2024年最佳饮食榜单出炉！饮食健康、滋补养生、时令美食、药膳食方...看这1篇就够了！

美食 2025-01-22 18:28 浙江

再过一周就是春节了！临近农历新年，是时候回顾我们的2024年啦~

一直都是盘点食材和营养，今天我们就来盘点这一年我们写了什么~强烈建议大家收藏今天这篇，方便查找和回看~

另外，阿暖又给大家争取来了5份新年礼物，老规矩~我们从留言的暖宝中抽！小小心意，图个吉利和喜庆~

#01饮食与健康

喝好，吃好，身体好

饮食和我们的健康息息相关。阿暖坚信，认真吃好每一口，不仅是吃的态度，也是我们对自己身体的态度。

五种让你身体患上慢性炎症的食物！趁早少吃！

小心！这5种食物，会加速你的大脑衰老！

眼干眼涩眼疲劳？多吃这8种护眼食物，它们比蓝莓优秀好几倍!(手机党必看!

实锤！这种宝藏碳水，真的可以减肥，还有有益肝脏哦～

6种降低坏胆固醇的食物！照着吃，不给心血管添堵！

自带毒素的「6种伤肾蔬菜」吃前必须这么焯水，别嫌麻烦！

一口6000条寄生虫！这4种食物，再喜欢也要克制！

伤肾最狠的6种食物，很多人每天都吃，还吃了不少！

健脑防痴呆的5种天然食物！换着吃，延缓大脑衰老！

增强免疫力的五大天然食物！秋冬尤其要多吃，健康少生病～

你以为升糖慢，实际升糖超快的4种主食！你真的吃对了吗？

#02滋补养生

老祖宗留下来的药膳食方

寻根溯源，最会吃的竟然是老祖宗！今年阿暖又解锁了不少传统药膳食方，看看有没有你错过的？

这6种水果，越吃湿气越重！一天食用别超过这个数

中医眼里，最养人的「五谷」都有哪些？吃对了能有多好？

秋日养生！6大润燥食物，让你养足肺气！快快加入食谱！

很伤气血的4个饮食坏习惯！这么吃，把耗掉的气血补回来~

养生先祛湿！5种食材，健脾祛湿，远离湿气困扰，舒心过秋冬～

胃不好的人，这5种伤胃水果，秋冬千万少吃！

你不是懒，你只是气血不足！5个煲汤组合，这个秋冬喝出好气色~

冬天的甘蔗是大补，这5种煮水搭配，清热止咳、通便散结，养肺养脾养全身！

冬日进补，中医建议要适当吃点“凉”，才更有助养生！

夏天到了，为什么中医西医都推荐你多吃点姜？但是这种姜，真的不能吃！

#03时令美食

三餐四季，不时不食

今年阿暖写了整整365天！陪伴大家从春天吃到了冬天，每个月都和大家一起苦等当季的时令食材。三餐四季，不时不食，真正的美味都值得等待。

补钙抗炎还通便！春日养生必吃的7种春菜！

7月入伏后，多吃这5种食物，排毒祛湿强脾胃！

立秋之后，最该吃的四种天然宝藏食物！顺应时节，养肺润燥，补益脾胃！

增强免疫力的五大天然食物！秋冬尤其要多吃，健康少生病～

可以降低「坏胆固醇」的宝藏坚果，建议你秋天多吃

蛋白质高过鸡蛋，纤维高过燕麦！这种被忽略的主食，错过太可惜啦！

这7种冬天限定的绿色蔬菜，补钙、护眼、缓解便秘……比肉还补

别小瞧这种家禽！铁含量媲美牛羊肉，胆固醇又低，冬季很值得吃！

秋冬最值得吃的6种肉肉！比猪肉还滋补，暖胃又补身

秋季女性可以多吃的6大“滋阴”好食材，缓解干燥润全身！

#04食材TOP榜单

避雷or种草，阿暖给你盘点

盘点各种食材营养的排行榜是阿暖的拿手活，2024年这些热门评比你看过了吗？

16种粗粮排行榜来啦，这3种粗粮，不吃你就亏大啦！

友友们，这类蔬菜比“糖”更胖人啊！

胆固醇超高的20种食物！这种最好一点儿都别吃！

7大低糖主食！你以为很糟糕，其实对血糖超友好！（不是粗粮！

矿物质含量是鱼肉的十几倍！这类食物，补铁补钙又补锌！

放弃鸡胸肉吧！这26种肉比鸡胸肉更减脂！更优秀！

【食物嘌呤排行榜】里的这几种蔬菜，嘌呤高过肉类，你有天天吃吗？

海鲜嘌呤排行榜Top10，尿酸高的人一定要看！第一名很多人爱吃

肉类嘌呤含量大排行让你大胆吃肉无压力羊肉牛肉鸡胸肉....（肉食控必看

吃坚果=吃油？比较了30多种坚果的脂肪品质，第一名竟然不是腰果？

天热必吃的9种高钾蔬菜！抗疲劳，越吃元气越好～

#05阿暖食谱

照着吃，很管用

阿暖亲测的食谱，放心做，主打一个有手就会，还特别好吃！

小米配上这7种食材，健脾养胃，营养加倍！

清热祛湿还控糖！绿豆汤的7个绝妙搭配，你知道几个

减肥控糖！早餐要多吃这类食物才好！（内附超好上手早餐食谱

每日1400kcal的食谱来啦！照着吃，就会瘦！

节后怎么降血脂？这份「中式降血脂食谱」请收好！

12道比牛奶更补钙的家常菜！不知道就太可惜啦！

最适合年夜饭吃的9道吉祥菜！营养好搭配，样样都美味～

流感高发期，喉咙痛、咳嗽....这些超有用的食疗方，你可以试试！

#06阿暖问答

在线辟谣

每期阿暖都会分享一些饮食趣味小知识，让我们每天离谣言远一点点，离健康近一点点。

这种茶，会让你牙齿变黄加重贫血，再喜欢也不要多喝！

什么什么！喝酸奶真的可以预防糖尿病吗？

吃西红柿能不能维稳血糖呀？

每天一根黄瓜，到底有什么好处？

面条、米饭、米线、米粉，哪个更有利于控糖？

猪油这么香，糖尿病人能吃吗？

苦瓜可以降血糖吗？

长期吃复合维生素的人，后来都怎么样了？

坚决不喝这2种粥！一种伤胃，一种伤食道，很多人都不知道！

#07人气美食

回购是王道

今年阿暖溯源的足迹踏遍了大江南北，鞋都走废了几双，但辛苦没有白费，找到了不少了品质和口碑都很不错的食材，这些回购率超高的美食，你都吃过了吗？

山药买粗的好还是细的好？20年的老农这样说，以后别再买错了！

这种清肠通便的粗粮，营养完胜红薯！比蛋糕还好吃，可惜知道的人太少了！

护心脏，养肠胃！这个适合秋天的水果，不吃太可惜！

这个丑出天际的水果，富含β胡萝卜素，用眼频繁的人要多吃！

报！快乐拉粑粑秘方来啦！对女生尤其有好处哦！

新的一年，阿暖将继续为大家寻找更地道、更营养的食材。让我们相约每天的18:30，不见不散~

2025年，关于吃的，你想看什么内容？

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