这两天互联网上发生了一件大事！首先给还不了解事情前因后果的暖宝介绍一下，抖音的海外版TikTok遭美国政府封禁，禁令可能即将于2025年1月19日，也就是后天正式生效。
大量外国的抖音用户为了表示抗议，纷纷转战中国app小红书，自称为抖音难民，这两天小红书已经荣登美国APP下载榜第一了。
很多国内的网友，纷纷在小红书上近距离观察老外的生活。爱吃的阿暖冲在吃瓜第一线，为大家现场报道老外一次三餐都吃了些什么！一起来围观吧~
#01早餐
不过比起我们热腾腾的包子、面条，阿暖还是投中式早餐一票！
#02工作午餐&学校午餐
看完老外的午餐，阿暖连连摇头，内心一万个拒绝~以后身边谁要是挑食，我会说：送你去美国学校吃食堂！
#03节日大餐&精致晚餐
不少人表示对老外的饭祛魅了，甚至表示同情，纷纷在线教学，据说第一批学会中国菜的外国人已经开始交作业了。
热闹之余，阿暖从这些老外们的饭桌上挖出了不少健康饮食密码。
1.明确自己的营养摄入
阿暖观察到，很多外国人的饭其营养元素一目了然，与其说是饭，不如说是各种营养元素的堆叠更直观。
蛋白质一坨、碳水一坨、膳食纤维一坨、水果一个......
这样的组合有好有坏，好处就是一顿饭下肚，我们能明确地知道，摄入了什么营养，是多是少清清楚楚。
我们中餐就比较难量化了，做菜讲究混搭，要把菜分门别类地摘出来才能看明白。
有时候一顿饭可能全是碳水，比如土豆丝盖浇饭，还有经典的早餐搭配粥+馒头......吃到撑也没有摄入多少营养。
如果是自己做饭，还能有意识的增加摄入，如果是点外卖的话，每天吃够膳食纤维就更难了。
今年地中海饮食又双叒叕是最佳饮食排名的第1名！这已经是它第5年夺冠了。想知道为什么地中海饮食是全世界公认的健康模式吗？戳→2024全球公认的「最佳饮食榜」！第一名竟然是它！
无论是第一名的地中海饮食，还是第二名的得舒饮食，都是比较偏西方的习惯和口味，很多食材也不方便购买。
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编辑：盖盖 图片：网络 设计：小wu 投稿邮箱：nwjsw1810@163.com 联系阿暖：Auan-eating (微信ID
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