健美比赛到底比什么？
文摘
2024-10-13 22:18
内蒙古
2024年奥林匹亚大赛结束了。作为一年一度的视觉盛宴，我相信真正喜欢Bodybuilding，欣赏Bodybuilding的朋友都过足了瘾。虽然绝大多数人没办法去现场感受那种氛围和震撼，但能看到一些高清视频和图片，也算是一种享受了。今天这篇文章我想说一说健美比赛(这里指传统或古典健美)到底比什么。提前打个预防针，我只是欣赏健美运动员的极致体形，喜欢把健美训练作为运动课表的一部分，既不是IFBB裁判，也不是所谓的“专业人士”。因此，本文内容权当娱乐或参考，请阅读此文的朋友不要上纲上线。回到今天的主题，台上的选手到底在比什么？第一个是状态。第二个是7个规定动作。就这些？是的，就这些。清楚这些，你就能看懂裁判的评判依据。理解这些，你也能知道作为一名参赛者需要从哪些方面去提升自己。
先说状态，它是指选手在台上呈现出的“肌肉效果”。先不要联想到肌肉的大小、形态、比例，这一点在后面说。这里指的是肌肉的分离度、清晰度、刻度、硬度、干度。把这几点套在克里斯身上，你自然会明白为什么他能6连冠，你也能明白为什么去年的第二名拉蒙会在今年跌出前三。状态不同于主观审美，它是很容易被比较的客观因素。当选手们在相同的灯光下展示、比较时，现场裁判和观众都会非常直观的看出来谁的肌肉状态更好，这件事一点不朦胧，只要你看过几场健美比赛就应该明白我说的是什么。事实上，即使是用手机看直播，你也能大概看出来谁的状态好。克里斯出场的时候你感觉现场灯光不行么？你看不清他的肌肉细节么？你会觉得他的状态不好么？状态越好，肌肉展现出来的“内容”就越多。虽然我不是克里斯的粉丝，但是他的转体造型着实让我震撼，我甚至觉得比7个规定动作还惊艳——肩膀，手臂，胸，腰腹，臀，腿...任何一个部位都非常紧致、坚硬。
这就是状态，它是选手可以后天控制的致胜因素之一，也是裁判们评判选手名次的一个非常重要的客观因素。接下来是7个规定动作，包括3个正面动作：前展双肱二头肌，前展背阔肌，前展腹部与腿部；2个侧面动作：侧展胸肌，侧展肱三头肌；2个背面动作：背展双肱二头肌，背展背阔肌。其实在做7个规定动作前，裁判通常会让选手先做4个转向。虽然在一些粉丝看来这4个转向意义不大，但如果回看过往奥赛视频，你会发现前几名通常在做转向时就看着很美观。例如今年的212冠军基奥尼·皮尔森(Keone Pearson)。
通过这个视频，你能清晰地看到他在各个站立姿势下呈现出来的极致X感，无论是体态，还是上肢各肌肉群的比例，包括上下肢的衔接都非常完美。那么，为什么要说7个规定动作？因为裁判就是通过这几个动作来分析选手的肌肉发达度与协调度。
扩展开来就是选手肌肉的大小、形态、比例。在状态OK的前提下，谁在这7个动作中的缺点越少，谁的肌肉完整度就越高。而当选手的个人完整度都比较高时，谁在比较时更有优势，谁的名次就更好。这个逻辑很简单，如果总分是7分，即使你的正面都能拿满分，最多也就是3分，裁判不会因为你的正面格外出色就给你加分。另外，如果你的侧面或者背面明显落后于正面，还可能因为弱势肌群明显而影响名次。这个逻辑也很简单，裁判会以最快的速度挑选出缺点最少的选手做比较。状态不够好，弱势肌群明显，都是很容易被标记出来的“缺点”。对于阅顶级选手无数的奥赛裁判们来说，当选手们依次做完个人展示，谁的状态好，谁的状态不好，谁的形体有明显短板，谁的形体更完整，基本很清楚了。
至于7个规定动作，它们只会进一步放大选手的状态、肌肉发达度与协调度，包括他自身的弱势肌群。最要命的是，能参加奥林匹亚大赛的都是冠军中的冠军。你认为自己的状态已经很好了，但与身边的人一比较可能没什么状态；你认为自己的弱势肌群还过得去，但身边的人就像你弱点的放大镜。虽然观众的审美和裁判的评判标准都有点主观因素，但对手的状态比你好，就是客观因素，你怎么想无所谓；对手做7个规定动作时缺点更少，也是客观因素，你的优势再强也无济于事。最后，2024年奥赛是迄今为止中国参赛选手最多的一次，也是国内讨论热度最高的一次。正是因为有这些敢于亮剑的国内选手，才让很多像我一样的爱好者产生了“参与感”。向所有国内参赛选手致敬，希望中国健美越来越好。
