导读：“花青素之王”找到了，女人想要老得慢，多吃它，不仅养颜排毒，还能养血安神，现在正大量上市，遇到别错过！
女人通常会在45-50岁后开始衰老，如果平时没有养生意识，营养摄入不均衡，就会加速衰老，皱纹爬上脸、皮肤暗沉粗糙，看起来比实际年纪更显老。而有女人年纪轻轻就开始保养，认真护肤，饮食也讲究，到了60岁看起来还像四十岁的样子，太令人羡慕了。
女人想要老得慢，一定要内外兼修，平时在饮食上要多补充维生素以及微量元素。花青素被称为“第七大营养素”，花青素是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂之一，抗氧化能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍，可有效清除人体内的自由基，平衡代谢，延缓衰老。
花青素被誉为“口服的皮肤化妆品”，不仅可以减缓皱纹的生成，美白祛斑、嫩肤又很好作用，还具有保护心脑血管、缓解视疲劳、保护视力的作用。
蓝莓、黑枸杞、紫甘蓝、紫薯、黑芝麻、桑葚都是富含花青素的食材。现在正是桑葚大量上市的季节，桑葚是营养价值极高的水果，其中每100克桑葚的花青素含量约为259.5毫克，每天吃20～30颗新鲜桑葚，就能满足人体一天所需的花青素含量。
桑葚除了富含花青素以外，还还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、铁、有机酸、果糖等营养元素，常吃可以增强免疫，是健康的养生水果。中医认为，桑椹味甘酸、性寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜、养血安神等功效。
由于新鲜的桑葚上市的时间比较短，趁着现在还是果期，遇到不要错过。桑果既可以直接吃，也可以做果饮，下面给大家介绍一道营养美味的桑葚果饮。
★★★桑葚果饮★★★
食材：桑葚果、香蕉、麦片、牛奶。
做法：
步骤1：首先准备好食材，桑葚果、两根小香蕉、少量的麦片、牛奶一瓶，想喝甜味一点可以加一点点冰糖增加甜度，需要控糖的人士就不要加糖了，因为桑葚和香蕉也是带甜味的水果。
步骤2：由于桑葚是直接吃的水果，表面免不了会有灰尘以及虫卵，食用前先将桑葚果放入淡盐水中浸泡一下，使虫卵自动跑出来，同时还能起到杀菌、去除农药残留的作用，简单处理一下食用更放心。
桑葚挑选：桑果，有黑、白两种，鲜食以紫黑色为补益上品，完全熟透的桑果呈紫黑色，颜色越黑越甜。由于桑果是不耐保存，很容易变质出水，要挑选新鲜，而且表面比较干爽，没有出水，肉质完好的新鲜桑果。
步骤3：然后洗净的桑果、香蕉、麦片放入果汁机中，倒入一瓶250毫升的牛奶，再加250的水。喜欢奶味浓郁一些可以用蛋白粉（奶粉）替代，再加入纯净水。用破壁机中奶昔或者果汁模式，将食材打成汁即可。
步骤4：2分钟后，所有食材都化为浓郁的果汁，营养多多的鲜榨桑葚果汁就好了。
桑葚搭配香蕉、麦片、牛奶等食材打成果汁，特别适合早餐或者下午茶喝，美味无负担，营养均衡，口感顺滑，醇香浓郁、香甜可口。一杯下肚，满满的花青素，关键是还挺好喝的，爱熬夜、气色不好、噗噗不顺畅的姐妹们都给我冲。
小贴士：
1.用破壁机打碎一些，不需要过滤，果汁浓郁又营养。
2.以桑葚果为主，可以适当减少香蕉、麦片的分量，使桑葚果的香甜口感更突出。
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