，去运动是见效最快的一种方式，前提是正确的运动，在运动的过程中，只要你是时刻带着觉知的，就会训练让自己的身和心同在当下，对于很多现代人来说，身上的压力和责任都很多，并不适合一上来就是大强度的练习，因为身体结构和功能都有问题，需要先去恢复它们，在练习身体的过程中节奏一定要慢，慢的过程中会帮助你清晰的感受到身体各个部位，清晰的感受到自己呼吸的变化。
在运动中当身与心不断的在当下连接，就会慢慢影响到生活中的你，你会越来越有觉知的活在当下，并会将运动中有效、不受时间、空间和地点限制的练习身体的方式带到生活中去，帮助自己持续学会放松，比如瑜伽练习中后脑勺的中点是一个能量点，当练习者眼球往后的时候，会感受到视野在变宽，能感受动呼吸也在变慢，眼球往后收会感觉脑容量空出来了，此时会激活副交感神经系统让人放松下来。
所以生活中你也会培养自己正确用眼睛看事物的习惯：不会让眼睛用力盯着人事物看，会消耗精气神，会想象把东西吸到眼睛里，能感受到面部会比较舒展，嘴角会上扬，同时也会感受到脖子和后背会有向后拉向上挺的感觉，让躯干处在中立位置。
身与心是一体的，互为影响的，当身体通过运动不断放松之后，你看待事物的视角和心态也会越来越积极化，比如你会越来越提醒自己来到这个世界上就是一个体验者，无论经历了什么，自己只是一个喜怒哀乐悲恐惊的体验者，你不再像以前一样区分评判这些体验，以前只愿意体验好的，逃避和抗拒那些不好的体验，当你不再对它们进行区别评判的时候，也就不会产生痛苦，人之所以产生痛苦就是因为对各种体验做了区别评判，当来什么体验什么，仅仅是体验，你的生命观和生命状态会马上不一样。
