岁末将至，新年的氛围越来越浓，大家准备好新年礼物了吗？
最近有好多朋友来问阿暖，怎么给长辈挑选营养品不被坑？说实话，这里头的水真的太深啦！
阿暖今天就整理了6种真正值得买、绝非智商税的营养品。
放心选不踩坑，可以根据长辈的饮食习惯和身体状况，挑合适的买！（无广放心看～）
01 / 维生素 D
维生素D不仅能促进钙的吸收，还跟免疫有关。年纪越大，皮肤合成它的能力就越差。
要是身体里维生素D不够，就容易得骨质疏松，骨折的风险也会大大增加。
我国高龄老年人群维生素D缺乏现象较为普遍，提高维生素D水平不仅能够提升高龄老人的生存率，也有利于保障其生存质量，促进我国健康老龄化的实现。[1]
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，50岁以上，每天得补充10μg（400IU）的维生素D才行。
尤其是好多长辈户外活动比较少，晒太阳少，这种情况下，给他们适当补点维生素D就很有必要啦。
02 / 钙片
俗话说，「骨头硬，寿命长」。对于长辈们来说，及早开始预防骨质疏松，是非常重要的。
中老年人对钙的需求可不小，随着年龄增长，骨头里的钙流失得越来越快。
尤其是女性长辈，绝经后因为激素影响，骨质疏松的问题会更加严重。
2018年的流行病学调查数据显示，中老年女性骨质疏松症的患病率是男性的2-5倍。
这时候，给家中的女性长辈，或是乳糖不耐、素食、容易钙摄入不足的长辈送一份钙剂，来额外补充钙质，是个很不错的主意哦～
钙剂的形式有很多种。
通常来说，想买性价比高的，可以选择碳酸钙；老人消化功能不好的，可以选择柠檬酸钙。
03 / 蛋白粉
咱都知道，老年人上了岁数，吃的东西就越来越少了。
时间一长，蛋白质摄入肯定就跟不上了。
好多老人牙齿不好使，想吃肉也咬不动，只能干着急。而且他们平时吃的东西种类也不多，这样一来，蛋白质就更不够了。
《中国居民膳食指南》建议，老年人每公斤体重每天需摄入1.0-1.2克蛋白质以维持身体机能，比如60公斤重的一位老年人，每天需要摄入60克-72克的蛋白质。
要是蛋白质总摄入不足，肌肉会衰减，抵抗力变差，导致骨质疏松风险的增加。而蛋白粉可以促进肌肉形成，预防肌肉衰减。
尤其是消化功能不好、不爱吃肉、比较瘦弱的老人，每天吃点蛋白粉，还是很有好处的！
大家购买时，注意选择蛋白质含量高的。
如果长辈不是素食者，可以优先选择乳清蛋白粉，它会比大豆蛋白粉利用率更高一些。
大部分人，或多或少的，都会缺乏一些维生素营养。各种权威的调查报告也印证了这一点：
根据《2015～2017 年中国居民能量和主要营养素的摄入状况》，88.9% 的人都存在维生素B2摄入不足的风险，83.5% 的人存在维生素B1摄入不足的风险！
尤其是中老年人，身体需要的营养是多方面的，光补一种可能满足不了需求。
如果长辈平时饮食不太均衡，营养摄入不全面，这时候，复合营养素就能派上用场，给身体全面的营养支持。
05 / 中老年奶粉
如果家中长辈不愿意吃补剂，其实，送奶粉也是很不错的选择！
中老年奶粉是专门为中老年人设计的，它不光有丰富的蛋白质、钙，还加了益生元、不饱和脂肪酸这些对中老年健康很有好处的东西。
06 / 叶黄素
人年纪大了，眼睛就容易出问题，比如像黄斑变性、白内障等。
叶黄素是一种抗氧化剂，它可以大量吸收有害蓝光，还可以抗氧化，保护视网膜神经细胞和黄斑区。
平时蔬菜吃得少的老人，很可能存在缺叶黄素的问题，可以考虑通过补剂来补充。
需要购买的朋友也要注意，食物越多样越好，但补剂却是越简单越好。如果老人不缺其他营养素，阿暖还是建议大家尽量选择单一成分的营养素补剂哦～
春节七大吉祥果
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[1]中国高龄老人维生素D与日常活动失能及死亡风险的因果关系：前瞻性队列和单样本孟德尔随机化研究,李昕蔚,吉林大学,2024-06-01
[2]Haili Liu*,Qian Ren,Yun Cao,Shuyan Jin,Jing Shen,Sheng Ge.Impact of standard enteral nutrition formula and whey protein powder in improving nutritional status and body composition of elderly subjects: a randomized controlled trial，2023.9
编辑：茜茜 图片：网络 投稿邮箱：nwjsw1810@163.com 联系阿暖：Auan-eating (微信ID
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