过年的时候，家里热闹得很，各种好吃的零食堆成小山。
不过，给老人挑选零食可得谨慎些喔！太甜添加剂太多的都得淘汰！
对老年人来说，合适的小零食，不仅能补钙、补蛋白，还能增加能量、稳定血糖。
今天阿暖就分享几款过年适合老人吃的健康零食，照着买，保准不出错！
01 / 奶制品
按照中国居民膳食指南的建议，每天应喝大约300-500克的液态奶或等量的奶制品。
人上了岁数，身体里的乳糖酶会越来越少。老年人乳糖不耐受的情况，可比年轻人严重多了。
所以呀，给老人选酸奶或者奶酪这种乳糖含量低的奶制品，再合适不过了~
酸奶里有好多乳酸菌，能帮忙调理肠道，让消化变好。
上了年纪的人，肠道功能就没那么好了，时不时容易便秘，喝点酸奶就能有效改善~
要是家里老人胃口不太好，或者有乳糖不耐受的问题，奶酪就是个超棒的“营养零食”，又有营养，还容易消化。
02 / 苏打饼干
苏打饼干最大的好处就是油少，口味清淡。
而且一次吃多少也容易控制，不会给肠胃和心血管添太多负担，老人吃着更放心。
过年的时候，老人的生活作息可能不像平时那么规律。
有时候忙着走亲戚、参加活动，感觉饿的时候，吃一点苏打饼干，就能缓解饥饿，补充点能量。
有些老人就好甜食这一口，但普通的小蛋糕糖、油添加太多。
这时，木糖醇蛋糕就再合适不过了！
它相比普通蛋糕糖添加的少，用木糖醇代替了一部分，这样吃起来甜味也有了，又不用担心血糖反应高。
过年家里摆上几块木糖醇蛋糕，老人可以稍微吃一点，过过嘴瘾，也不用担心健康问题。
04 / 原味坚果
牙口还不错的老人，推荐吃核桃、松子、花生、南瓜子这些原味坚果。
坚果的营养价值很高，蛋白质含量通常在15%-25%，不仅能补充膳食纤维、维生素E和维生素B族，其中钙、铁、镁、锌等矿物质也非常丰富。
05 / 果泥
有些老人年纪大了，牙口不太好，吃水果可能不太方便。这时候果泥就派上用场了！
果泥是用新鲜水果做的，水果里的维生素、矿物质和膳食纤维这些好东西都还在。
而且它软软的，不用怎么嚼就能咽下去，特别好消化。
过年的时候，家里可以给老人准备点不同口味的果泥呀，好吃还健康~
推荐无花果干、蓝莓干、桂圆干这些果干。
它们能补钾、抗氧化、补气血，对心血管健康和皮肤都有好处，是很适合老人吃的小零食~
它们是水果晒干或者烘干做成的，保留了水果的甜味，还带着点水果的营养。
不过要注意，果干里的糖分相对多一些，老人吃的时候别吃太多，稍微吃一点就行。
07 / 冻干蔬菜干
冻干蔬菜干也是相当不错的零食选择。
冻干技术，能够最大程度地保留蔬菜原本的营养成分与鲜美味道。
而且，它的配料表十分纯净，里面只有蔬菜，没有多余的添加剂，吃得安心又健康。
对于老年人来说，零嘴吃一些冻干蔬菜可比大多零食健康多啦，能补充维生素和膳食纤维，对肠道的蠕动也有很大帮助~
编辑：茜茜 图片：网络 投稿邮箱：nwjsw1810@163.com 联系阿暖：Auan-eating (微信ID
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