12月线上身体练习课，课程内容：将身体练好、练正、练整的底层逻辑，这个课程不仅适用于瑜伽练习者，也适用于跑步、游泳、跳舞、打球等人群，课程首先会给出身体理论，然后才是动作的练习，身体理论一定是先于动作的，很重要，理论是方向，就像要去某个地方，要知道目的地的方向和位置，这样路径才不会出错，先有理论，先明理，不能没有头绪的瞎练。
我们需要的不是漫无目的的没完没了的练习，而是用高质量的练习去支撑我们每日的生活，毕竟生活占据了我们大部分人时间，生活的主题不是运动，而是借助运动将身心调整到一个好的状态，为了更好的生活。
将这些年把身体练好、练正、练整的有效经验都放在这个课程里了，这个课程会启发到你：明白在运动中怎么正确的练习身体，同时日常生活中应该怎样正确的去使用身体，会帮助你能很快的进入一项运动中去，会少走很多弯路。
放松和慢是贯穿整个课程里，放松不是一点力都不用，而是用最小的力去撬动身体，多余的力会造成身体紧张，影响练习效果，对于面对各种各样压力的现代人来说，他们的身心其实是处于很紧张的状态里了，导致经常性的焦虑、烦躁、失眠等等，这种紧张的身心状态就像是板结的土壤一样，只有先将土壤松开了，才有空间让水和肥料渗透进去，去滋养植物的生长。
人体也一样，对于很多身心紧张的人来说，一开始运动需要的不是大强度的练习，这会让本来紧张的身心更加紧张，影响体内气血循环，如果这种运动模式持续久了，人会感到疲惫，而不是得到滋养，所以在运动中要学会放松，学会用最小的力去撬动身体。
慢慢将紧张的身体松开，身体才有空间让气血运行，才有空间让呼吸顺畅，才能让身体健康、平稳、舒适的运转着，帮助我们找回那个有机的、整体的自己。
慢也是贯穿到整个课程里，慢是指动作慢，能更好的帮助我们细致的去感受身体，动作太快会很容易掠过身体的感受，动作慢的时候，能更多的与自己身体部位相连接，这是很重要的，因为慢的时候通过与身体的连接感，你会全身心的投入到身体感受中去，心也就慢慢静了下来，你会越来越享受对身体的感知和练习身体的快乐，会越来越积极的去练习身体，想渴望获得更多的身体觉察和平静的内心，你会一直一直练习下去……。
如果练习者不顾当下的身体条件执着于体式的外在，练习者很难会一直在瑜伽练习的路上，因为心一直在朝向外边，就会忽略当下身体的感受，会忽略很多对身体细微的感知，而正是这些向内的身体观察支撑着练习者一直在瑜伽练习的路上。
因为感受到了探索身体的乐趣，感受到了瑜伽带给自己丰富的精神世界，引领练习者去探索那些未曾触及的心灵角落，感受到了不论是练习瑜伽还是进行其他运动，不是为了拍照炫耀，也不是为了得到他人的赞美，而是为了获得一个健康、舒展的自己，一个不断成长、向上的自己。
