刚开始很多人选择一项运动时，没有找专业的老师指导，也不懂相关的运动原理，就这样想当然的开始自练起来了，很多人刚开始接触的是有强度的练习，也就是增肌训练方式，练出了一点效果后，就在增肌的路上越走越远，但是这种肌肥大的运动方式很多时候是一种孤立的训练方式，与人体运动规律和人体工学是相违背的。
这种运动模式久了，会把人体本能的联动性、人体结构力和人体整劲练散，而大部分时间我们都是处在各种生活场景中，生活中的推拉抬拽走路等等都是身体复合运动，身体多个部位参与进来的结果，当养成了习惯于只用手用脚四肢优先发力的孤立模式，运动的时间久了整个身体的张力、结构力就会遭到破坏，进而出现关节弹响，身体小肌群会劳损。
只要还在运动的路上，就会有一天从头开启功能性训练，运动的终点就是功能性训练，练瑜伽的人群更是如此，刚开始练习瑜伽如果一节课没有流汗就会感觉练习没有效果，没有一点练习强度好像都刺激不到自己，如果不会横叉竖叉、倒立后弯等等都不好意思说自己是练瑜伽的。
于是就开始拼命的开髋，也不管骨盆在不在相对正位的位置上面，也不管股骨头有没有和髋臼窝很好的咬合住，也不管自己的呼吸是否处在觉察的状态下，看似很努力的在开髋，其实是在不断的将髋关节拉散，不断的在破坏骨盆的稳定。
骨盆位于身体的中心，它是否正位、功能是否良好直接影响着上肢和下肢，若不在正位上，功能缺失，然后腰椎和膝盖就会出现代偿，开髋的目的不是让股骨头在髋臼窝里空转，而是让髋关节的力一直往上传到脊柱、传到头。
人的身体是一个整体，力要贯穿整个身体的，力从脚跟到臀部、到脊柱、到胸廓、到肩胛骨、到头最后来到手指，当你体会到了这些身体部位真正连接起来的时候，就会体会到力在身体里一路畅通的感觉。
如果练习者练习了一段时间，发现骨盆越练越宽、胸廓越练越扁，那肯定是练错了，正确的瑜伽练习肯定是让身体功能越来越好，胸廓呈现的状态应该是饱满有弹性，是立起来的，而不是塌陷下去的，这样呼吸也会更加的稳定，拥有好的呼吸模式，体型都会是匀称的，除了那种基因肥胖症，因为呼吸能促进人体新陈代谢，会把脂肪代谢出去。
有些人的胖不是少吃食物就可以一劳永逸了，哪天忍不住又会海吃海喝回到原点，真正让体型匀称下来的一定是身体功能变得越来越好，气血运行顺畅，只需要吃一点食物就可以补充能量，身体就能很好的运转。
很多人的呼吸都是比较短浅的，脊柱也是僵硬的，内脏缺乏活性，吸气时膈肌下降一点点，呼气时膈肌只能上升一点点，因为内脏缺乏活性，推不动膈肌了，呼吸就浅了，瑜伽体式练对了，呼吸也在变好，练习者身体的抵抗能力，消化能力、排泄代谢能力都会得到增强，所以瑜伽体式兼顾到的不仅仅是人体的关节功能、肌肉功能还有呼吸功能和内脏功能。
运动的终点是功能性训练，不论练瑜伽，还是太极、站桩等等，最终都是让人体功能越来越好，从身体的内部绽放生命力！
