战士二式是一个经典的瑜伽站姿体式，很多练习者为了追求外在体式的美观，会让前腿的大小腿垂直，膝盖会来到脚踝的正上方，当练习者这样做的时候，身体会感受到前面大腿会非常的酸和痛，停留不了多长时间的，观察艾扬格大师的战士二式，前面腿的膝盖是在脚跟的后侧，当练习者也这样练习的时候，后腿的重量就有了，而不是在前面大小腿都垂直的时候，身体的很多重量都压在前腿上了。
当练习者将腿的摆位正确了，可以帮助躯干更好的来到结构相对的正位，对于初学者来说，战士二式真的需要反复的练习，反复的从脚觉知到头顶，才能慢慢感受到双手臂和双腿的摆位是为了躯干的结构来服务的，也才能慢慢感受到战士二式骨盆底得到横向扩张后对现代久坐人群的意义。
当战士二式练习到非常熟练的时候，评判标准就是可以舒适稳定的呆在战士二式中，这时成熟的瑜伽练习者的身心就会有多余的空间和力量放到意念上，在体式停留的过程中会将自己想象成一个战士，战士意味着坚定、勇气和力量，此时练习者的身体会自动调整到这些品质中去。
脚就向钉子一样扎进地里，非常的牢固，将地面给予的强有力的反作用力一直往上传导到躯干和头顶，眼神里透露出坚毅，整个身体从内到外充满了力量感，充满了挺拔感，带着这样意念的练习，可以最大化的提升战士二式练习的质量，用意念将自己想象成战士，练习者会感受到胸廓得到最大化的扩张，手臂充满了最大化力量，这股力量会一直延伸都手指尖，双腿和双脚也充满了最大化的力量，深刻感受到只有脚稳了，才能链接大地，才有上半身的伸展，否则站姿体式摆出来之后只是空中楼阁，心也是浮着的。
所以意念的力量可以最大化的提升瑜伽练习的质量，不限于瑜伽这项运动，动用意念的力量可以让身体上天入地，比如我们在练习婴儿式时，每一次呼气时想象让脊柱、骨盆沉向地心，然后每一次吸气时想象将自己的身体从很深的地心处往上吸到天心，呼吸自然会变得深长缓慢，身心会慢慢松下来，这股意念的力量会让练习者体会到了天人合一的境界，身心的境界都会被打开，感受到了渺小的自己融入到了天地时空中，被它们的能量所包围着。
又比如太极中的用意不用力，虚灵顶劲，站在地上的时候想象把自己的天线竖了起来和天地接通，在运动的过程中用意念抓住这些看不见的力量的力场，你的意识、气和灵魂就会连接在一起，又比如经常出入健身房的人，做硬拉这个动作的时候找不到发力点，硬拉不是拉，想着用脚掌把地面蹬破，臀腿的感觉就会找到，动用意念的力量可以最大化的提升运动的质量。
生活中我们可以用意念的力量来改变发声的方式，提升内在的安全感，很多人的声音的发出仅仅是依靠喉咙发出声音的，只有喉咙这个地方产生了震动，这样出来的声音会没有力量感和坚定感，会很容易被听者拿捏自己的，所以用意念的方式发出声音是从盆底发出来的，这时候你的盆腔、胸腔和喉咙都会振动，你会变得底气十足，会帮助你提升自身的安全感，安全感也与身体层面的受限是息息相关的。
人体真正的能量来源于意念：意是心底的声音，念是专注的精神，意念有多大的力量呢，它的潜力是无限的，生活中你的意念就是能量的箭头，保持正念，念念不忘，必有回响！
