“李阿姨，您最近怎么样？我听说您最近午睡后总是感觉头晕乏力，这是怎么回事呢？”张医生关切地问道。
李阿姨叹了口气，回答说：“是啊，张医生。我今年已经57岁了，以前午睡起来总是精神焕发，但最近几个月，每次午睡后都感觉身体特别沉重，有时候甚至头晕得厉害。”
张医生点点头，说：“这可能与您的午睡习惯有关。上了年纪后，我们的身体会发生一些变化，午睡的方式也需要适当调整。今天，我就来跟您聊聊55岁以后午睡需要注意的‘三不要’。”
一、午睡时间不要过长
张医生解释道：“首先，午睡时间不宜过长。对于中老年人来说，午睡时间控制在30分钟以内最为合适。过长的午睡时间会导致晚上睡眠质量下降，甚至出现头晕脑胀的情况。”
李阿姨听了，恍然大悟：“原来是这样！我以前午睡都是一个多小时，难怪最近总是感觉不舒服。”
二、午睡姿势不要趴着睡
张医生接着说：“其次，午睡时不要趴着睡。这个姿势会压迫颈部和脊椎，容易导致颈部疼痛和脊椎病。如果您条件允许，最好躺在床上或沙发上，使用一个舒适的枕头。”
李阿姨点点头，表示记下了这个要点。
三、饭后不要立即午睡
张医生最后提醒道：“最后，饭后不要立即午睡。进食后，我们的身体需要时间来消化食物。立即午睡会导致消化不良，甚至可能引发头痛。建议您饭后至少等待30分钟再进行午睡。”
李阿姨听了张医生的建议，决定改变自己的午睡习惯。几周后，她惊喜地发现，午睡后的身体状态明显改善，不再感到头晕乏力了。
睡眠不好的朋友可以多吃点丝瓜，帮助睡眠，今天分享炒丝瓜小技巧，让丝瓜颜色翠绿不发黑，不出水。
首先，挑选嫩一点的丝瓜，多削点皮，口感更好。然后切成小滚刀块，放入盆中，加一勺食盐、几滴白醋和足量清水浸泡 15 分钟，这样可使丝瓜颜色翠绿不发黑。
准备四个母鸡蛋，磕破打入碗中，加少许食盐增加底味，用筷子搅拌均匀且细腻。再准备一颗红菜椒，去籽切成小菱形块；几粒大蒜拍散剁成碎末；一把小葱取葱白部分切成葱花。
碗中放入一勺食盐、一勺味精、一勺鸡精、一汤匙蚝油、一小勺生粉和小半碗清水，搅拌均匀调好料汁，避免炒菜时手忙脚乱。
浸泡好的丝瓜捞出控水。锅烧热倒适量底油，油热后倒入鸡蛋液炒熟，炒得嫩一点并成小块，盛出备用。
炒鸡蛋的锅不洗，再次倒入适量底油，油热后放葱花和蒜末，小火炒出香味，倒入丝瓜开大火翻炒均匀。切记炒丝瓜不要焯水，否则易出汤出水且发黑。
大火炒至丝瓜颜色翠绿微微变软时，放入红椒块和鸡蛋块，再倒入搅匀的料汁，开大火翻炒均匀。由于丝瓜和鸡蛋已炒过，无需翻炒太久，几十秒钟即可出锅。
这样炒出的丝瓜颜色好看，准备一个碗，将炒好的丝瓜装入碗中。此做法的丝瓜炒鸡蛋，丝瓜颜色均匀不发黑不出水，关键是做法简单又好吃。
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