对每一个瑜伽老师来说，当瑜伽老师久了，就会条件反射的观察行人的体态问题，心里就已经在思考了这种不良体态应该怎样去调整，其实对于很多不运动的成人来说，长时间的处在错误的坐卧行走姿势形成了现在的体态，不良体态的形成不是一朝一夕形成的，当你身体处在错误的体态中，身体为了保持平衡就会自动做出对抗的力出来。
比如很多人由于长时间低头玩电子产品、长时间低头用电脑办公，时间久了就会出现头前引，要知道即使头往前伸了只有一厘米，但是对于人体整个结构的平衡都是巨大的破坏，因为头在身体最高点，它本来就很重，这个时侯身体为了拉住你，不让你往前跑，就会使用背部和斜方肌的力量将你往后拽，如果你头前引的时间越久，背能不变厚吗？斜方肌能不发达吗？
时间久了，从外在看不良体态带来的外观的不好看，也会慢慢带来肩颈的不舒适，气血通道不能很好的上达头部，会感受到头很重，脑很昏，疲惫感也会增加，其实很多人身上的不舒适都是不良体态带来的，因为不良体态限制了气血在体内的良好运行，让身体很多部位都是处在代偿的模式中而不自知。
比如很多人腰痛并不是病理性的，而是骨盆的结构和功能出现了问题，腰痛髋中求，又比如很多人之前不爱运动，坐姿长时间不对，总觉得胸闷，呼吸很困难，后来发展成了心脏闷，做了很多次心电图都没有问题，就开始选择运动了，胸闷的情况改善很多，其实主要是不良的坐姿导致胸廓处在压缩的状态，挤压到了心肺，让它们没有足够的空间正常的运转。
其实大方向弄对基本就能调整体态问题，比如先改善躯干稳定、肩胛骨的灵活性、调整呼吸模式、骨盆与胸廓的对位等等，当通过正确的运动让体态处在变好的过程中，另外情绪是体态的重中之重，所有负面的情绪都会表现为屈曲，就像看电影看到令人恐惧的镜头就会抱着枕头，你的头会向前向下拉，呼吸会很短浅，屈曲的状态也抑制了胸腔中的心肺功能，脊柱变得僵硬，不灵活，呼吸短浅，从而引发一系列焦虑问题。
有些人处在低谷期的时候会踹不上来气，即使一个人意识到了身体的不舒适是不良体态带来的，也积极的通过正确的运动去改善了，但是日常生活中还是处在错误的体态之中，需要时刻牢记日常生活即是运动，体态得到改善以后，生活中坐要有坐相，站要有站相。
同时时刻觉察自己和自己的情绪，发现自己处在情绪的漩涡之中，及时调脱出来，去看到自己为什么会有情绪，找到根源破除执念才能逐步让自己更通透，比如有些人由于原生家庭影响从小就自卑，每一次走路都不敢抬头，头能低到胸口，驼着背，人在情绪受波动的时侯肩膀会扣起来保护内脏。
所以拥有良好的体态和健康的身体需要修身修心，修心是一条漫长的路，身体和心灵互相影响，身心达到了高度的一致性，情绪在练习身体的过程中会慢慢释放掉，会留下身心的满足和喜悦，对于很多人来说呼吸、走路，坐姿和睡姿等等都需要重新学习，并且是从负值零以下开始，每个人都需要在学会自我照顾的路上，未来每一天都会比今天更好！
