BMI≥28，算大基数减肥；
BMI在23.9~28之间，算中基数减肥；
BMI＜23.9，想更完美的，算小基数减肥；
大基数时，关节负担较大，尤其要避免蹦跳类的运动。建议游泳、散步、快步走、举小哑铃、弹力带，慢慢培养运动习惯。
当体重减轻，接近小基数时，可以根据自己的情况，增加深蹲、哑铃等负重较多的抗阻运动，进一步紧致肌肉线条，收紧皮肤。
BMI≥28，算大基数减肥；
BMI在23.9~28之间，算中基数减肥；
BMI＜23.9，想更完美的，算小基数减肥；
大基数时，关节负担较大，尤其要避免蹦跳类的运动。建议游泳、散步、快步走、举小哑铃、弹力带，慢慢培养运动习惯。
当体重减轻，接近小基数时，可以根据自己的情况，增加深蹲、哑铃等负重较多的抗阻运动，进一步紧致肌肉线条，收紧皮肤。
