人体内脏器官是通过筋膜和韧带的方式和横膈膜相连，横膈膜是人体内脏器官的发动机，我们可以将躯干部位想象成是一个电梯，一楼是盆腔、二楼是腹腔、三楼是胸腔，每一次吸气时膈肌会下沉收缩，带动内脏器官从胸腔三楼下降到腹腔二楼再下降到盆腔一楼，呼气时膈肌伸展上升，带动内脏器官由盆腔一楼升到腹腔二楼再升到胸腔三楼。
现代人由于长期久坐、长时间错误的使用身体再加上社会压力、工作压力、心理创伤等原因，横膈膜都是处于无力扁平的状态，已经丢掉了本就有的呼吸能力，每个人会呼吸，但不会正确呼吸，呼吸变得短浅、频率过快、呼气能力很弱、呼吸只发生在身体的前侧，长此以往会给身体带来伤害。
传统瑜伽认为真正启动和引导身体内在气息的是呼气，呼气决定了内在气息运行的速度，当呼气的速度缓慢时，可以清晰的感知到内在气息的运行，感受身体内在的空间，吸气主导交感神经系统，呼气启动副交感神经系统，人在安全平静下会变得柔软细腻，所以我们要多创造内在的安全环境，给身体更多的空间。
体态的很多问题都是呼吸的问题，比如很多女性刚开始练习瑜伽都想瘦肚子，肚子会往外鼓出很多，会不断的练习一些收紧腹部的动作，比如平板支撑式、船式等等，其实没有什么效果，反而会加重影响，腹部凸出最根本的原因是内脏下垂导致的。
肚子突出的人群一般都是含胸驼背的人群，胸廓出现扁平塌陷，胸廓里的内脏没有空间了就会被挤到腹腔和盆腔里，再加上人体无时无刻不在受地心引力的影响，加重内脏下垂就会往盆底和肚子前侧跑，大肚子就出来了。
如何瘦肚子呢？首先要恢复胸廓的空间，恢复胸廓的饱满和弹性，让胸廓有足够的空间可以容纳内脏，其次要缩小骨盆的上口，盆底肌有往上提的能力，将内脏提拉往上，而盆底肌往上提的能力要靠呼吸，要靠膈肌的力量，呼气时膈肌伸展上升，带动盆底肌、内脏上提，同时呼气时可以启动收束法，让往肚子前侧凸出的内脏往后靠向脊柱的方向，所以瘦肚子最终要解决的仍然是横膈膜的问题，也就是呼吸的问题。
横膈膜是呼吸肌，也是人体的情绪肌，呼吸是终极的疗愈，是建立在有意识和无意识之间的桥梁，呼吸能进入到内在去发生作用，好的呼吸可以将身体带回神经系统的平静部，在脉轮体系中，横膈膜对应的是太阳轮，太阳轮代表行动力和力量、勇气，如果横膈膜紧缩无力，人的行动力就差，容易内耗， 本质上是身体内部压抑了太多的情绪，需要恢复膈肌的弹性和力量，恢复正确的呼吸模式，体内压抑的情绪慢慢通过膈肌、通过呼吸释放出来。
吸气和呼气主要是由膈肌所控制的，腹腔就像一个碗，膈肌就像一片肌肉盖在碗上面的，腹腔是身体心灵的感觉中心，各种情绪和情感就是由此产生的，当膈肌功能良好，有足够的弹性和力量时，每一次呼吸情绪就能自然而然的流过这块肌肉，如果长期处在不良的情绪之中，横隔膜就会变得僵硬，好的呼吸可以起到疗愈效果，瑜伽提供了练习呼吸的一个很好的工具，在一呼一吸中让身体结构对位、恢复身体良好的功能，在一呼一吸中将练习者的的注意力拉回到当下，拉回到关爱自己的身体上、内心里，渐渐的升起平静之心！
