Embrace Ayurvedic Cleanliness
Every Morning by Oil Pulling
喜欢的理由：
当人不在状态的时候，除了身体沉重外，口腔也会感觉有腻腻的，刷牙和漱口水也没有用，总觉得口腔变厚了一圈。再加上，有时会牙龈出血，有口气，整个人感觉更down，吸引力顿时减弱。
和印度朋友相处久了，也学会了几个他们阿育吠陀的传统方法，其中一个就是oil pulling 油漱法。简单来说就是用油代替水漱口（可以是椰子油也可以是芝麻油）。我连续试了两周，一天比一天感觉好。
这种“排毒”程序不仅对口腔健康有很多好处，同时还能振奋和净化整个身体。在做油漱的时候，也是一种冥想，让自己专注在一件事情上。另外，老妈今天也问我要了点椰子油，明天开始做起来。
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Benefits
油漱法的主要好处是能减少口腔中的有害细菌数量。
口腔中有数百种不同类型的细菌。虽然许多细菌是我们的好朋友，但有些则不是。口腔中的细菌会在牙齿上形成一层薄薄的生物膜，即牙菌斑。牙齿上有一些牙菌斑是正常的，但如果有很多，就会引起各种问题，包括：
口臭
牙龈发炎，如牙龈炎
蛀牙
牙龈疾病
谁也不想牙痛去看牙医，这个是我最怕的。还有个好处就是牙齿会变白，但是要坚持一段时间，毕竟这个是比较天然的方法。
说完口腔健康，再说说整体身心健康。根据阿育吠陀医学的说法，“油漱口可强健下颌骨、改善声音、美化面部、美化嘴唇、增加食物的风味并净化言语“。因此，通过清除口腔中的毒素（阿育吠陀称之为“ama”）来改善整个身体机能。这些毒素来自未完全消化且未被身体吸收的物质，它们会在一夜之间积聚在体内，尤其是在口腔和舌头上。清除了它们才能保持健康。
这种清洁效果还会带来其他好处，因为口腔菌群的健康与肠道菌群的健康息息相关：
减少胃肠道问题
减少头痛
减少疲劳
减少关节痛
减少感冒和流感感染
虽然这些对于整体健康的好处还没有得到完全的证实，但是保护口腔健康，可以省去我们很多不必要的疼痛和麻烦。每天花点时间，何乐而不为呢。
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Methods
油漱的最佳时间是早晨空腹时，因为细菌和毒素在夜间积聚在口腔中。最好在漱口前刮下舌苔。
取一汤匙天然有机油，含在嘴里不要吞下去，然后让油在口腔里来回“晃动”，清除口腔里的细菌，尤其是牙缝里的。一般建议的时间是15-20分钟，刚开始可以先试个8-10分钟。
之后将油吐出或装进小袋子扔进垃圾桶，因为油会随着时间的推移堵塞水槽的。
最后，用温热水漱口并照常刷牙。
如果油漱导致面部肌肉疼痛，放松一点，或者下次尝试少用一点油。千万不要用力漱口。
油漱的时候，可以顺便做些常规不动脑子的事情，20分钟一会儿就过去了。一边油漱，一边做事情，会发现脑子很集中，不焦躁，因为都专注在口腔里面的“油”了。
大家可以早上试一下哦，加入到morning routine中。
Bravo and Enjoy
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