最近满屏都是司美格鲁肽，很多人注射后一个月内减了多少多少斤。这个药本来是给糖尿病或者重度肥胖者用的，结果变成了众人的减肥神药。这个药的神奇之处就是可以控制食欲，延缓胃排空，最终达到减肥的目的。这个药褒贬不一，副作用和停药体重反弹也是众说纷纭。（美国有好几个名人垮脸的，倒是真的。）
与其吃药控制食欲，还不如来点天然的。我们夏天随处可见的薄荷，除了是夏日解暑的好帮手外，还是天然的食欲抑制剂。薄荷茶、薄荷精油完全可以让我们顺利抵抗饥饿感，还可以促进消化，头脑清醒。
另外，刚开始生酮，最好用薄荷茶代替咖啡，因为咖啡因会让肾上激素上升，会让我们感到紧张焦虑，以至于熬不过生酮初期。刚开始生酮，难免会各种不适，如果喝咖啡，就有可能会雪上加霜。我那个时候整整戒断咖啡三个月，每天不停地喝薄荷茶。
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Tea
Peppermint Tea 薄荷茶
薄荷叶中的“薄荷醇“是一种活性化合物，可以促进消化并改善排便。用薄荷叶泡茶，可以促发薄荷醇的香味。这种香味可以抑制不必要的饥饿感，降低食欲。时不时地喝点薄荷茶可以让我们长时间感到饱腹，减少对食物的渴望。喝咖啡，有时候会越喝越饿，越喝越焦躁，薄荷茶简直就是完美替代。
为了让薄荷茶更有效，我们可以放点生姜或者柠檬汁，除了增加风味外，还更能助消化排毒，尤其是饭前饭后。大热天，薄荷柠檬茶绝对是必备，还可以放在气泡水里。看着简单，但嗲得不行。
Peppermint 薄荷 Vs Spearmint 留兰香
我一直对薄荷和留兰香傻傻搞不清，一直以为是同一个东西。它们的确是同一个科目的，但还是有几个明显不同的地方。
薄荷醇：留兰香和薄荷都含有薄荷醇，但留兰香含有 0.5% 的薄荷醇，而薄荷含有 40% 的薄荷醇，这让薄荷具有了独特的麻麻的感觉。
口感：留兰香的味道更淡、更清淡，略带甜味。
喜欢薄荷醇浓烈味道的可以选择薄荷，喜欢淡一点的可以选择留兰香。
注：有些人对薄荷醇会有不适，比如烧心胃难受，可以停止饮用，或者咨询医生。
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Oil
Essential Oil 精油
薄荷精油是一种非常有效的食欲抑制剂，可以控制对糖和其他食物的渴望，从而有助于抑制暴饮暴食。一项临床研究表明，每2小时吸入一次薄荷油可有效减少食欲和减少对食物的渴望。
我们可以随身备一小瓶薄荷精油，时不时地拿出来闻一下。还可以按照2%-3%的稀释比例溶解在基底油中，稀释后的精油可以在饭前15-30分钟涂抹在胸部。升级一下，自己DIY，搭配点葡萄柚精油和柠檬精油，这样减肥祛水肿效果更好。（总的精油稀释比例控制在2%-3%）
我自己就随身带着薄荷精油，没事闻一闻，提神醒脑也是一级棒的。
注：薄荷精油不要用于婴幼儿、儿童和孕妇。如果大剂量使用，需咨询医生。
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Final
我们身边有很多天然的宝藏，不需要靠药物去抑制我们的食欲。管住嘴，迈开腿，虽然老生常谈，但的确精辟。
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