多囊就是不来月经吗？喝水都胖的体质，应该怎么减？
美体
2024-08-28 18:02
广东
很多女生，都是在月经不规律后查出多囊卵巢综合征（下文简称多囊）。患多囊的女生，由于卵巢性激素的分泌紊乱，最直接导致的就是卵泡发育异常、排卵不规律，进而就是月经不规律、难以受孕等问题。有人会发出疑问，如果我近期没有生育的需求，不来月经、生活更自在，多囊问题是不是就可以不管了？多囊患者多数伴有雄激素偏高，雄激素又会让皮肤油脂分泌旺盛，堵塞毛孔、发炎，就容易爆痘。还会导致体毛旺盛（黑、粗、长唇毛等）.部分多囊患者伴有胰岛素抵抗，如果程度较严重，在腋下、脖子处的皮肤可能会增厚、变黑，即黑棘皮病。并不是肥胖的人都有多囊，也并不是多囊的人都肥胖，但是胰岛素抵抗是导致多囊的非常重要的因素之一。
分析我国的疾病数据，有34.1%~43.3%的多囊患者合并肥胖；近35%的多囊患者出现糖耐量受损、10%的多囊患者出现2型糖尿病，30~45岁的多囊患者的患高血压的几率是正常同龄人的3~5倍；和同年龄、同BMI的非多囊女性相比，多囊患者患脂肪肝的概率更高。多囊患者长时间不来月经，子宫内膜一直处于缓慢增厚、一直不剥落的状态，反而增加了子宫内膜癌变的风险。吃性激素类药物来让月经“来一次”，其实就是让子宫内膜剥落一次，以免过厚引起病变。但这种不是真正的“月经”，于是就有了“吃药就来月经，不吃药就不来”的情况。多囊女性会有更明显的胰岛素抵抗、中心性肥胖和代谢异常。
胖多囊减肥后，体脂肪减少，可以减轻胰岛素抵抗，改善代谢异常。但是，胰岛素抵抗不仅和体重数字有关，还和体成分有关系：体脂肪太多、肌肉太少的时候，胰岛素抵抗反而好不了。所以，胖多囊女性千万不要节食、断食减肥，这样会把肌肉越减越少。反而要饮食均衡地减，吃够蛋白质，经常做一些锻炼肌肉的运动。平稳血糖是改善胰岛素抵抗的核心。养成良好的饮食习惯，按时用餐，少食多餐；选择升糖速度慢的饮食：1.粗粮：黑米、燕麦、红豆、芸豆等，粗粮不仅升糖慢，还含有丰富的维生素B族、肌醇、铬、镁等矿物质，对改善胰岛素抵抗有好处；2.肉、蛋、豆制品类：吃够蛋白质，避免肌肉流失；选择富含ω-3多不饱和脂肪酸的深海鱼，帮助消炎；豆制品中的大豆异黄酮，还有双向调节雌激素的作用；3.新鲜蔬果：富含维生素和各种植物活性成分，可对抗炎症反应。
压力对多囊影响很大。身体在感知到压力时，肾上腺皮质功能亢进。除了分泌较多的压力激素皮质醇——加重胰岛素抵抗；还会分泌雄激素——加重性激素分泌紊乱和皮肤出油、痤疮。研究显示，卵泡液中的褪黑素浓度比血清中还要高。褪黑素可直接作用于卵巢，提高卵泡质量。多囊女性除了性激素分泌紊乱，褪黑素浓度也常常偏低。建议让身体按自然规律来调节褪黑素水平。早睡早起，白天多接触太阳，晚上减少人造光源，如小夜灯、电子屏幕。![]()
