首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

这两种女生常补的营养素，过量危害非常大！

美食健康 2024-10-12 18:30 浙江

一

欢迎来到《阿暖问答》栏目，每期阿暖都会分享一些饮食趣味小知识，让我们每天离谣言远一点点，离健康近一点点。

朋友，你有服用营养素补剂的习惯吗？阿暖身边有一堆饮食不规律，全靠营养补剂给自己堆营养的朋友，阿暖看着都害怕。

虽说大多数营养补剂都是安全的，但也有例外的呀，有些营养素，补充过头了，危害也是大大的！

不建议服用：维生素A /β-胡萝卜素补剂

动物肝脏吃多了，或者过量服用维生素A补剂，都可能导致维生素A中毒哦。

儿童一次口服超过300000IU，即可引起急性中毒了。连续数月，每天摄入超过100000IU剂量的维生素A，就会引起慢性中毒，一般表现为毛发稀疏，皮肤粗糙、眼干、头痛、骨折等。

通常来说，从食物中摄取β-胡萝卜素，来补充维生素A是问题不大的。对于实在很难从日常饮食中获得维生素A的朋友，β-胡萝卜素补剂也会更安全一些。

但也有证据发现，补充β-胡萝卜素补剂会增加心血管疾病的死亡风险。尤其是对于吸烟的朋友来说，每天补充20mg的β-胡萝卜素，就会显著增加肺癌的患病风险。

不建议服用：维生素E补剂

维生素E，是细胞内最重要的脂溶性抗氧化剂。不过，从目前我国居民的营养情况来看，不需要太过关注维生素E的摄入，不用特意买维生素E补剂啦。

事实上，研究发现，补充维生素E补剂，对于降低任意癌症的发病风险都没有明显作用。相反，每天补充110IU或200IU甚至可能增加出血性卒中的患病风险。

你有吃补剂的习惯吗？

编辑：莉子图片：网络
投稿邮箱：nwjsw1810@163.com
联系阿暖：Auan-eating (微信ID

点“zan”、点在看，一起正确吃补剂～

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1NTYwMTgzNA==&mid=2247661741&idx=2&sn=b7127690d3ec26abc3e53a7136cc771e

阿暖吃什么

属于女性的饮食科普让我们认真吃好每一口！

最新文章

常吃这2种天然食物，真的有助减轻「脂肪肝」！

生芝麻vs熟芝麻，哪种更有营养？

秋冬常吃这7种促消化食材，温和护肠胃，营养轻负担～

甜爽多汁！被秋天的桃桃刷新了认知……

1斤红薯2斤屎？红薯很营养，但真的不能这么吃！

吃香菜有四大天然好处！但这些人不宜多吃！

不要迷恋粗粮啦！这3种升糖超快的粗粮主食控糖人要注意！

肉类嘌呤含量大排行让你大胆吃肉无压力羊肉牛肉鸡胸肉....（肉食控必看

豆腐的2种妙搭，高钙高蛋白，还降胆固醇哦～

化痰止咳正气果！广东人，你们藏得太深了！

这3种生痰食物，秋冬咳嗽痰多的人要少吃！

一天补多少花青素，有助于护脑、护眼与抗炎？（附6大高花青素食物

秋冬羊肉和它搭！杀菌，还护眼！错过你就亏大啦！

放弃鸡胸肉吧！这26种肉比鸡胸肉更减脂！更优秀！

无法拒绝羊奶的三大理由，看完你就明白了！

秋冬最值得吃的6种肉肉！比猪肉还滋补，暖胃又补身~

这两种女生常补的营养素，过量危害非常大！

星巴克、瑞幸咖啡大盘点！这6款咖啡，减肥也能天天喝！

秋天吃梨的三大好处！我不允许你不知道！

一种热量低，钾和纤维也很优秀的深色蔬菜！秋季不吃很可惜！

秋冬肺部“大救星” 这4种宝藏食物养肺黄金期可别错过

这些血糖高也能放心吃的水果升糖慢甜得很健康

阻止脂肪肝，这种饮料，或许有用！

劝你多吃它，6个月，大脑真的可能发生变化！

这么多年了，为什么你还是喝水都会胖？（哭晕）

矿物质含量是鱼肉的十几倍！这类食物，补铁补钙又补锌！

寒凉？发物？螃蟹到底能吃吗？

养生先养肠！2吃2不吃，让肠道更年轻！

秋天这个瓜，低嘌呤低热量，还去油解腻，超值得吃！

保护卵巢，这四种营养非常关键！每个女生都有必要知道！

散落民间的健康主食！升糖慢！营养还好吃！

秋冬四大优质主食！控糖，护肠，不长胖！让你越吃越健康！

常喝酸奶和不常喝酸奶的人，肠道有什么区别？

早餐吃点它，对眼睛和肠胃都有好处！家人越吃越健康！

吃这些食物多加点醋，真的可以帮你控血糖

女性秋季内调很重要！吃够这5种食物，护肤抗衰不显老

预防高血压，增强免疫力！秋天降温，请多吃点它吧～

这个食物数据，对于控糖人群很重要！普通人也要看哦！

腹泻时，这三类加重肠胃负担的食物，要少吃！

秋季不可错过的6种低糖水果！低卡高维C，控糖减脂很优秀~

护眼！抗氧化！花青素含量比蓝莓更高的3种天然食物！

秋分之后，多吃这6种食物，顺时养生身体棒！

花青素比蓝莓更高，膳食纤维还超级丰富的浆果！还能补铁哦~

秋季女性可以多吃的6大“滋阴”好食材，缓解干燥润全身！

这3种矿物质，对月经规律超有意义！

促炎，伤脑，还伤肝！这种食物，真的不能天天吃，顿顿吃了！

经常吃腰子的人，后来都怎么样了？

一种热量低，又对肠胃有好处的秋天应季水果，便秘星人不要错过啦！

这些让便便干硬的食物和吃法只会加重你的便秘

肾不好的6种表现尤其这种要重视起来！（附秋冬天然补肾食物清单

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉