生活中的实用心理《5分钟心理学》
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柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
你有没有这种感觉：
想做的事情太多，根本忙不过来。
比如：
想考教资，但是专业课有一两门还存在问题，同时又想考研，但是毕业论文刚开头，整个人就是非常的混乱和焦虑……
我们读书群里就有一位学员遇到了类似的问题，而我们在第三期读书会拆解《解压全书》时就有相关的解答，这里我简单跟大家说一下。
我们先分析一下为什么会出现这种情况，它有两方面的原因：
丨一方面是因为我们的时间和精力是有限的，你给自己安排的任务过多，你又没有超能力，更没有分身代替你去完成，那整个人当然就会处于一种忙乱的状态；
丨另一方面是因为你没有找到你生活的主线，什么都想做，什么都想做好，总是被事情推着走，你就会在焦灼中越陷越深。
如果用游戏来类比：
如果你不停地做各种支线任务，可能到最后自己都会忘掉你最初是想通过某几条支线任务来推进主线任务的，但现在主线任务完全被你忘掉了。
所以，如果你目前就处在这样的状态，那我的建议是：
抽出一个不被人打扰的三十分钟，深入想一想，目前对你而言，最重要的事情是什么，你想要达到的目标是什么。
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虽然看似所有的事情对你都很重要，你觉得它们应该是要齐头并进的，但实际上：
它们对你的重要性是有区别的。
拿前面的例子来说：
毕业论文完不成，专业课不及格，跟你没有考到教师资格证，这中间的差别是很大的，前者会直接影响你拿毕业证书。
想清楚这一点之后，你会更加清楚：
自己首要的目标是什么，这样行动起来才会更加坚定。
否则你可能看一个小时教资的资料，又要看一个小时专业课的内容，窜来窜去，反而会影响你的专注度和内容吸收度。
接着，你可以把剩下的事情再按照轻重缓急排序。
拿出笔和纸，然后画一个横竖交叉坐标轴，横向的是重要指标，纵向的的紧急指标，那么现在就出现了四个象限，分别是重要紧急，重要不紧急，紧急但不重要，不紧急也不重要。
你把你现在所有的任务都按照它们的特征填入到对应的象限里面，然后我们分别来处理每个象限里的事情：
①重要又紧急的事，现在就去做。
比如：
一般毕业论文有明确的时间节点，什么时候提交开题报告，什么时候撰写论文，然后论文查重，论文答辩等等都是有明确时间截止日期的，如果下周就要提交开题报告，而你毫无头绪，却在纠结自己要不要考研，那就是拎不清重点了。
②重要不紧急的事，要有计划地去做。
比如说：
专业课，每天都上课，但只在期末考试考核，看起来就没有那么紧急，但它很重要。
那就每天给自己安排一点时间去学习，不要全部都累积在考试月，要不然你会发现自己有太多内容要恶补了。
③紧急但不重要，这类事减少去做，不用亲力亲为。
比方说：
别人拜托你帮忙的事，突然有人要来找你玩，别人对你提出某个期待或要求。
这类事很具有迷惑性，因为它很突然很急，或者是别人表现出的态度很有压迫感，你就把它等同于很重要。
但实际上它们对于你并不重要，这类事情你可以找一些理由推掉，把时间和精力给前面两个象限的事情。
这其实也是我们前面说要找到你生活主线的最关键原因，因为它会浪费你很多时间，而你却不知道。
④不紧急也不重要，比如看小说，打游戏，跟别人闲聊等等。
这类事情当然是有必要的，因为如果我们的生活全都被各类任务所填充，没有其他的，那么我们会觉得很累很紧绷。
这些事情可以很好的帮我们放松和缓解压力，但是要有控制，不能沉迷。
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