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这两种女生常补的营养素，过量危害非常大！

美食健康 2024-10-12 18:30 浙江

一

欢迎来到《阿暖问答》栏目，每期阿暖都会分享一些饮食趣味小知识，让我们每天离谣言远一点点，离健康近一点点。

朋友，你有服用营养素补剂的习惯吗？阿暖身边有一堆饮食不规律，全靠营养补剂给自己堆营养的朋友，阿暖看着都害怕。

虽说大多数营养补剂都是安全的，但也有例外的呀，有些营养素，补充过头了，危害也是大大的！

不建议服用：维生素A /β-胡萝卜素补剂

动物肝脏吃多了，或者过量服用维生素A补剂，都可能导致维生素A中毒哦。

儿童一次口服超过300000IU，即可引起急性中毒了。连续数月，每天摄入超过100000IU剂量的维生素A，就会引起慢性中毒，一般表现为毛发稀疏，皮肤粗糙、眼干、头痛、骨折等。

通常来说，从食物中摄取β-胡萝卜素，来补充维生素A是问题不大的。对于实在很难从日常饮食中获得维生素A的朋友，β-胡萝卜素补剂也会更安全一些。

但也有证据发现，补充β-胡萝卜素补剂会增加心血管疾病的死亡风险。尤其是对于吸烟的朋友来说，每天补充20mg的β-胡萝卜素，就会显著增加肺癌的患病风险。

不建议服用：维生素E补剂

维生素E，是细胞内最重要的脂溶性抗氧化剂。不过，从目前我国居民的营养情况来看，不需要太过关注维生素E的摄入，不用特意买维生素E补剂啦。

事实上，研究发现，补充维生素E补剂，对于降低任意癌症的发病风险都没有明显作用。相反，每天补充110IU或200IU甚至可能增加出血性卒中的患病风险。

你有吃补剂的习惯吗？

编辑：莉子图片：网络
投稿邮箱：nwjsw1810@163.com
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点“zan”、点在看，一起正确吃补剂～

阿暖吃什么

属于女性的饮食科普让我们认真吃好每一口！

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