原视频标题：Teeth Whitening at Home https://youtu.be/S8kPjMd8akI 2025年1月19日 视频摘要： 0:00 简介：如何自然美白牙齿 0:36 2 种在家美白牙齿的成分 2:02 如何在家中美白牙齿 3:21 油拔法美白牙齿 4:20 糖和维生素 C 您无需去看牙医或购买美白贴片来美白牙齿。小苏打不具磨蚀性，可用于轻轻擦洗牙齿以去除污渍和牙菌斑。您可以将小苏打与 3% 过氧化氢混合，在家中美白牙齿。 将 1 茶匙小苏打与 3 滴 3% 过氧化氢和 8 滴水混合。这种混合物可以打破牙渍的黏合，让您的牙齿更白。它还有利于消除细菌和减少牙菌斑的形成。 用牙刷轻轻地用这种糊状物擦洗牙齿 1 到 2 分钟。完成后彻底漱口。每周这样做 2 到 3 次，持续几周，牙齿就会更白。牙齿美白应逐步进行，以免损坏牙龈和牙釉质。 油漱口是一种古老的做法，包括在口中漱油 10 到 20 分钟。椰子油非常适合油漱口。它富含月桂酸，这是一种有效的抗菌剂，可有效对抗细菌、真菌和念珠菌。它还有助于消除口臭。研究发现，油漱口与处方漱口水一样有效，可有效治疗牙龈炎。 维生素 C 和葡萄糖在体内相互竞争。牙龈出血通常是由于维生素 C 含量低造成的。如果您摄入大量糖分，葡萄糖会阻碍维生素 C 的分泌，从而阻断维生素C进入牙龈。 |
以下为全文整理：
DIY牙齿美白配方
仅用两种成分即可DIY制作牙齿美白配方，自然地拥有洁白的牙齿。
不用去牙医那做非常昂贵的治疗，也不用购买美白贴，这个方法很便宜，只需3美元（约22元），而且非常有效。
如果牙齿因咖啡、茶、红酒、年龄增长而变黄，这将是一个很好的解决办法。
在家美白牙齿的两种成分：
①小苏打
小苏打可以为糊状物增添一定的质地，让我们能够擦洗牙齿，帮助去除牙渍和牙菌斑。
小苏打很温和，不具有磨蚀性，不会磨损牙齿。
②3%过氧化氢
不要买错，要买3%或更低浓度的过氧化氢，不要买15%或40%浓度的，高浓度会过强。
网上购买的美白贴主要成分就是：过氧化氢，但价格更高，其实根本没必要花这么多钱。
去牙医那里做美白，价格也更贵，而且他们使用的是浓度高达40% 的过氧化氢。
虽然高浓度确实能让牙齿更快变白，但这种超高浓度的过氧化氢，加上他们同时使用的紫外线、LED灯来照射，会加剧化学反应，从而严重损伤牙龈，使牙齿脱水，以至于会感到牙齿疼痛，因为浓度太高了。
虽然见效快一点，但谁也不想把这种东西放进嘴里。
制作和使用方法：
第一步：准备一个小容器，在里面放一茶匙小苏打。
第二步：滴入3滴3%过氧化氢。
第三步：加入8滴水。
第四步：充分混合搅拌均匀。
这种糊状混合物可以打破牙渍的黏合，分解牙渍的分子链，牙渍是特定的分子链，氧气会破坏它，从而释放出牙齿上的色素，使牙齿变白，这就是过氧化氢如此重要的原因。
第五步：用牙刷沾着糊状混合物轻轻刷洗牙齿的外侧和内侧1到2分钟。
这也有助于去除口腔内的细菌，并减少牙菌斑的形成。
第六步：彻底漱口
由于我们使用的浓度低于牙医使用的40%，所以每周需要使用几次，建议每周做2到3次，持续几周，才能看到巨大的变化，牙齿最终会变得更白。
整个重点在于：安全、逐步地进行，以免损坏牙龈和牙釉质。
油漱口法
人们会用椰子油来漱口，把椰子油放在嘴里，然后来回漱口一段时间。
油拔法(Oil Pulling)，也就是用油漱口，是一种古老的做法，当时他们用的不是椰子油，而是芝麻油，也可以用芝麻油，但椰子油没那么苦，味道更宜人，而且效果很好。
具体做法：
取一些椰子油，放在口中漱油10到20分钟，不停地在嘴里漱口。
椰子油非常适合用于漱口，它富含月桂酸，月桂酸是一种有效的抗菌剂，可有效对抗细菌、真菌和念珠菌，尤其是对导致口臭的微生物有很强的抗菌作用，有助于消除口臭。
研究发现，油漱口与处方漱口水一样有效，可有效治疗牙龈炎，大多数人每周做3次。
牙龈渗漏的危害
葡萄糖与维生素C的化学性质相似，因此会在体内相互竞争。
严重缺乏维生素C会导致坏血病，维生素C的作用之一是：支持胶原蛋白，缺乏维生素C会导致牙龈出血。
如果摄入大量糖分或经常嚼口香糖，葡萄糖会阻断摄入的维生素C，因为糖会消耗体内的维生素C，从而导致牙龈出血。
缺乏维生素C首先会在牙龈上表现出来，比如：刷牙时突然发现牙龈容易出血，这是早期维生素C缺乏的迹象。
由于缺乏维生素C，牙龈组织中的细胞不再像以前那样紧密，而是变得松散，有孔，非常类似于肠漏。
甚至会渗漏到动脉，因为牙龈渗漏会让病原体进入该区域从而进入血液循环。
研究已发现：在动脉血管中、大脑、痴呆症患者的血管中都分离出了口腔细菌，因此，我们要防止细菌通过口腔进入体内。
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| 本号致力于营养健康知识翻译分享，内容来源于Dr.Berg。Er'ic Berg博士是一名脊椎按摩师，专门研究健康生酮和间歇性禁食。是畅销书《健康生酮计划》的作者，也是 Dr. Berg Nutritionals 的总监。他不再执业，而是通过社交媒体专注于健康教育。 |
