对于很多人刚开始练习瑜伽的时候，都是零基础的，以往没有任何运动基础和经验的，跟着老师在瑜伽馆里练习一年、两年，甚至更久，将来的某一天也会有放弃练习的一天，为什么会这样？对于很多人来说根源就在于没有养成自我练习的习惯，好的瑜伽老师不是一味的不停的塞动作给你，不是一味的要你去续卡，而是叮嘱你要有自我独立练习的习惯，要有带着思考练习的习惯。
真正的瑜伽练习是在课堂下的自我练习、自我探索，在老师那学大纲，学正确练习身体的底层逻辑，学有效的练习经验，有了自我独立练习的习惯，练习者不会盲目的追求体式练习的难度和数量，而是会更多的趋向于内在的练习，趋向于身与心的觉知练习，当练习者日复一日、年复一年的带着对身体觉察练习的时候，这样高质量的练习对练习者最大的收获就是越来越能专注于当下、越来越能沉下心来、静下心来去做事、也越来越能让自己的情绪稳定。
练习者的自我独自练习，当实在开发不出更多的身心觉知了，ta就会去寻找新的老师学习一段时间，是为了学习技术吗？并不是，运动方面的技术太多了，运动技术类很多，各种练习身体的方式很多，最主要的是去学习觉察身与心的能力。
我们每一天的精力和时间都有限，不止瑜伽，任何运动最高效的方式是培养觉察能力，只要有觉察，身体的疗愈就就开始了，觉察带过去就会放松，当生活中时刻保持这敏锐的觉察力，不在瑜伽也是在瑜伽，内在时刻都会是在更新和成长的状态之中，比如走路时觉察自己的姿势、觉察周围的环境，比如开车觉察安全、保证自己的安全，又比如觉察路边的小野花、觉察吃饭、觉察自己在一些严肃的环境中有没有紧张等等。
真正的瑜伽练习是自我练习，在自我练习的过程中，会渴望探索更多的身体感受，体式越来越精简，即使在垫子上躺着练习摊尸式，你也能练出非常丰富的觉察能力：想象渺小的自己躺在大大的地球上，感受身体与大地的接触面积，从脚后跟往上开始扫描身体后侧与地面的接触，小腿后侧、膝盖窝、大腿后侧、骨盆后侧、腰椎后侧、胸椎后侧、肩胛骨后侧、觉察颈部后侧与地面的距离、去感知后脑勺的什么位置接触了地面、双肩、双手臂、双手与地面的接触、让整个头颅与面部放松。
随着每一次呼气，让身体不断的往下沉、往下沉……，你会越来越放松，感觉自己轻盈的就像一片羽毛躺在大地母亲的怀抱之中，整个身体都融入了天地时空之中，那一刻会觉得自己是大地母亲的孩子，是宇宙星辰的孩子，被它们深深的爱着，天为被，地为床，感受着大地和宇宙带给自己的能量滋养，也会深深的感受到真正的幸福不是走向复杂和事故，而是回归到简单和纯粹，慢慢的感受到了心宁静，气充盈，体安舒。
真正的瑜伽练习或者真正的其他运动是自我练习，我们不需要通过运动去证明什么，只是去享受运动带来的觉察能力，享受其中就好，慢慢的就会让你觉得人生来就是来体验这个世界的，会觉得人一生想追求一件事，想在一件事上获得成功其实是很难的，会觉得很多事情的失败才是人生常态，成功才是惊喜，尽情的体验过程就好，拥有这种心态或许才能好好的享受当下！
