春节临近，阿暖发现好多朋友都在准备年货啦！说到过年必备的零食，果干可是少不了的。不过，面对琳琅满目的果干，到底哪些更值得买呢？
今天，阿暖就来给大家推荐4种营养价值超高的果干，让你在享受美味的同时，还能收获满满的健康~
#01无花果干
选购小贴士：优质的无花果干应该呈浅褐色，有自然光泽，果肉饱满，有弹性，捏一捏不会特别硬。更多无花果的小知识戳下方视频↓
#02蓝莓干
蓝莓被称为"抗氧化之王"可不是浪得虚名。经过脱水浓缩后的蓝莓干，抗氧化成分含量更是惊人。有检测表明，每100g蓝莓干含原花青素2600mg，花青素861mg，普通葡萄的花青素含量只有120.1mg，蓝莓干是葡萄的7倍多！
选购小贴士：可以选择颜色深蓝偏紫的，颜色太浅可能是未成熟的果实制成。另外最好选择无添加蔗糖的，虽然口感没那么甜，但是会更健康！
桂圆干可是我国传统滋补佳品，它不仅味道香甜，营养价值也相当可观。
根据《本草求真》记载：“龙眼气味甘温...养心保血”，特别适合面黄肌瘦、气血两虚的朋友吃。不过要提醒的是，桂圆干性质偏温，如果经常上火的朋友要适量食用。
从现代营养学角度来看，桂圆干是高钾低钠组合的食材，每100g的桂圆干钾含量高达1348mg，钠含量仅3.3g，对心血管健康很有益处哦。
选购小贴士：要选择果肉呈琥珀色，有光泽的，捏起来有弹性，不会特别干硬。闻起来有淡淡的甜香，不应该有酸味。
#04葡萄干
说到果干，怎么能少得了葡萄干呢？葡萄干甚至比新鲜葡萄更值得吃！因为葡萄的很多营养比如果胶和纤维素、多酚类抗氧化物质其实都大量存在于果皮中。
吃新鲜葡萄时，为了追求口感我们会撕掉果皮，而且吃葡萄干时，就能连皮一起吃掉啦！有研究发现，在常见水果干中，葡萄干中的多酚类含量是最高的一档。深色葡萄干还含有丰富的花青素，颜色越深含量越多。
葡萄干还是膳食纤维的好来源哦。100g葡萄干中的膳食纤维含量是3.3g~4.5 g，是精米的6~9倍。有研究表明，用葡萄干替代饼干蛋糕等零食点心，更有利于控制血压。
选购小贴士：优先购买深色的葡萄干。好的葡萄干应该是干燥不黏手的，但又不至于硬到脆裂。如果是购买散装的葡萄干，要检查是否有杂质，如果小石子、细沙或枝干过多，说明葡萄干不太卫生不建议购买。
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编辑：盖盖 图片：网络 设计：小wu 投稿邮箱：nwjsw1810@163.com 联系阿暖：Auan-eating (微信ID
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