但对于需要控制血糖、血脂的人群，建议选择少量脱脂或低脂牛奶，尽量避免添加糖分。
另外孕妇和哺乳期女性要减少咖啡因的摄入哦~
而且其脂肪酸结构也很均衡，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例接近黄金比例！对心血管健康有一定好处。
而燕麦一直都是全谷物里面的大明星，不仅膳食纤维名列前茅，高达6g/100g，还富含维生素B、钾、镁、钙等多种营养。
腰果燕麦奶的好处可不仅仅是三种食材的简单相加，效果更是1+1+1>3的哇！
而且一杯下肚，饱腹感满满，对改善肠道、增强抵抗力、抗氧化都有益处~好处多多！
古人在《经验方》中，就有牛奶+生姜的搭配。将鲜牛乳200ml、白糖20g混匀，生姜汁10g、煮沸后温热喝，每天两次，能帮助孕妇益胃，降逆，止呕。
比如广东珠三角地区的特色甜品小吃姜撞奶，阿暖吃过一次就念念不忘。后来还专门复刻了一次，做法不难：
[1]陶金亚.加牛奶的咖啡可能具有抗炎作用[J].中国食品学报,2023,23(01):427-428.
[2]El Khoury D, Cuda C, Luhovyy BL, Anderson GH. Beta glucan: health benefits in obesity and metabolic syndrome. J Nutri Metab. 2012;1:2012.
你可能感兴趣的
☞ 2024年最佳饮食榜单出炉！饮食健康、滋补养生...看这1篇就够了！
☞ 吃坚果=吃油？比较了30多种坚果的脂肪品质，第一名竟然不是腰果？
☞ 这份抗抑郁食物榜单，经常吃会让你越吃越开心！（不是汉堡甜食
编辑：盖盖 图片：网络 设计：小wu 投稿邮箱：nwjsw1810@163.com 联系阿暖：Auan-eating (微信ID
点“zan”、点在看，让我们一起喝对牛奶~
