最可恶的橘皮组织
Cellulite
为了对抗橘皮组织，卡琳小姐毕业后就开始买娇韵诗的按摩油，用了好多好多瓶，虽然有点效果，但是性价比不高。反而戒糖低碳水后，皮肤没有因为年龄的关系而变差，还变得更好。橘皮组织也控制在良好的范围内（大腿后侧根还是有那么点）。
什么原因造成橘皮组织？
90% 的女性有橘皮组织，而只有 10% 的男性有橘皮组织，在 25-35 岁的女性中更为常见。橘皮组织通常出现在脂肪较多的部位，如大腿、臀部、手臂和腹部。
导致橘皮组织的不同因素：
胶原蛋白含量的性别差异：众所周知，随着年龄的增长，我们产生的胶原蛋白会减少，而胶原蛋白的流失速度也相同。但由于男性皮肤较厚，胶原蛋白较多，因此皮肤老化和脂肪团可能不太明显。这时补充胶原蛋白肽会有所帮助。
荷尔蒙不平衡（雌激素过低和过高）：女性接近更年期时，雌激素会下降。雌激素过低会导致皮肤血液供应减少，从而减少胶原纤维的数量。相反，雌激素过高会促进脂肪储存，从而增加脂肪团。这和饮食、压力和一些药物都有关系。
紧身衣物：经常穿紧身衣物会阻碍皮肤血液循环，从而导致橘皮组织形成。
有些人也可能有遗传易患橘皮组织。某些引发炎症和损害皮肤胶原蛋白的生活习惯也起着一定的作用。基本上，大多数不健康的生活习惯，如过量饮酒或吸烟，都是橘皮组织形成的潜在原因。
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生酮对抗橘皮
虽然无法完全消除橘皮组织，但有证据表明，通过生酮饮食减掉体内脂肪，显著减少橘皮组织的出现。
《临床与美容皮肤病学杂志》发表的一项研究发现，生酮饮食可以通过增加脂肪分解或脂肪分解同时改善液体引流来帮助消除橘皮组织。这项研究的研究人员还要求参与者定期锻炼并使用美容品，虽然这个研究结果不能完全归结于生酮饮食，但是饮食、锻炼和一些有效的美容品结合起来可以很有效地降低橘皮组织。
健康洁净的生酮饮食富含天然的胶原蛋白增强食品，以及含有植物雌激素的植物性食物，这些植物性食物可以增强雌激素。也就是说，在生酮饮食中正确选择食物可有助于减少橘皮组织的出现。
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减少橘皮的生酮食物
下面是一些低碳水又有营养的食物，可以帮助我们减少橘皮组织。
1.骨汤
胶原蛋白存在于动物的软骨和骨骼中，因此骨汤是胶原蛋白的极佳来源。骨汤还含有脯氨酸和甘氨酸，这些氨基酸有助于维持皮肤和结缔组织。
2. 富含脂肪的鱼类
沙丁鱼、鲑鱼和鲭鱼等油性鱼类有助于消除橘皮组织，因为它们含有大量有益于皮肤健康的 omega-3 脂肪酸。还有证据表明，这些脂肪酸可能有助于减少体内脂肪。
3.肉类和奶制品
奶制品和反刍动物肉（如牛、羊和山羊）是共轭亚油酸 (CLA) 的来源。CLA 是一组脂肪酸，可能通过减少体内脂肪细胞的大小来减轻体重。
4.十字花科蔬菜
花椰菜、西兰花、孢子甘蓝和羽衣甘蓝有助于让我们的皮肤看起来更健康。它们含有植物营养素，可保护皮肤免受紫外线伤害。紫外线照射会分解皮肤中的胶原纤维，从而使橘皮组织看起来更加丑。十字花科蔬菜的热量和碳水化合物含量也很低，因此有助于减肥。
5.蛋白
蛋白是减少脂肪团的减肥计划中的绝佳补充。蛋白富含蛋白质，可增加饱腹感。它们还含有组氨酸、亮氨酸和赖氨酸等九种必需氨基酸，可促进组织修复和皮肤健康。
6.浆果
草莓、蓝莓、覆盆子和黑莓是低碳水化合物维生素 C 来源。这种维生素在帮助身体产生胶原蛋白方面发挥着重要作用。此外，它还能保护身体免受紫外线伤害。
7.坚果
杏仁、榛子和澳洲坚果富含有益皮肤的微量营养素，如维生素 A、B、C、E 和锌。此外，它们富含蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感，减少两餐之间的饥饿感。
8. MCT 油
中链甘油三酯或 MCT对抑制食欲和增加减肥效果特别有益。如果想在生酮饮食期间减少橘皮组织，服用 MCT 将能提升效果。可以将MCT油/粉添加到咖啡中或添加到菜肴里。
9.牛油果
牛油果富含单不饱和脂肪酸。这些有益脂肪可减少炎症，保护皮肤免受光老化。牛油果中的生物素或维生素 B7 也有助于滋养皮肤。
10.绿茶
绿茶已被证明具有抗肥胖作用，这是因为绿茶中的儿茶素能够增加脂肪氧化和能量消耗。作为生酮饮食中最友好的饮料之一，一杯绿茶不含碳水化合物，仅含 2.5 卡路里。
11.黄瓜
黄瓜中约 96% 是水，是保持水分的绝佳选择。它能让皮肤保持强韧和柔软。100g黄瓜能提供5%的每日所需维生素 C。这对胶原蛋白合成非常有益，从而减少橘皮组织。
糖会增加橘皮组织？糖会产生晚期糖基化终产物 (AGE)，这是一种自由基，会破坏胶原蛋白并影响皮肤弹性。开心的是，即使过去吃了很多糖，但是研究表明，严格控制血糖数月可以减少 AGE。这就是生酮饮食如此有效的一个重要原因——减少糖的摄入。选择食物的时候，要看清楚是不是有隐形糖。
另外，如果想补充一些补给的话，可以补充些胶原蛋白粉。
饮食加上健康的生活方式，可以让我们的皮肤变得美美的。为了让皮肤变得更好，我每天还是勤勤恳恳用自己调配的精油按摩腿。葡萄柚精油、杜松子精油和迷迭香精油都是好用的去水肿精油，搭配在一起，事半功倍。
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