我们常寻找各种方法来提高身体的代谢速度，代谢越快，减肥越轻松。
不过，代谢越快必然会产生越多的代谢废物，这些身体垃圾小部分通过呼吸、汗液、粪便排出，绝大部分经过肾排出。
如果肾不好，身体垃圾丢不出去，减肥难度秒升级。
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肾脏像一个筛子，把有用的东西拦住，有害的废物过滤排出。还能调节身体的水液平衡，电解质平衡，并维持血压。
放任不管，慢性肾损伤可能会导致电解质代谢紊乱、高血压、心衰、贫血，最严重可发展为尿毒症，靠透析维持生命。Preble于1923年首先报道 ，1000 例肥胖患者中 40% 伴有蛋白尿[1]。如同负重撸铁后能增肌，肥胖者的血流量增加，肾的过滤工作量大增，肾小球就会增大。长期过劳工作会使肾小球硬化病变，肾小球过滤功能下降，也就发生了肾损伤。另外，脂肪组织释放出来的炎症因子，肥胖并发的胰岛素抵抗、高血糖、高血压等因素也会引起肾损伤。减肥可以减轻肾脏负担，超重肥胖的肾病患者更应该减肥。一般的减肥方法需要增加蛋白质，多吃新鲜的蔬菜水果、粗杂粮，多喝水。但对于慢性肾病患者，这种常规减肥法可能会使病情加重[2]...高蛋白饮食后会产生较多的尿素、尿酸，加重肾脏的滤过压力。异常“漏出”来的蛋白质会进一步损伤肾脏。有慢性肾损伤的人，减肥时需要谨慎安排蛋白质。多了，肾损伤；少了代谢慢、营养不良。蔬菜水果、粗杂粮营养丰富，但也含有较高的矿物质钾。如菠菜、蘑菇、牛油果、柑橘、土豆、绿豆红豆等，钾含量非常丰富。普通人多吃钾，可以帮助排钠，降血压消、水肿。有慢性肾损伤的人，基本失去了蔬果自由。因为一下子吃过多的钾，容易引起高钾血症，急性肾损伤，随时会有心脏骤停的可能。普通人每天饮用1500~2500ml水，可以促进新陈代谢，带走代谢垃圾。有慢性肾损伤的人，身体调节水液平衡的能力下降，过量喝水会导致血容量增加。喝水反而需要“斤斤计较”起来。超重肥胖的肾病患者应该科学减肥。不盲目追求速度，以健康为前提循序渐进地减。并建议定期复查，了解肾脏健康状况哦。饮料中含磷较高；饮料、果汁中果糖较高；浓肉汤、啤酒中嘌呤较高，这些都容易形成结晶体，损伤肾小管。心血来潮过量运动，容易诱发横纹肌溶解，严重可导致急性肾衰竭。
1.肥胖相关性肾病的研究进展-许杨-医学综述 2018年3月第24卷第5期2.WS/T 557—2017 慢性肾脏病患者膳食指导
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