Stay on Keto While Sick
好久好久没有写公众号了。
由于疫情，小店不幸夭折，说不出的难过。这几个月，一直在努力地让生活回归正常，学习了精油疗愈，也学习了Reiki（日本的一种灵气疗法）。也遇到了好姐妹，让我能够开怀大笑。
卡琳小姐也和大家一样，担心新冠病毒，因为病毒的不确定性，恐慌焦虑也随之而来。前两周，我爸妈开始发烧，抗原变阳，着实担心了好几天。索性并无大碍，终于可以放轻松了。
我自己两个星期内，三次低烧37.5度，每次持续几个小时，头痛的要爆炸。抗原是阴性。我也搞不懂到底怎么回事。
群里的小伙伴也有好多不舒服的。生病了，继续生酮，还是要改成主流的高碳水饮食呢？
生病时吃什么？
当身体燃烧脂肪产生酮体时，生酮饮食会使身体进入酮体。酮是一种能量来源，在没有葡萄糖的情况下充当身体的燃料。
不舒服的时候，没有胃口，吃什么也索然无味，这个时候煮一些汤，里面放点蔬菜和肉类，保持简单的生酮饮食。因为我们身体习惯了燃烧脂肪，进而对抗炎症，如果突然高碳水，会让身体不适应，适得其反。
01
骨头汤
发烧时，很容易脱水。暖暖的饮品可以对抗疾病，尤其是浑身发冷的时候。温热的骨头汤可以帮助身体轻松吸收水分。
骨头汤是通过慢炖动物骨头及其结缔组织制成的，营养丰富且碳水化合物含量低。骨头汤含有抗炎症的氨基酸，如甘氨酸和精氨酸。精氨酸特别有助于对抗慢性炎症。
另外，骨头汤热量低，但仍能有效充饥。研究表明，食用骨头汤会增加饱腹感，并有助于减少体内脂肪。这是因为骨头汤富含蛋白质，有助于调节食欲。
02
蔬菜汤/鸡汤
在生病的日子里，一碗有料的热汤有助于缓解各种难受的症状。
感到不适时喝热汤可缓解流鼻涕、打喷嚏和咳嗽等症状。汤还可以改善纤毛（鼻子上的毛发状突起）的功能，从而减少病毒进入体内的机会。
汤含有多种维生素，可以给身体提供丰富的低热量营养物质。很多汤都是生酮友好的，比如蔬菜汤、西兰花汤、生酮南瓜汤和鸡汤。
我时不时地就给自己做点菌菇汤，里面放点孢子甘蓝，然后加点骨头一起炖。孢子甘蓝这样一煮，变得糯糯的，更容易消化。
03
生姜柠檬茶
生姜和柠檬茶的混合物在缓解流感或咳嗽症状方面很是有成效。
生姜具有减少炎症、缓解喉咙痛和减少鼻腔充血的药用特性。喉咙发炎时会出现喉咙痛。生姜具有抗菌特性，可以阻止体内的炎症蛋白。柠檬茶有助于打破粘液并缓解喉咙痛，还具有抗炎特性，可增强免疫力并抵御感染。
最主要是喝完，感觉不发冷，身体会慢慢开始出汗。
结论
生酮饮食比高碳水化合物饮食更有助于抵抗感冒或流感。
当我们生病时，如果食用高质量的蛋白质和脂肪以及绿色蔬菜，身体会激活肺部的一部分T细胞，这些T 细胞会在肺细胞内壁产生粘液，以抵抗流感病毒和其他细菌感染。
卡琳小姐千叮万嘱：
如果实在难受，可以吃点南瓜山药这些低GI食物。千万不要一下子爆吃很多高碳水高GI食物，这样会让胰岛素迅速飙升，增加身体炎症。
没有任何食物可以天生治愈疾病的，适当的饮食可以提高免疫反应并减轻某些症状。如果症状很严重，还是要咨询医生。
多喝水，多休息。
Stay safe, and take care!
END
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